อาหารญี่ปุ่น - ตัวเลือกที่นิยมมากที่สุด

ความจริงที่ว่าคนที่ไม่ได้รับความอ้วนในญี่ปุ่นมีส่วนเกี่ยวข้องกับโภชนาการแบบพิเศษซึ่งนักโภชนาการได้รวบรวมเมนูที่เรียกว่า "อาหารญี่ปุ่น" มันขึ้นอยู่กับการใช้อาหารแคลอรี่ต่ำ - ไขมันและคาร์โบไฮเดรต การรับประทานอาหารตามวิธีการของญี่ปุ่นถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดประสิทธิภาพในการทำอาหารจะลดลงได้ถึง 8 กิโลกรัมภายในเวลาเพียงสองสัปดาห์

อาหารญี่ปุ่นที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารที่มีประสิทธิภาพได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการจาก Yaex Clinic ด้วยการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเป็นเวลาสองสัปดาห์มีการปฏิรูปการเผาผลาญอาหารที่สมบูรณ์ซึ่งจะดำเนินต่อไปอย่างน้อยสองปี อาหารญี่ปุ่นสำหรับการลดน้ำหนักจะไม่เกี่ยวข้องกับการใช้อาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมซึ่งจะรวมถึงผลิตภัณฑ์ต่างๆเช่น:

• ปลา
• เนื้อ;
• ผัก
• ไข่;
• ผลไม้;
• crunches

อาหารญี่ปุ่น Yaelo

อาหารญี่ปุ่นตัวนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการที่ Yaelo Clinic ดังนั้นจึงมีชื่อ สำหรับผู้ที่ปฏิบัติเช่นอาหารอย่างเด็ดขาดน้ำตาลผลิตภัณฑ์แป้งและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีความจำเป็นต้องดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำแร่จำนวนมากในระหว่างพักมื้ออาหารเกลือก็เป็นที่ไม่พึงประสงค์เนื่องจากน้ำจะล่าช้าในร่างกาย เมนูอาหารญี่ปุ่นซึ่งประกอบด้วย

1 วัน:

• ในตอนเช้าอนุญาตให้ดื่มกาแฟได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาล
• อาหารเย็นรวมถึงสลัดกะหล่ำปลีต้มกับเนยแก้วน้ำมะเขือเทศและไข่ต้มสองต้มโดยไม่ใช้เกลือ
• อาหารเย็นประกอบด้วย ปลาทอด ไม่เกิน 200 กรัม

วันที่ 2:

• ในตอนเช้ากาแฟแบบดั้งเดิมกับแคร็กเกอร์ขนาดเล็ก;
• อาหารกลางวันรวมถึงตัวเลือกต่างๆของปลาและสลัดกะหล่ำปลีสดด้วยน้ำมันเล็กน้อย
• สำหรับอาหารค่ำ - เนื้อต้มในปริมาณ 200 กรัมและโยเกิร์ต

วันที่ 3:

• กาแฟคุ้นเคยกับแคร็กเกอร์
• อาหารกลางวันประกอบด้วยผักตุ๋น - หนึ่งบวบหรือมะเขือในน้ำมัน
• 200 กรัมของเนื้อวัวที่ปรุงสุกสองไข่ที่สูงชันและ สลัดกะหล่ำปลี โรยหน้าด้วยน้ำมันสามารถทานอาหารเย็นได้

วันที่ 4:

• อาหารเช้าประกอบด้วยถ้วยกาแฟสีดำ
• อาหารกลางวันรวมถึงแครอทที่ปรุงสุกขนาดใหญ่ 3 ฟองไข่ดิบหนึ่งอัน (เพียงแค่ล้างมันอย่างระมัดระวัง) และชีสกระท่อม 15 กรัมหรือชีสที่ไม่ใส่ก็ได้
• สำหรับอาหารค่ำผลไม้ไม่กี่ได้รับอนุญาตไม่เกิน 240 กรัม

วันที่ 5:

• สำหรับอาหารเช้าที่เราทำโดยไม่ต้องกาแฟแทนที่ด้วยสลัดแครอทดิบโรยด้วยน้ำมะนาว;
• สำหรับมื้อกลางวันอนุญาตให้กินปลาขนาดใหญ่ชนิดใดก็ได้และน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
• สำหรับอาหารค่ำผลไม้หวานเล็กน้อยไม่เกิน 240 กรัม

วันที่ 6:

• อาหารเช้าประกอบด้วยกาแฟ
• สำหรับมื้อค่ำคุณสามารถกิน 500 กรัมไก่ต้มและสลัดกะหล่ำปลีและแครอทโรยด้วยน้ำมัน;
• อาหารเย็นประกอบด้วยไข่ต้ม 2 ฟองและสลัดแครอทและเนย

วันที่ 7:

• สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถดื่มชาโดยไม่มีน้ำตาล
• อาหารเย็นประกอบด้วย 200 กรัมเนื้อต้ม;
• อาหารค่ำอาจเป็นข้อเสนอใด ๆ ที่นำเสนอก่อนหน้านี้ยกเว้นอาหารมื้อเย็นในวันที่สาม
• ในวันที่ 8-14 จำเป็นต้องทำซ้ำตั้งแต่วันที่หกเป็นวันแรก

อาหารเกลือญี่ปุ่น

อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วันอย่างสมบูรณ์ซ้ำสัปดาห์ของอาหารที่กล่าวข้างต้นคุณลักษณะของมันคือการขาดหายไปอย่างสมบูรณ์ของเกลือ อาหารสำหรับสัปดาห์ normalizes การ เผาผลาญอาหาร และจะพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม การขาดเกลือในอาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากมาย:

1. ช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
2. ฟื้นฟูร่างกายให้สดชื่น
3. แสดงสารพิษ
4. ขจัดอาการบวมภายใน

แต่ก็เป็นที่คุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าอาหารปลอดสารพิษเป็นเด็ดขาดห้าม:

• ตั้งครรภ์และให้นมบุตร;
• คนที่มีร่างกายแข็งแรง
• ผู้ที่มีตับไตและหัวใจที่เป็นโรค

อาหารโปรตีนญี่ปุ่น

สำหรับผู้ที่เป็นเวลาหลายปีที่กำลังดิ้นรนกับน้ำหนักเกินเช่นโปรตีนและอาหารปลอดสารพิษสามารถกลายเป็นความรอดที่แท้จริงได้ ซึ่งแตกต่างจาก analogues เช่นอาหารสำหรับวันไม่น้อยกว่า 200 กรัมของผักและ 250-450 กรัมของโปรตีนที่มีการขาดความสมบูรณ์ของน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก - อาหารญี่ปุ่นสามารถช่วยได้

อาหารน้ำแบบญี่ปุ่น

ชาวญี่ปุ่นเกือบทั้งหมดรู้เรื่องอาหารมหัศจรรย์นี้:

1. ทุกวันในขณะท้องว่างก่อนที่จะแปรงฟันคุณต้องดื่มน้ำอุ่น 3 ถ้วย (จำเป็นต้องอบอุ่นเป็นสิ่งสำคัญมาก)
2. อย่ากินหรือดื่มประมาณ 45 นาที
3. เช่นเคยทานอาหารเช้า
4. มื้อต่อไปไม่ได้เร็วกว่า 2 ชั่วโมงต่อมา

อาหารน้ำของญี่ปุ่นช่วยในการรักษาโรคร้ายแรงดังกล่าว:

• ท้องผูก - 10 วัน;
• โรคกระเพาะ - 10 วัน;
• ความดันโลหิตสูง - 1 เดือน;
• แผลในกระเพาะอาหาร - 1 เดือน;
• โรคเบาหวาน - 1 เดือน;
• วัณโรค - 3 เดือน;
• โรคสะเก็ดเงิน - 6 เดือน;
• มะเร็ง - 6 เดือน

แต่การที่จะมีสุขภาพดีตลอดเวลาชาวญี่ปุ่นจำนวนมากได้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นเป็นเวลาหลายปีแล้ว ห้ามใส่กรดซิตริกเล็กน้อยลงไปในรสชาติ ที่หลายคนรับพร้อมกันสามแก้วสามารถทำให้เกิดปัญหาดังนั้นแพทย์แนะนำให้เริ่มต้นด้วยหนึ่งแก้วและค่อยๆเพิ่มปริมาณของน้ำเมา

อาหารกล้วยญี่ปุ่น

อาจเป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการลดน้ำหนัก สิ่งที่คุณต้องทำคือแทนที่อาหารเช้าแบบดั้งเดิมด้วยกล้วยไม่กี่ อาหารญี่ปุ่นที่เข้มงวดช่วยในการยกเว้นนมอาหารหวานและไขมันจากอาหาร กาแฟและชาไม่ได้รับการต้อนรับเครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาตเท่านั้นคือน้ำ อาหารดังกล่าวทำงานอย่างไร? แป้งกล้วยช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายและไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน

อาหารญี่ปุ่นข้าว

เช่นอาหารเป็นอีกหนึ่ง วิธีที่ มีประสิทธิภาพ ในการลดน้ำหนัก สาระสำคัญของอาหารคือตอนเช้าเริ่มต้นด้วยการรับข้าวชุ่มฉ่ำแช่ไว้อย่างน้อย 5 วัน หลังจากรับประทานอาหารเช้าแล้วห้ามรับประทานอาหารอย่างน้อย 3 ชั่วโมง อาหารญี่ปุ่นที่แท้จริงจะช่วยลดน้ำหนักอย่างน้อย 5 กิโลกรัมภายในสองสัปดาห์ สิ่งที่คุณต้องทำ:

1. ดื่มน้ำ 5 แก้วใส่ช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะ (คนที่น้ำหนักเกิน 65 กก. ต้องใช้ 3 ช้อนเต็ม)
2. ทุกวันจำเป็นต้องเปลี่ยนน้ำในแว่นตา
3. ทันทีที่ผ่านไป 5 วันคุณจำเป็นต้องเอาข้าวจากแก้วก่อนและรับประทานอาหารแทนอาหารเช้า
4. ในแก้วที่คลายแล้วคุณต้องเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะและใส่ไว้
5. ดังนั้นคุณจะได้รับ 5 แก้วข้าวซึ่งแช่อยู่ในน้ำเป็นเวลา 5 วัน ข้าวแช่ในน้ำเป็น "แปรง" ที่จะเก็บและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย บวมภายในและเกลือเกินจะออกจากร่างกายของคุณตลอดไป

อาหารชาญี่ปุ่น

อาหารญี่ปุ่นใหม่นี้ให้การบริโภคชาญี่ปุ่นที่มีสีเขียวจำนวนมากรวมถึง:

• 200 กรัมต่อวันของเนื้อหรือปลา;
• ผักตุ๋นหรือผักสด
• สุกในกลุ่มที่มีขนาดเล็ก
• ไม่เกิน 150 กรัมชีสกระท่อมต่อวัน;
• ไม่เกิน 2 ฟองสำหรับมื้อค่ำ
• อาหารเย็นประกอบด้วย 250 กรัมของผลไม้

ความหมายของอาหารนี้คืออย่างน้อย 1.5 ลิตรของชาเขียวกระตุ้นการย่อยอาหารขจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ในระหว่างการทำความสะอาดห้ามดื่มอะไรนอกจากชาและน้ำสะอาด ข้อ จำกัด คือการทับบนผลิตภัณฑ์ขนมหวานขนมอบและเกลือ สำหรับผู้ที่รอดชีวิตอย่างน้อยสองสัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าวนักโภชนาการสัญญาว่าจะสูญเสียอย่างน้อย 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

วิธีการออกจากอาหารญี่ปุ่น?

ไม่ว่าคุณจะกินอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลาเท่าไร - สัปดาห์หรือสองวันสิ่งสำคัญคือการออกไปทางขวา การออกจากอาหารญี่ปุ่นช่วยในการแยกออกจากอาหารหวานและแป้ง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินมากเกินไปในตอนเย็นก่อนเข้านอน โหมดนี้จะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมของอาหารเป็นเวลาหลายปี

ถ้าคุณทุกข์ทรมานจากน้ำหนักที่มากเกินไปแล้วอาหารดังกล่าวจะช่วยในการเคลื่อนย้ายสาเหตุของการลดน้ำหนักจากปลายตาย อาหารญี่ปุ่นทำงานอย่างไร? เนื่องจากอาหารของเธอประกอบด้วยโปรตีนการแปรรูปซึ่งต้องการพลังงานมากกว่าเข้าสู่ร่างกายเราจึงเริ่มใช้แคลอรี่มากกว่าที่ได้รับ การขาดเกลือไม่ให้น้ำสะสมในเนื้อเยื่อและแสดงอาการบวมที่ซ่อนอยู่ ด้วยเหตุนี้ทุกสิ่งทุกอย่างเกิดขึ้นและกำจัดส่วนเกิน 5-8 กิโลกรัม