หลายคนไม่กล้าที่จะลดน้ำหนักไม่ต้องการที่จะให้ขึ้นขนมที่ชื่นชอบของพวกเขา แต่อาหารที่เปลี่ยนแปลงช็อคโกแลตทุกอย่าง บางคนอาจรู้สึกแปลกใจที่การรวมกันของแนวคิดนี้และมีผู้ที่ไม่เชื่อว่าการใช้อาหารอันโอชะที่เป็นที่นิยมคุณสามารถโยนออกกิโลกรัมเกลียดชัง
อาหารช็อกโกแลต - ข้อดีและข้อเสีย
เพื่อหาว่าจะใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบนี้หรือไม่คุณต้องเข้าใจจุดแข็งและจุดอ่อนที่มีอยู่ หลายคนสนใจว่าอาหารช็อกโกแลตจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่และในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่ต่ำกว่า 2 กิโลกรัม จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง มีสารต้านอนุมูลอิสระความหวานนี้ซึ่งชะลอกระบวนการชราในร่างกาย ช็อกโกแลตช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางจิต
อธิบายถึงข้อดีและข้อเสียของอาหารช็อกโกแลตให้เราอาศัยข้อบกพร่องที่มีการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ ความหวานที่เป็นที่นิยมทั่วโลกชะลอการเผาผลาญอาหารซึ่งจะลดประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก หลังจากเปลี่ยนไปเป็นอาหารตามปกติโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงขนาดของกิโลกรัมที่สูญหายจะถูกส่งกลับและบางครั้งแม้ในปริมาณที่มากขึ้น อาหารที่เสนอในช็อกโกแลตไม่สมดุลย์โดยสัดส่วนของ BJU และร่างกายสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุ
ข้อเสียอีกประการหนึ่งคือการปรากฏตัวของ contraindications เป็นจำนวนมากดังนั้นจึงไม่สามารถใช้เทคนิคนี้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานผู้ป่วยโรคตับและการมีก้อนหินในไตและถุงน้ำดี ห้ามรับประทานอาหารช็อกโกแลตเพื่อลดความดันโลหิตสูงและการตั้งครรภ์ คุณไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์นี้ได้ในปริมาณมาก ก่อนที่จะลดน้ำหนักแนะนำให้ปรึกษาแพทย์
ช็อกโกแลตอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
มีหลายวิธีที่ช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ส่วนใหญ่เป็นเรื่องที่เข้มงวดและบ่งบอกถึงการบริโภคช็อคโกแลตในชีวิตประจำวันซึ่งไม่ควรเกิน 90-100 กรัมเกินปริมาณที่แนะนำไม่ได้เพราะอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ ปริมาณแคลอรี่ของกระเบื้องที่มีน้ำหนักประมาณ 100 กรัมคือ 540 กิโลแคลอรีและเมื่อใช้สารเติมแต่งหลายชนิดค่าเพิ่มขึ้น อาหารเกี่ยวกับช็อกโกแลตหมายถึงการบริโภคน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร ดื่มของเหลวสามชั่วโมงหลังจากของหวาน
ช็อกโกแลตเป็นเวลา 3 วัน
ตัวเลือกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการออกแบบมาเป็นเวลา 3 วันและในช่วงเวลานี้จะเป็นไปได้ที่จะโยน 2-3 กก. เมนูของวันนี้เป็นเรื่องง่ายมากและมีเฉพาะช็อกโกแลตและชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล นอกจากนี้เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับความต้องการน้ำดื่ม กระเบื้องถูกแบ่งออกเป็นหกส่วนเท่า ๆ กันและมีทุกๆสองชั่วโมง อาหารช็อกโกแลตซึ่งเป็นเมนูที่เข้มงวดมากสามารถทำซ้ำได้ แต่ต้องไม่เกินหนึ่งเดือน รายละเอียดสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือเลือกกระเบื้องซึ่งควรมีโกโก้อย่างน้อย 55%
อาหารเกี่ยวกับช็อกโกแลตขม
ตามที่กล่าวมาแล้วมีหลายทางเลือกสำหรับการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับการใช้ช็อกโกแลต สำหรับผู้ที่ไม่อดทนต่อข้อ จำกัด ด้านอาหารที่เข้มงวดแนะนำให้ทานอาหารช็อกโกแลตอิตาลีเป็นเวลา 1 สัปดาห์ จะช่วยให้การใช้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แต่ผลที่ได้รับไม่ได้รับผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าบางส่วนควรมีขนาดเล็กและระหว่างพวกเขากินช็อคโกแลตขมในการทำตัวให้ผอมประมาณ 1/3 ของกระเบื้องและดื่มกาแฟ อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำ เมนู 7 วันมีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า : สลัดผลไม้และเกล็ดไฟ;
- อาหารกลางวัน : พาสต้ากับซอสสลัดและสลัดผัก
- อาหารเย็น : ผักต้ม
อาหารเกี่ยวกับช็อกโกแลตนม
ถ้าเราเปรียบเทียบตามความนิยมแล้วในตอนแรกเป็นช็อกโกแลตนมซึ่งมีรสชาติอ่อนหวานและปราศจากความขม อนุญาตให้ใช้ในอาหาร สำหรับผู้ที่สนใจในการลดน้ำหนักโดยใช้อาหารช็อกโกแลตโดยใช้ขนมจากนั้นเลือกตัวเลือกใด ๆ ที่ได้รับการพิจารณาและแทนที่ด้วยช็อกโกแลตขม อนุญาตให้ทดแทนได้เนื่องจากความร้อนของสาหร่ายเหล่านี้เกือบเท่ากันดังนั้นความหวานของนมมี 545 กิโลแคลอรีและมีรสขม 540 กิโลแคลอรี ปริมาณช็อกโกแลตนมรายวันไม่ควรเกิน 80 กรัม
อาหารเกี่ยวกับช็อกโกแลตและกาแฟ
สำหรับคนจำนวนมากการรวมกันนี้เป็นเรื่องปกติและหากยังช่วยลดน้ำหนักได้สัก 2-3 ปอนด์ก็จะสมบูรณ์แบบเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าถ้าไม่ทำผิดกฎเกี่ยวกับกาแฟ แต่จะใช้ประโยชน์ได้: ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายลดการเผาผลาญอาหาร normalizes และปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท อาหารช็อกโกแล็ตจะช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและของเหลวส่วนเกิน
สาระสำคัญของวิธีการลดน้ำหนักนี้คือการใช้ภายใน 3-4 วันเท่านั้นช็อกโกแลตและกาแฟธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาล คุณไม่สามารถเพิ่มครีมหรือนมลงในเครื่องดื่ม แต่อบเชยพริกไทยร้อนและลูกจันทน์เทศจะเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากเครื่องเทศเหล่านี้ ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร สำหรับวันอาหารช็อกโกแลตคุณสามารถทานช็อกโกแลตได้ไม่เกิน 150 กรัมและดื่มกาแฟ 7 แก้ว ในเวลานี้เราไม่แนะนำให้เล่นกีฬาและเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบสภาพร่างกายของคุณ
อาหารช็อกโกแลตร้อน
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือการดื่มช็อกโกแลตซึ่งหมายถึงการปฏิเสธที่สมบูรณ์แบบในการรับประทานอาหารที่เป็นของแข็ง อาหารขึ้นอยู่กับการใช้โกโก้หรือช็อกโกแลตร้อน เครื่องดื่มเหล่านี้มีประโยชน์เช่นเดียวกับช็อคโกแลต แต่พวกเขาทำหน้าที่ในร่างกายเบา ๆ ช็อคโกแลตร้อนสำหรับการลดน้ำหนักสามารถบริโภคได้ในวันที่ขนถ่ายและคุณสามารถสังเกตอาหารได้นานขึ้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ปริมาณประจำวันของเครื่องดื่มคือ 7 ถ้วยและยังคงน้ำบริสุทธิ์
ออกจากอาหารช็อกโกแลต
ตามที่กล่าวมาแล้วถ้าคุณทำอาหารตามปกติอีกครั้งหลังจากที่สูญเสียน้ำหนักแล้วกิโลกรัมจะกลับมาอย่างแน่นอนดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องพิจารณากฎบางอย่าง อาหารเกี่ยวกับช็อกโกแลตเข้มคือการเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมและการเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมซึ่งจะไม่เพียงช่วยให้ผลดีขึ้น แต่ยังช่วยปรับปรุง เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายและลดปัญหาสุขภาพสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีออกจากอาหารช็อกโกแลต:
- บางส่วนของผลิตภัณฑ์ใหม่ควรมีขนาดเล็กและค่อยๆเพิ่มขึ้น
- กำจัดออกจากเมนูที่เป็นอันตรายต่อผลิตภัณฑ์รูป: ทอด, ไขมัน, เค็ม, รมควัน, กระป๋อง, อาหารจานด่วน, ขนมอบและหวาน โดยการมุ่งเน้นไปที่อาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณ
- จานแรกที่คุณสามารถเพิ่มในอาหารของคุณคือสลัดที่เตรียมจากกะหล่ำปลีสีขาวและแครอทปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ผักควรจะบดและเหวี่ยงออกเพื่อให้พวกเขากลายเป็นอ่อน
- เนื่องจากในระหว่างมื้ออาหารร่างกายขาดวิตามินเกลือแร่และสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ จึงจำเป็นต้องกรอกข้อมูลการขาดดุล การทำเช่นนี้ดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติจำนวนมากที่เจือจางด้วยน้ำชาเขียวและสมุนไพร รวมอยู่ในเมนูผักสดและผลไม้ ที่มีประโยชน์คือน้ำซุปที่แตกต่างกันซึ่งควรจะมีไขมันต่ำและไม่มีแอลกอฮอล์
- ในระหว่างการลดน้ำหนักในช็อกโกแลตร่างกายจะใช้พลังงานบางส่วนจากกล้ามเนื้อเพื่อที่จะคืนค่าข้อบกพร่องนี้จำเป็นต้องใส่โปรตีนจำนวนมากลงในอาหาร เลือกซื้อเนื้อสัตว์ปลาและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ
- เปลี่ยนไปเป็น เศษอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและรักษาการเผาผลาญอาหาร
- เสริมสมรรถภาพทางกายในชีวิตของคุณที่จะเผาผลาญแคลอรี่และเรียกคืนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เป็นผลให้ร่างกายจะกลายเป็นบางและพอดี
อาหารช็อกโกแลต - ผลที่ตามมา
โภชนาการมีความสับสนเกี่ยวกับวิธีการเหล่านี้ในการลดน้ำหนักเนื่องจากโภชนาการเดี่ยวมักจะมีผลกระทบในทางลบเนื่องจากข้อ จำกัด ที่รุนแรงในอาหารเป็นความเครียดสำหรับร่างกาย ก่อนใช้ช็อกโกแลตเพื่อลดน้ำหนักขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อระบุถึงอันตรายต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น เพื่ออำนวยความสะดวกในการถ่ายโอนอาหารที่มีความจำเป็นต้องเตรียมค่อยๆให้ขึ้นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและลดอาหาร