อาหารผักสำหรับสัปดาห์จะได้รับการกำจัด 2-3 กิโลกรัมและจะอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่หิวดังนั้นจึงง่ายต่อการรักษา เพื่อไม่ให้ได้รับจากกล้ามเนื้อจะได้รับอนุญาตให้เสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์นม
เมนูสำหรับสัปดาห์ของอาหารผักสำหรับการลดน้ำหนัก
เริ่มต้นด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ ประการแรกวันหนึ่งคุณสามารถทานผักและผลไม้ได้ 1.5 กิโลกรัมซึ่งจะอยู่ที่ประมาณ 1100 กิโลแคลอรี ประการที่สองผักสามารถตุ๋น, ต้ม, อบและหมัก แต่อย่างน้อยสี่ผักต่อวันควรกินสด ประการที่สามการยึดมั่นในเมนูของอาหารผักเพื่อลดน้ำหนักให้ความสำคัญกับ โภชนาการเศษอาหาร เพื่อป้องกันการปรากฏตัวของความหิวและรักษาการเผาผลาญอาหาร หากมีความหิวกระหายคุณสามารถเพิ่ม muesli ลงในผักได้ อาหารผักที่มีประสิทธิภาพไม่สามารถใช้มานานกว่าหนึ่งเดือนเนื่องจากจำเป็นต้องมีโปรตีนและไขมันที่ครบถ้วนต่อร่างกาย ที่ดีที่สุดคือการพัฒนาเมนูแบบแยกตามตัวอย่างด้านล่าง
สิ่งที่สามารถเป็นเมนูสำหรับสัปดาห์ของอาหารผัก:
วันอังคาร
- อาหารเช้า: ไข่, ผัก, สลัดผักและชาไม่หวาน;
- อาหารเย็น: ซุปผักกับขนมปังและสลัดของแตงกวาและมะเขือเทศ;
- ขนมขบเคี้ยว: พริกไทยบัลแกเรียและถ้าต้องการ 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตธรรมชาติ;
- อาหารเย็น: ส่วนของกะหล่ำดอกในแป้ง
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า: สลัดผักและชา
- อาหารกลางวัน: กะหล่ำปลีสตูว์และ 1 ช้อนโต๊ะ kefir ไขมันต่ำ;
- ขนมขบเคี้ยว: ฟักทองอบกับน้ำผึ้ง
- อาหารค่ำ: สลัดจากหน่อไม้ฝรั่งและผักชนิดหนึ่งและสำหรับการเติมน้ำมันใช้น้ำมะนาว
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า: สลัดมะเขือเทศและผักและชา
- อาหารเย็น: vinaigrette กับชา;
- ของขบเคี้ยว: ผักชีฝรั่งกับแครอทและหัวหอมและ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ ผักชีฝรั่ง ;
- อาหารเย็น: สตูว์ที่ทำจากบวบและมะเขือยาวและชา
วันอังคาร
- อาหารเช้า: แครอทสับและ 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตไขมันต่ำ;
- อาหารกลางวัน: สลัดผักสองมันฝรั่งอบและชา
- ขนมขบเคี้ยว: พริกหวานและชา
- อาหารเย็น: บริการผักสด
วันศุกร์:
- อาหารเช้า: สลัดผักและชา
- อาหารเย็น: ซุปกับขนมปังและสลัด;
- ขนมขบเคี้ยว: 1 ช้อนโต๊ะ kefir ไขมันต่ำ;
- อาหารค่ำ: ผักสลัด
สำหรับวันเสาร์และวันอาทิตย์เลือกเมนูของวันใดก็ได้