หากสถานที่ที่มีปัญหาของรูปผู้หญิงคือสะโพกก้นและขาซึ่งต้องการลดน้ำหนักให้ผู้หญิงต้องออกกำลังกายเพื่อแก้ไขโซนเหล่านี้ อย่างไรก็ตามโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเพื่อลดปริมาณของสะโพกขาและก้นในกรณีใด ๆ ที่ขาดไม่ได้คือ
อาหารเพื่อลดน้ำหนักต้นขา
เงินฝากไขมันบนสะโพกและก้นละลายมักจะช้ามากดังนั้นสำหรับการลดน้ำหนักเห็นได้ชัดอาหารควรจะสังเกตเป็นเวลานาน แต่ผลที่เห็นได้ชัดของอาหารสำหรับการลดน้ำหนักของสะโพกสามารถเห็นได้หลังจาก 21 วัน
ส่วนหลักของอาหารสำหรับการกำจัดไขมันชั้นบนส่วนล่างของร่างกายคือ:
- ผัก - กะหล่ำปลี, บวบ, แตงกวา, มะเขือเทศ, มะเขือเทศ, ผักชีฝรั่ง, สลัดผักสด
- ผลไม้แอปเปิ้ลลูกแพร์แตงโมแตงโมแอปริคอตกีวีส้มโอส้ม
- เนื้อ - เนื้อลูกวัวไขมันต่ำ, ไก่, ไก่งวง;
- อาหารทะเล - ปลาหมึก, กุ้ง;
- ปลา - พันธุ์ไขมันต่ำ;
- ผลิตภัณฑ์นม - มีสัดส่วนไขมันต่ำ
- ถั่วและธัญพืชยกเว้นสำหรับผู้ที่ได้รับการรักษาล่วงหน้า
- ขนมปังจากแป้งที่มีรำหรือหยาบหยาบพาสต้าทำจากแป้งข้าวสาลีแบบทึบ
ห้ามเป็น มัสตาร์ด และเกล็ดต่างๆเนื้อไขมันเค้กไขมันผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์จากแป้งช็อกโกแลตน้ำตาลทรายไส้กรอกอาหารกระป๋องอาหารเค็มน้ำผลไม้ชิพ lemonades และอาหารจานด่วนอื่น ๆ
ประมาณอาหารสำหรับวันที่มีอาหารเพื่อลดสะโพก:
- อาหารเช้า - โยเกิร์ตธรรมชาติ (200 กรัม), ผลเบอร์รี่ (100 กรัม), ขนมปัง (50 กรัม), มะเขือเทศ 2 ชิ้น, ชาเขียว
- อาหารเย็น - ซุปจากผักและผักสีเขียว (200 กรัม) เนื้อหรือปลาต้มหรือตุ๋น (100 กรัม) สลัด (100 กรัม) ขนมปัง (100 กรัม) ผลไม้แช่อิ่มที่ไม่มีกลิ่น
- ขนมขบเคี้ยวตอนบ่าย - สลัดทาด้วยน้ำมันพืช (200 กรัม);
- อาหารค่ำ - โซบะในน้ำ (100 กรัม), นม (200 กรัม);
- ก่อนเข้านอน - kefir (200 กรัม)
อาหารนี้มีความหลากหลายและไม่อนุญาตให้หิวโหยดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะสังเกตเป็นเวลานานซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ การสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ยสำหรับเดือนคือ 5-7 กิโลกรัม
อาหารสำหรับขาผอมและต้นขา
เพียงสัปดาห์เดียวที่จะสูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้นในบริเวณสะโพกและขาช่วยให้อาหาร "ลีน" อาหารนี้เป็นเรื่องที่ยากมากดังนั้นคุณจึงไม่สามารถติดมันได้นานกว่า 7 วัน ยังไม่ได้รับอนุญาต ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
เมนูอาหารสำหรับสัปดาห์:
- วันจันทร์ - นม 1 ลิตร;
- วันอังคาร - 200 กรัมชีสกระท่อมและ 800 มล. ของน้ำผลไม้;
- สภาพแวดล้อมเป็นเพียงน้ำ;
- วันพฤหัสบดี - มันฝรั่งต้ม 3-4, 800 ml ของน้ำผลไม้;
- วันศุกร์ - 5 แอปเปิ้ล;
- เสาร์ - 200 กรัมเนื้อ (ความหลากหลายของไขมันต่ำ), 800 มล. ของน้ำผลไม้;
- วันอาทิตย์เป็นลิตรของ kefir
น้ำในระหว่างการรับประทานอาหารควรใช้โดยไม่มีน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งแอปเปิ้ล, ส้มโอ, ส้มหรือทับทิม ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้รับอนุญาตสำหรับวันที่จะแบ่งออกเป็นหลายรับรองว่าน้ำควรดื่มหลังจากรับประทานอาหาร อนุญาตให้ใช้น้ำได้โดยไม่มีข้อ จำกัด
ต่อไปนี้ 10 วันหลังจากรับประทานอาหารที่คุณต้องปฏิบัติตามอาหารพิเศษเพื่อรวมผล:
- วันที่ 1 เป็นอาหารที่เหมาะสมโดยทั่วไปคุณสามารถซื้อสิ่งที่ต้องการได้ แต่ในปริมาณที่น้อย
- วันที่สอง - กับนมเปรี้ยวและน้ำผลไม้ (ปริมาณที่เหมาะสม แต่ไม่อดอาหาร);
- วันที่สาม - บนปลาต้มและน้ำผลไม้ (ปริมาณที่เหมาะสม แต่ไม่อดอาหาร);
- วันที่ 4 - 4 มันฝรั่งต้มและน้ำผลไม้;
- วันที่ 5 - 1 กก. แอปเปิ้ล;
- วันที่ 6 - 300-400 กรัมของเนื้อต้มและน้ำผลไม้;
- วันที่ 7 เป็นอาหารปกติที่เหมาะสม
- วันที่ 8 - 1 กก. แอปเปิ้ล;
- วันที่ 9 - 300-400 กรัมของเนื้อต้มและน้ำผลไม้
- วันที่ 10 เป็น 1 kefir
เพื่อรักษาอาหาร "ลีน" เป็นสิ่งที่ยากมากและคุณธรรมและทางร่างกาย เป็นการดีที่สุดที่จะใช้มันที่บ้านหรือในวันหยุด tk จะไม่มีการกระทำและการทำงานของกองกำลัง ในตอนท้ายของอาหารที่ถาวรมากที่สุดจะต้องพอใจกับผล - ลบ 2-6 ซม. ในขาและต้นขาและการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินจะ 5-10 กิโลกรัม