หญิงสาวแต่ละคนต้องการการออกกำลังกายที่แตกต่างกันสำหรับขาลูกวัว - หลังจากทั้งหมดบางคนไม่พอใจกับความบริบูรณ์มากเกินไปของพวกเขาและอื่น ๆ - แบนรูปแบบของพวกเขาเกินไปโดยตรง อย่างที่คุณรู้ว่ามีเพียง 10% ของผู้หญิงเท่านั้นที่พอใจกับรูปร่างขาที่ได้รับจากธรรมชาติและส่วนที่เหลือต้องพยายามทำให้ขาของพวกเขาสมบูรณ์แบบ!
การออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักลูกวัว
การออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อลดน่องแนะนำการยืดที่ดีมาก - จะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขรูปร่างและทำให้ไข่ไม่มากดังนั้น หากปัญหาน้ำหนักในกรณีของคุณได้ผ่านปัญหากับขาของคุณคุณควรตรวจสอบอาหารของคุณพร้อมกันและให้อาหารไขมัน - ในความเห็นของนักโภชนาการนั้นเป็นส่วนเกินของไขมันในอาหารที่นำไปสู่ความแน่นของขา ในแบบคู่ขนานทำแบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนักของลูกวัว:
- นั่งบนพื้นขาตรงเข้าด้วยกันและเท้าให้ตัวเอง ลากไปที่ปลายนิ้วจับมันและแก้ไขตำแหน่งเป็นเวลา 10-30 วินาที
- นั่งบนพื้นให้ขาห่างกันไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ถุงเท้านิ้วเท้าบนตัวเอง ลากขาแรกไปที่ขาข้างหนึ่งจากนั้นไปที่ปลายอีกข้างหนึ่งแล้ว - ตรงกลางพยายามจะวางหน้าอกไว้บนพื้น
- ยืนขึ้นหนึ่งขางอในหัวเข่าใส่อื่น ๆ ที่ส้นเท้าและใช้เวลาโดยถุงเท้าโดยไม่ต้องยกส้นเท้าออกจากพื้น ในตำแหน่งนี้ให้ดึงถุงเท้าขึ้นเพื่อช่วยตัวเองด้วยมือ ขาเปลี่ยนและทำซ้ำ
การออกกำลังกายดังกล่าวสำหรับการยืดลูกวัวควรทำ 1-2 ครั้งต่อวันหลังจากอุ่นเครื่องเล็กน้อยและหลังจากนั้นสองสามสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นผล
แบบฝึกหัดสำหรับ inflating น่อง
ตอนนี้การออกกำลังกายมีความเกี่ยวข้องกับการเพิ่มลูกวัวเพราะมันเป็นหน้าแข้งแบนที่ผู้หญิงหลายคนจ่ายเงินสำหรับ leanness เสน่ห์ หากต้องการฝึกปฏิบัติที่บ้านคุณจะต้องมีแถบหรือหนังสือหนา ๆ ที่สามารถยืนได้เช่นเดียวกับลูกสลิง 1-2 ตัว คุณทั้งหมดตั้ง? จากนั้นคุณสามารถฝึกการออกกำลังกายสำหรับน่องยัน:
- ยืนอยู่กับนิ้วเท้าของขาข้างหนึ่งในหนังสือเพื่อที่ว่าเมื่อเท้าลดลงส้นจะพังลง
ขาที่สองงอในหัวเข่าใช้ดัมเบลล์ (หรือ 2 dumbbells ในแขนถ้าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะรักษาความสมดุล) ทำการยกที่วัดได้ที่ปลายนิ้วและลดระดับลงไปที่ขีด จำกัด 15-20 ครั้ง 3 ชุดจากนั้นใช้ขาอื่นเช่นกัน - ใส่ถุงเท้าไว้ด้านในตั้งแต่นิ้วเท้าจนถึงเท้า ทำซ้ำการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ในตำแหน่งนี้
- วางนิ้วเท้าขาออกด้านนอก ทำซ้ำการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ในตำแหน่งนี้
เป็นการออกกำลังกายเหล่านี้สำหรับลูกวัวที่สวยงามที่ต้องทำซ้ำทุกวันเพื่อที่จะปรับปรุงรูปร่างของขาในเวลาที่สั้นที่สุด ด้วยบทเรียนรายวันผลลัพธ์จะปรากฏหลังจากผ่านไป 3-4 สัปดาห์