อาหารโปรตีน Ducane

ในปัจจุบันนี้อาหารโปรตีนของ Dr. Ducan เป็นที่นิยมมากซึ่งจะช่วยให้คุณนำน้ำหนักของคุณกลับสู่สภาพปกติทำความสะอาดร่างกายและที่สำคัญที่สุดคือรักษาน้ำหนักของคุณในอนาคต สิ่งสำคัญคืออาหารโปรตีนของ Ducane ไม่มีผลใด ๆ นักโภชนาการชี้ให้เห็นถึง 4 ขั้นตอนที่แตกต่างกันซึ่งขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีเงื่อนไขที่ต้องสังเกตตลอดทั้งอาหาร:

• ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตร
• กินรำประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
• ไปเที่ยวกีฬา

ตอนนี้เรามาดูขั้นตอนทั้งหมดที่เข้าสู่อาหารโปรตีน Ducane กันเถอะ

เฟส "โจมตี"

เพื่อหาจำนวนวันที่ระยะนี้ควรมีอายุการใช้งานคุณจำเป็นต้องทราบปริมาณกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นและจากสัดส่วนต่อไปนี้ที่คุณกำหนดระยะเวลาของเฟส:

• ถึง 20 กก. - 3-5 วัน;
• สำหรับ 20-30 กก. - 5-7 วัน;
• สูงกว่า 30 กก. - 7-10 วัน

ระยะแรกของอาหารโปรตีนสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก Dyukan จะช่วยให้คุณสูญเสียประมาณ 6 กิโลกรัม ทุกวันคุณสามารถกิน: ปลานึ่งหรือต้มไก่ (ไก่งวงไก่) มะนาวอาหารทะเลและเนื้อลูกวัวเนื้อไข่และผลิตภัณฑ์นมแคลอรี่ต่ำ ในระหว่างการปรุงอาหารคุณสามารถใช้เครื่องเทศเล็กน้อยน้ำส้มสายชูกระเทียมและหัวหอมเช่นเดียวกับเกลือ และที่สำคัญที่สุดคือกินได้นานเท่าที่คุณต้องการ นอกจากนี้คุณต้องกิน 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อนของรำข้าวโอ๊ต ในรายการของเครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาต: ชาเขียว หรือกาแฟธรรมชาติ ในขั้นนี้ห้ามกินน้ำตาลและเนื้อสัตว์ยกเว้นข้างต้น ถ้าในระยะนี้คุณมีปากแห้งแสดงว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้อง

เฟส "ล่องเรือ"

ขั้นตอนนี้ขึ้นอยู่กับการสลับของอาหารผักและโปรตีน ความยาวของขั้นตอนนี้จะขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำหนักที่หายไป หากต้องการหาวิธีเปลี่ยนอาหารให้ใช้สัดส่วนอีกครั้ง

• ถึง 10 กิโลกรัม - สลับไป 1/1, 3/3 หรือ 3/3;
• สูงกว่า 10 กก. - สลับ 5/5

อนุญาตให้กินผักใด ๆ แต่ไม่ประกอบด้วยแป้ง พวกเขาสามารถรับประทานได้ไม่เพียง แต่ดิบ แต่ยังนึ่งต้มหรืออบ อนุญาตให้ใช้แตงโมผักกะหล่ำปลีมะเขือเทศพริกและบวบ ทุกวันคุณสามารถเลือก 2 ผลิตภัณฑ์จากรายการต่อไปนี้:

• adjika;
• gherkin;
• ซอสมะเขือเทศ - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• แป้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• ไวน์แห้งใด ๆ - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• พริกร้อน;
• แตง;
• ครีมถั่วเหลือง - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• โกโก้ - 1 st. ช้อน

อย่าลืมเกี่ยวกับเกล็ดข้าวโอ๊ตพวกเขาต้องกิน 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนทุกวัน

เฟส "Fastening"

ตอนนี้งานของคุณคือการรวบรวมผลลัพธ์ที่คุณได้รับ ในการคำนวณจำนวนวันของเฟสนี้มีสัดส่วนดังกล่าว: 1 กก. ของน้ำหนักที่สูญหายจะเท่ากับ 10 วัน คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของเฟสแรกรวมทั้งผักที่ได้รับอนุญาตในวันที่สอง บวกคุณสามารถเพิ่ม:

• ทั้งหมดผลไม้แคลอรี่ต่ำ;
• ขนมปัง - 2 ชิ้น;
• ชีส - 50 กรัม;
• ผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามในขั้นตอนที่สองซึ่งมีแป้ง แต่ไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์

กิน 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะรำ และอีกหนึ่งข่าวดี - ได้รับอนุญาต 2 ครั้งต่อสัปดาห์ในตอนเช้าเพื่อปรนเปรอตัวเองด้วยจานแคลอรี่ที่คุณชื่นชอบ

เฟส "เสถียรภาพ"

ตอนนี้กิน 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนของรำประจำวันและสัปดาห์ละครั้งกินโปรตีนบริสุทธิ์เท่านั้น

สิ่งสุดท้ายที่เราให้ความสนใจคือข้อเสียของอาหารโปรตีน Dukan

1. เป็นครั้งแรกที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยมาก
2. มีการขาดวิตามินในร่างกายดังนั้นกินมากขึ้น
3. กินไขมันพืชเล็กน้อย

ตามที่คุณเห็น อาหาร โปรตีน ของ Ducane ไม่ก่อให้เกิดอันตรายอย่างเป็นนัยสำคัญต่อร่างกายซึ่งหมายความว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้และไม่ต้องกลัวผลที่แย่มาก