ผู้ชายมักถูกดึงดูดด้วยขาเรียวสวยของผู้หญิง แต่น่าเสียดายที่ผู้หญิงทุกคนไม่ทราบวิธีกระชับ ก้น ให้ยืดหยุ่นและน่าสนใจ แต่มีการโจมตีแบบพิเศษสำหรับก้นเนื่องจากคุณสามารถบรรลุผลที่น่าตื่นตาตื่นใจได้
วิธีการอย่างถูกต้องทำโจมตีบั้นท้าย?
สิ่งแรกที่คุณต้องเรียนรู้คือการหมอบใช้ barbell บนไหล่ของคุณ เมื่อ squats และ lunges จะทำสำหรับก้นเมื่อลดลงด้านหลังควรจะเครียดและในตำแหน่งไปข้างหน้า หลังจากนั้นก็จำเป็นต้องตั้งตรงตรงหลังของคุณการแก้ไขและพิงเล็กน้อยไปข้างหน้า ตอนนี้ทำงานได้เฉพาะขาเท่านั้น
เทคนิคการ squats และการโจมตีสำหรับก้นเป็นที่พบมากที่สุด ค่อยๆจมลงแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้น squats กับการใช้แถบบนไหล่ช่วยในการสร้างมวลของก้น
เพื่อให้ก้นมีรูปร่างและความยืดหยุ่นที่คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการอย่างถูกต้องทำให้การโจมตีสำหรับก้น
- กางเท้าบนความกว้างของกระดูกเชิงกรานนั่งลงเล็กน้อย ศีรษะควรหันตรงมองไปข้างหน้า
- งอไหล่และหายใจลึก ๆ และหายใจออก มือใส่ สะโพก
- ก้าวไปข้างหน้า เก็บลำต้นตั้งฉากกับพื้น
- เลื่อนจุดศูนย์ถ่วงไปยังส่วนที่สัมผัสและงอ
- เมื่อหายใจออกจำเป็นที่จะต้องคลายขารองรับและค่อยๆเพิ่มขึ้นจากตำแหน่งหมอบ
ทำซ้ำการออกกำลังกายเดียวกันกับขาที่สอง
ดังนั้นคำถามเกี่ยวกับวิธีการโจมตีสำหรับก้นจะได้รับการแก้ไข ตอนนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มต้นการออกกำลังกายและพยายามที่จะทำสิ่งเหล่านี้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลายครั้งต่อสัปดาห์ ดังนั้นคุณจึงสามารถได้รับก้นที่สวยงามและยืดหยุ่นอย่างไม่น่าเชื่อแม้จะไม่ได้ไปออกกำลังกายที่โรงยิมและไม่เหนื่อยกับการจำลองตัวเอง