ว่ายน้ำหมายถึงการโหลดแอโรบิคซึ่งช่วยให้ร่างกายคุณสวยและสมาร์ท สำหรับการฝึกอบรมหนึ่งชั่วโมงคุณจะเสียได้ถึง 500 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีว่ายน้ำในสระน้ำเพื่อลดน้ำหนักเราขอเสนอให้เข้าใจถึงประโยชน์ของ กีฬาชนิด นี้ ในระหว่างว่ายน้ำร่างกายจะใช้กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดซึ่งหมายความว่าสามารถถกเถียงกันว่ามีการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมาก นอกจากนี้การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ขอบคุณน้ำที่โหลดในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกลดลง
วิธีการอย่างถูกต้องที่จะว่ายน้ำในสระว่ายน้ำที่จะลดน้ำหนัก?
ควรออกกำลังกายในน้ำเย็นเพราะร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อที่จะคืนอุณหภูมิของร่างกาย คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการว่ายน้ำ แต่เป็นเรื่องยากและจะต้องมีส่วนร่วมในจังหวะที่สูงทำให้ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ก่อนที่คุณจะคิดออกหัวข้อ - เท่าไหร่ที่คุณต้องว่ายน้ำในสระว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนักผมอยากจะบอกว่าว่ายน้ำที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือผีเสื้อและการรวบรวมข้อมูล ด้วยการฝึกอบรมเป็นประจำคุณสามารถกระชับกล้ามเนื้อของแขนกดแขนและขาได้
หากคุณสนใจในวิธีที่คุณต้องว่ายน้ำในสระน้ำเพื่อลดน้ำหนักผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกสำหรับการฝึกอบรมช่วงเวลานี้ เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่ามันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำงานสลับในจังหวะสูงและส่วนที่เหลือ พิสูจน์ให้เห็นว่าคนที่เลือกการฝึกอบรมช่วงเวลาจะลดน้ำหนักสองเท่าของผู้ที่ชอบว่ายน้ำแบบดั้งเดิม การฝึกอบรมช่วงเวลาควรมีอายุการใช้งานไม่เกิน 15 นาที เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องซึ่งควรจะเกิดขึ้นในระดับปานกลาง สำหรับเรื่องนี้ขอแนะนำว่าให้เล่นว่ายน้ำที่ด้านหลังในรูปแบบฟรีรวมทั้งการเป็น breaststroke และ butterfly รูปแบบการฝึกอบรมมีลักษณะดังนี้: 30 วินาที จำเป็นต้องว่ายน้ำที่ความเร็วสูงสุดและดีที่สุดในเทคนิคของผีเสื้อแล้ว 15 วินาที ใน
ตอนนี้เราจะคิดออกว่าจะว่ายน้ำใน สระน้ำ มากแค่ไหนในการลดน้ำหนัก ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือ 1 ชั่วโมงในระหว่างนี้คุณต้องเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เป็นมูลค่า noting ที่เซลล์ไขมันเริ่มเผาผลาญเฉพาะหลังจากครึ่งชั่วโมงของการฝึกอบรม ไม่แนะนำให้ไปที่สระทุกวันเพียงสองครั้งต่อสัปดาห์