สูตรอาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก

เพื่อให้คุณสามารถเตรียมอาหารอร่อยและอาหารสำหรับการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องรู้สูตรสำหรับ โภชนาการที่เหมาะสม ปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เป็นอย่างมากและจากพวกเขาก็เป็นไปได้ที่จะเตรียมอาหารต่างๆ

ตำรับอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสม

ไข่เจียว

นี่เป็นทางออกที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารเช้าแสนอร่อยและแสนอร่อย สามารถเตรียมด้วยการอุดฟันที่แตกต่างกันสูตรนี้ใช้รูปแบบเห็ด

ส่วนผสม:

• ไข่ - 3 ชิ้น;
• นม - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• น้ำมันมะกอก - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• champignons - 3 ชิ้น;
• ครีม - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เกลือพริกไทย

การจัดเตรียม

ในชามแบ่งไข่และเพิ่มเกลือพริกไทยและนมให้พวกเขาแล้วเอาชนะพวกเขาจนเรียบ กระทะต้องทาน้ำมันและใส่ไฟที่แรงขึ้นทันทีที่น้ำมันอุ่นขึ้นเทไข่ลงในนั้นและผสมด้วยส้อม ปรุงไข่เจียวจนกว่าเปลือกจะเกิดขึ้นจากด้านล่าง ในเวลานี้เตรียมไส้: เห็ดจะต้องหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และทอดในน้ำมันมะกอกจนเป็นสีม่วง จากนั้นจึงใส่ครีมเกลือและพริกไทยลงไป ไข่เจียวที่พร้อมจะต้องเปลี่ยนเป็นจานและใส่ครึ่งบรรจุหนึ่งครึ่งหนึ่งและครอบคลุมอื่น ๆ เป็นผลให้คุณจะได้รับครึ่งวงกลมภายในซึ่งจะมีการบรรจุ ตกแต่งจานด้วยสมุนไพรหรือชีส

สูตรขนมแสนอร่อยสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม

แอปเปิ้ลเชอร์เบท

ส่วนผสม:

• แอปเปิ้ล - 3 ชิ้น;
• มะนาว - 3 ชิ้น;
• น้ำ - 200 มล.;
• ฟรักโทส - 150 กรัม;
• วานิลลา

การจัดเตรียม

ควรทำความสะอาดแอปเปิ้ลและสับละเอียด ในหม้อให้เทครึ่งหนึ่งของน้ำที่สุกแล้วบีบน้ำมะนาวลงไป จากนั้นจึงเติมฟรุกโตส แอปเปิ้ล และปรุงอาหารด้วยความร้อนปานกลางเป็นเวลา 15 นาที หลังจากนั้นให้ใช้แอ็ปเปิ้ลตีด้วยเครื่องผสมจนกว่าจะมีการบดและใส่ไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 3 ชั่วโมง ในกระทะที่แยกต่างหากผสมน้ำผลไม้จาก 2 มะนาว, วานิลลา, ส่วนที่เหลือของน้ำและนำไปต้มผ่านความร้อนปานกลาง เมื่อผสมเสร็จแล้วให้ผสมกับซอสแอปเปิ้ลแล้วนำไปทอดลงในช่องแช่แข็ง

สูตรง่ายๆสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม

Shchi จากกะหล่ำปลีขาวใน Uralsk

ส่วนผสม:

• กะหล่ำปลี - 500 กรัม;
• มุกบาร์เลย์ - 80 กรัม;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• น้ำ - 1.5 ลิตร;
• เกลือ

การจัดเตรียม

ควรล้างและต้มข้าวบาร์เลย์เพิร์ลเป็นเวลา 20 นาที เมื่อไฟไหม้ใส่น้ำและเมื่อมันเดือดเพิ่มโจ๊กปรุงสุก หลังจาก 10 นาทีใส่กะหล่ำปลีแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ และปรุงอาหารอีก 15 นาที แครอทบดจะต้องคั่วในน้ำมันมะกอกเพิ่มในซุปและปรุงอาหารอีก 10 นาที

สูตรข้างต้นจะช่วยให้อาหารที่เหมาะสมสำหรับสัปดาห์และหลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มอาหารของคุณเพื่อกระจายอาหาร