Monodiet เป็นเวลา 3 วัน

Monodiet เป็นอาหารที่เข้มงวดในระหว่างที่ได้รับอนุญาตมีเพียงผลิตภัณฑ์ที่เลือกเท่านั้น ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้เป็นเวลานานกว่า 3 วันเนื่องจากการลดปริมาณ แคลอรี่ และปริมาณสารอาหารที่ลดลงเป็นความเครียดที่ร้ายแรงต่อร่างกายและอาจทำให้ภูมิคุ้มกันและอาการกำเริบของโรคเรื้อรังลดลง นอกจากนี้นั่ง "ยาว" ในอาหารอย่างหนักช่วยลดอัตราการเผาผลาญอาหารและการกำจัดปริมาณไขมันส่วนเกินจะเป็นเรื่องยากมากขึ้นทุกวัน ดังนั้นควรรับประทานอาหารมื้อเดียวเป็นวิธีฉุกเฉินในการลดน้ำหนักโดยน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม แต่ไม่เป็นอาหารที่คงที่

มีหลายทางเลือกสำหรับอาหาร mono:

• kefir;
• ข้าว;
• บัควีท;
• ชีสกระท่อม;
• แตงโม;
• และแม้แต่ช็อกโกแลต

โดยทั่วไปในการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารคุณควรพึ่งพาการตั้งค่ารสนิยมของคุณก่อน หากพื้นฐานสำหรับอาหารโมโนเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่คุณโปรดปรานเช่นอาหารและทางด้านจิตใจจะง่ายกว่ามากในการถ่ายโอนและผลลัพธ์จะไม่ทำให้ผิดหวัง ต่อไปนี้เป็นประเภทที่นิยมที่สุดของอาหารโมโน

โภชนาการเดี่ยวบัควีทเป็นเวลา 3 วัน

ตัวเลือกแรก:

Buckwheat strewed กับน้ำเดือดและค้างคืน Buckwheat ไม่ได้ชง ด้วยวิธีนี้โจ๊กต้องกินทุก 3 วันโดยไม่มีเครื่องแกงและเกลือ นอกจากนี้คุณสามารถดื่ม 1% kefir และน้ำที่ไม่มีก๊าซ

ตัวเลือกที่ 2:

โจ๊กบัควีทต้มในน้ำที่ไม่มีน้ำมันเครื่องเทศและเกลือ ใช้ 5 ครั้งต่อวันในปริมาณที่น้อย คุณสามารถดื่มน้ำได้โดยปราศจากก๊าซและไขมันฟรี kefir

Kefir mono-diet เป็นเวลา 3 วัน

1.5 ลิตรของ kefir สดที่จะดื่มสำหรับ 5-6 มื้อในช่วงเวลาปกติคุณสามารถเพิ่ม 0.5 กิโลกรัมของผลไม้สดหรือผลเบอร์รี่

น้ำไม่อัดลม - ไม่มีข้อ จำกัด

วิธีการเตรียมอาหารแบบโมโน?

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้อาหารแบบโมโนแล้วคุณจะต้องเตรียมตัวเพื่อลดความเครียดสำหรับร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพของมัน:

1. สำหรับ 1-2 วันเล็กน้อยลดเนื้อหาแคลอรี่ของอาหาร
2. ลบออกจากไขมันในเมนูของคุณทอดแป้งและขนมหวาน
3. รวมอยู่ในอาหารของคุณก่อนที่ผลิตภัณฑ์อาหารเช่นข้าวโอ๊ต, ซุปแสง, ผักอบเนื้อไขมันต่ำต้มหรืออบ

วิธีการออกจากอาหาร?

นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องได้รับออกจากอาหารมิฉะนั้นคุณจะไม่เพียง แต่จะถูกส่งกลับน้ำหนักทั้งหมดลดลง แต่ยังนำมากับพวกเขา "เพื่อน":

1. สองวันแรก - ซุปแสงน้ำซุปผัก
2. จากนั้นค่อยๆกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ
3. ในการแก้ไขผลขอแนะนำให้คุณจัด วันขนถ่าย ด้วยตัวเองเป็นประจำ - อาหารที่กินเจเพียงวันเดียว (ไม่บ่อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง)