มีหลายประเภทของโภชนาการการกีฬา - จากโปรตีนที่คุ้นเคยแล้วกับ isotonics ยังไม่คุ้นเคย โดยวิธีการที่หลังเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานานและเหนื่อยล้าร่างกายจะมีประสบการณ์และใช้ประโยชน์สารเคมีเป็นจำนวนมาก การกระทำของ isotonic มีวัตถุประสงค์เพื่อลดการสูญเสียของร่างกายและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของกองกำลัง ไม่จำเป็นต้องซื้อ - คุณสามารถดื่มด้วยตัวคุณเองด้วยมือของคุณเอง
isotonic คืออะไร?
นักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นมืออาชีพอย่างสม่ำเสมอให้ร่างกายทำงานที่รุนแรง แม้จะมีการบริโภควิตามินและ โภชนาการที่เหมาะสม ระหว่างการฝึกอบรมยังคงมีการใช้สารอาหารที่มีประโยชน์จำนวนมากซึ่งเป็นสาเหตุของความอ่อนแอและจำเป็นต้องมีผลบังคับใช้ น้ำธรรมดาไม่สามารถคืนค่านักกีฬาได้ทุกครั้ง มันเป็นช่วงเวลาที่ความช่วยเหลือ isotonic มาถึงพวกเขา - พวกเขาช่วยได้อย่างรวดเร็วได้รับพลังงานและช่วยให้ตื่นตัวเมื่อสิ้นสุดการฝึกอบรมใด ๆ
ถ้าคุณเลือกระหว่างขวดน้ำและขวดที่มีไอโซโทป - ในช่วงเวลาที่มีแรงกดมาก ๆ จะดีกว่าในการเลือกครั้งที่สอง อย่างไรก็ตามมันจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ได้รับใช้เฉพาะกับความเครียดและได้รับอย่างรวดเร็วออกจากทาง พาพวกเขาในระหว่างการฝึกอบรมในจิปเล็ก ๆ เช่นเดียวกับหลังจากนั้น
วิธีการทำ isotonic ที่บ้าน?
เป็นส่วนหนึ่งของ isotonic ไม่มีองค์ประกอบที่หายากหรือผิดปกติ - โดยปกติน้ำที่มีการเพิ่ม คาร์โบไฮเดรต และอิเล็กโทรไลต์ (โซเดียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมมีการเพิ่มซึ่งเป็นราคาที่ไม่แพงมากสำหรับใช้ในบ้าน)
ก่อนที่คุณจะทำ isotonic ที่บ้านคุณเพียงแค่ต้องสต็อกขึ้นเมื่อส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมด ตามกฎแล้วเครื่องดื่มดังกล่าวจัดทำขึ้นทันทีก่อนบริโภค
Isotonic มีประสิทธิภาพที่บ้าน?
ซึ่งแตกต่างจากความพยายามที่จะแยกโปรตีนบริสุทธิ์ที่บ้านออกซึ่งไร้ประโยชน์สำหรับทุกคนที่กำลังพยายามทำโปรตีนที่ทำด้วยมือนั้นค่อนข้างง่ายในการเตรียม isotonic ด้วยมือของตัวเอง นอกจากนี้เนื่องจากความเรียบง่ายขององค์ประกอบมันจะทำหน้าที่ในร่างกายไม่เลวร้ายยิ่งกว่าอนาล็อกเก็บและในบางสิ่งบางอย่างเป็นไปได้และดีกว่า - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นน้ำมะนาว
วิธีการเตรียม Isotonic?
พิจารณาสูตรไอโซโทโทนิคง่ายๆอย่างไม่น่าเชื่อที่สามารถใช้ได้กับทุกคน บางทีทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการสร้างมันมีอยู่แล้วในบ้านของคุณตอนนี้!
Isotonic ธรรมชาติ
ส่วนผสม:
- เกลือ - 0.5 ช้อนชา;
- น้ำตาล - 4 ช้อนชา;
- น้ำ - 0.5 ลิตร;
- น้ำมะนาวแรก
การจัดเตรียม
เพิ่มส่วนประกอบทั้งหมดลงในน้ำผสมให้ละเอียด ใช้ทันทีหลังจากการเตรียม
Isotonic กึ่งมืออาชีพ
ส่วนผสม:
- น้ำ - 3 ลิตร;
- โพแทสเซียมคลอไรด์ (4%) - 10 มล.
- แมกนีเซียมซัลเฟต (25%) - 1.5 มล.
- น้ำตาลกลูโคสในผง - 25 กรัม;
- น้ำตาล - 20 ช้อนชา;
- โซเดียมไฮโดรเจนคาร์บอเนต -2g
การจัดเตรียม
เพิ่มส่วนประกอบทั้งหมดลงในน้ำผสมให้ละเอียด ส่วนผสมสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ประมาณ 10 วัน
Isotonic orange
ส่วนผสม:
- น้ำผึ้ง - 20g;
- น้ำส้มคั้นสด - 30 มล.;
- เกลือทะเล - 0.5 ช้อนชา.
- น้ำ - 2 ถ้วย (400 มล.)
การจัดเตรียม
ในน้ำอุ่นให้สลับส่วนผสมทั้งหมดผสมให้ละเอียด เมื่อส่วนผสมทั้งหมดละลายแล้วเครื่องดื่มจะพร้อมใช้งาน
การรู้ว่าควรทำอย่างไรให้มีไอโซโทปเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าสูตรที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติจัดเก็บได้ไม่ดีซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรเตรียมตัวให้พร้อมก่อนการฝึกอบรม (หรือหลังการฝึกอบรมถ้าคุณวางแผนที่จะใช้พวกเขาในตอนท้ายของเซสชั่น)