สิ่งที่ควรกินสำหรับมื้อค่ำ?

คนจำนวนมากเมื่อพวกเขากำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักปฏิเสธอาหารค่ำ แต่ไม่สามารถทำได้ ปฏิเสธอาหารมื้อเย็นแน่นอนสามารถและจะลดน้ำหนัก แต่ที่นี่สุขภาพจะเลวลง เพื่อให้อาหารมีการใช้งานจำเป็นต้องเลือกอาหารอย่างถูกต้องและรู้ว่าควรทานอะไรในมื้อเย็นเพื่อไม่ให้ดีขึ้น

สิ่งที่ควรกินเมื่อทานมื้อเย็นด้วยโภชนาการที่เหมาะสม

สำหรับอาหารเย็นน้ำซุปจัดซุปแสงซุปและ ช็อคโกแลตร้อน ไม่เหมาะ - ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในร่างกายไม่ได้อยู่นานกว่าหนึ่งชั่วโมงซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องการที่จะกินอะไรบางอย่างสำหรับอาหารค่ำ ผลิตภัณฑ์ในอุดมคติในระหว่างการลดน้ำหนัก ได้แก่ ไข่อาหารทะเลมันฝรั่งต้มและสลัดไฟบางชนิด นี่คือสิ่งที่อร่อยที่คุณสามารถทานอาหารเย็นได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม:

• 200 กรัมกุ้งต้มกับซอสมะเขือเทศเป็นจานด้านที่คุณสามารถให้บริการวุ้นเส้น - ไม่เกิน 100 กรัม;
• ต้มในเครื่องแบบมันฝรั่งขนาดเล็กสอง 200 กรัมเนื้อปลาต้มสลัดผักแสง;
• 400 กรัมกะหล่ำปลีจีน (ปักกิ่ง) ผสมกับน้ำมันพืช
• ชีสกระท่อม 200 กรัมและคุกกี้ไขมันต่ำ 50 กรัม

สิ่งที่กินอาหารมื้อค่ำกับอาหาร?

โดยปกติแล้วอาหารมื้อดึกจะเต็มไปด้วยคืนที่ไม่หยุดนิ่งและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะคิดออกว่าคุณสามารถทานอาหารเย็นมื้อใดได้บ้าง

1. ผักสลัดผัก - อย่าแต่งสลัดกับมายองเนสจะดีกว่าที่จะเพิ่ม น้ำมันพืช เล็กน้อย - มันง่ายต่อการย่อย
2. ผักโขม - พวกเขามีการประมวลผลได้เร็วกว่าสด พวกเขาสามารถให้บริการกับไข่เจียวปลาลีนและเนื้อสัตว์
3. ชีสกระท่อม - ดีที่สุดคือซื้อชีสกระท่อมไขมันต่ำสำหรับรสชาติที่คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่เจลลี่หรือช้อนหนึ่งของน้ำผึ้ง
4. ปลาไขมันต่ำหรือเนื้อ - เนื้อและปลาควรต้มและยันในปริมาณที่เหมาะสม

ขอบคุณคำแนะนำข้างต้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วในขณะที่ไม่อดอาหารและไม่ใช้อาหารที่แข็ง