ผู้หญิงทุกคนฝันถึงท้องแบนและถ้ามันเป็นยังมีความโล่งใจที่สวยงามของข่าว - ทั่วไปความนึกคิด นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้วคุณยังสามารถใช้อาหารพิเศษสำหรับการกดได้อีกด้วย
หลักการพื้นฐาน
- มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะ จำกัด ปริมาณของไขมันที่บริโภคในอาหารของคุณควรเป็นไขมันของพืชกำเนิด
- จากผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถทานได้คุณจำเป็นต้องทำเพียงครั้งเดียวและทุกครั้งที่มีการออกขนมหวานขนม มายองเนส ซอสมะเขือเทศเครื่องดื่มอัดลมและอาหารจานด่วนที่ชื่นชอบมากมาย
- อาหารสำหรับการกดในผู้หญิงยากกว่าผู้ชายเล็กน้อยกว่าเล็กน้อยเนื่องจากผู้หญิงมักชอบกินเนื้อที่มากขึ้น
- ลดการบริโภคเกลือให้น้อยที่สุดเนื่องจากมันทำให้น้ำมีความล่าช้าในร่างกาย
- อย่าดื่มน้ำก่อนนอนและควรรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
- เปลี่ยนอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้คุ้นเคยและเรียนรู้วิธีการเพลิดเพลิน
- เริ่มต้นด้วยอาหารสำหรับการอบแห้งกดควรเป็นดังนี้: เลิกกินอาหารที่เป็นอันตรายและบริโภคได้ไม่เกิน 1200 กิโลแคลอรี กินประมาณ 1 สัปดาห์
- ส่วนที่สามของแผ่นควรประกอบด้วยโปรตีนผลิตภัณฑ์ที่เหลือ - คาร์โบไฮเดรต
- ทุกวันกิน 6 ครั้งต่อวันและสำหรับบางส่วนพวกเขาควรจะประมาณ 200 กรัมดังนั้นคุณจะเต็มตลอดทั้งวัน
- อาหารที่เหมาะสำหรับการบรรเทากดควรมีอัตราส่วนต่อไปนี้: 65% - คาร์โบไฮเดรต, 20% - โปรตีน, 15% - ไขมัน
- ใช้น้ำทุกวันอย่างน้อย 2 ลิตร
- ดูจำนวนเส้นใยที่ต้องอยู่ในอาหาร
- อย่าใช้การนัดหยุดความหิวเนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายเท่านั้น
- สำหรับสื่อมวลชนที่เหมาะอย่างยิ่งไม่แนะนำให้กินอาหารเพื่อเพิ่มโอกาสในการทำร้ายมากกว่าผลประโยชน์
อาหารสำหรับการกดที่เหมาะ
- อาหารเช้า - คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตบดและดื่มน้ำผลไม้ได้
- อาหารเช้าที่สอง คือผลไม้ใด ๆ
- อาหารกลางวัน - ซุปผักสลัดผักและชิ้นเนื้ออาหารเล็ก ๆ
- ขนมขบเคี้ยว - ถั่วบางผลไม้แห้งและโยเกิร์ต
- อาหารค่ำ - กินสลัดและจานพืชตระกูลถั่ว
ข้อสรุป
ขอบคุณอาหารที่เหมาะสมและการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นคุณสามารถบรรลุผลดีและทำให้กดของคุณสวยงามและนูน โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณลดน้ำหนักทำให้กระเพาะอาหารของคุณราบเรียบและจากนั้นเริ่มรับประทานอาหารที่น่ากลัวอีกครั้งและไม่หยุดยั้งไขมันจะกลับมาที่สถานที่และมากยิ่งขึ้น