อาหาร "จานรอง"

ไม่กี่คนที่คิดว่าการรับประทานอาหารส่วนหนึ่งเมื่อความหิวเป็นที่พึงพอใจแล้ว - เป็นอันตราย เราได้รับการสอนจากวัยเด็กที่ไม่ทิ้งอะไรไว้บนแผ่น - พวกเขากล่าวว่าคุณจะทิ้งความแข็งแรงทั้งหมดไว้ หลายคนยังคงกินตามหลักการเดิมและในวัยผู้ใหญ่โดยไม่ต้องคำนึงถึงผลของการกินมากเกินไป เพื่ออำนวยความสะดวกในการต่อสู้กับนิสัยการกินที่ไม่เหมาะสมและได้มีการพัฒนาอาหารจานรองที่ง่ายและสะดวก โดยมีนักแสดงดาวรุ่งหลายท่านซึ่งคุณสามารถพูดถึง Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum และ Natalia Korolev

ความเสียหายที่เกิดกับการกินมากเกินไป

คุณเคยคิดเกี่ยวกับสาเหตุของการกินมากเกินไปสำหรับคุณหรือไม่? ความรู้สึกของความหนักเบาในท้องหลังจากรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นแน่นเกินไปไม่ใช่แค่ปรากฏการณ์ชั่วคราวเท่านั้น แต่เป็นสัญญาณที่คุณยืดผนังของกระเพาะอาหาร

เพื่อให้บรรลุผลดังกล่าวไม่พึงประสงค์ไม่จำเป็นต้องมากเกินไปที่จะกินบางครั้งก็เป็นพอเพียงที่จะดื่มชากับอาหารหวานหลังอาหารแต่ละมื้อหรือเพียงแค่ดื่มของเหลวจำนวนมากในชั่วโมงที่ใกล้ที่สุดหลังจากรับประทานอาหาร

เป็นที่ทราบกันดีว่าสมองให้สัญญาณแห่งความอิ่มเมื่อท้องเต็มอิ่มแล้ว แต่ยิ่งคุณท้องมากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องเติมเต็ม นี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าส่วนของคุณเพิ่มขึ้นด้วยการกินมากเกินไปในกระเพาะอาหารเหยียดมากขึ้นและร่างกายไม่ได้มีเวลาที่จะเปลืองพลังงานที่ได้รับจากอาหารซึ่งเป็นผลมาจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เงินฝากไขมันเป็นอะไรที่มากกว่าพลังงานที่ไม่ได้เก็บไว้สำหรับช่วงเวลาที่หิวโหย

เหตุผลสำหรับการกินมากเกินไปสามารถแตกต่างกัน - นิสัยการกินที่ไม่เหมาะสม, อาหารอร่อยที่คุณต้องการที่จะเพลิดเพลินไปเร้าใจ, แผ่นสว่างสดใสในบ้าน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะช่วยในการกำจัดอาหารจานรอง "

สาระสำคัญของอาหารจานรอง "

อาหารนี้ง่ายมาก - คุณจำเป็นต้องใช้จานชาธรรมดาซึ่งจะเป็นเกณฑ์สำหรับมื้ออาหารของคุณ เท่าที่มันจะเข้า (แน่นอนโดยไม่ต้องสไลด์) คุณสามารถกินได้ ในกรณีของซุปแก้วสามัญเหมาะสำหรับวัด ช่วงเวลาที่สนุกสนานที่สุดคือคุณสามารถกินอะไรก็ได้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมีปริมาณ จำกัด อาหารต่อวันควรมีอย่างน้อยสี่

สองสามวันแรกน่าจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะจัดระเบียบใหม่ในระบบใหม่ อย่างไรก็ตามจะใช้เวลาสักครู่ 3-4 วันและคุณจะได้รับประโยชน์จากโภชนาการดังกล่าว นักโภชนาการบอกว่าโดยปกติแล้วคนกินอาหาร 1.5-2 เท่ามากกว่าที่ควรและจะกินชาหรือของเหลวที่ไม่เปลี่ยนแปลงหลังจากรับประทานอาหาร การต่อสู้กับนิสัยดังกล่าวช่วยให้ไม่เพียง แต่จะทำให้น้ำหนักเป็นปกติ แต่ยังช่วยสนับสนุนโดยไม่ยาก

อาหาร "จานรอง": ข้อดี

กับพื้นหลังของอาหารอื่น ๆ ระบบนี้มีจำนวนมากข้อดีและสะดวกในการใช้ ขอทราบประโยชน์หลักของ:

• เครื่องชั่งสำหรับชั่งน้ำหนักอาหารและโดยทั่วไปแนวคิดเกี่ยวกับการชั่งน้ำหนักผลิตภัณฑ์ที่คุณไม่สนใจเนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องคำนวณและเผาผลาญแคลอรี่ ปริมาณเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็เป็นที่กำหนดสำหรับคุณโดยจานรอง;
• เพียงไม่กี่สัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าวนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์ของพฤติกรรมการกินที่ไม่แข็งแรงต่อสุขภาพคนมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปไม่;
• คุณสามารถลดน้ำหนักในระบบนี้ได้ง่ายเพราะคุณไม่ต้องทนทุกข์เพราะการปฏิเสธอาหารจานโปรดของคุณ
• รายละเอียดเกี่ยวกับอาหารดังกล่าวเป็นไปไม่ได้เกือบเพราะคุณไม่ได้ปฏิเสธตัวเองอะไร (เว้นแต่ ว่าเพียงคนที่อ่อนแอที่สุด - ตั้งใจที่จะทำลายบางอย่างในระบบภักดี);
• คุณแทบจะไม่เปลี่ยนอาหารตามปกติและร่างกายไม่ได้รับความเครียด

ที่สำคัญที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องกระทำการใด ๆ ที่รุนแรงกับตัวคุณเองและคุณสามารถใช้ในการรับประทานอาหารที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดาย หากคุณปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมดแล้วภายในสัปดาห์แรกน้ำหนัก 3-5 กก. อาจหายไป อย่างไรก็ตามหากคุณกำหนดอาหารด้วยภาพนิ่งหรือกินเค้กและเค้กเท่านั้นก็ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับ "จานรอง" ระบบและคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ