อาหารที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ

ไม่ว่าประสิทธิภาพของระบบการสูญเสียน้ำหนักของคุณคือไม่ช้าก็เร็วคุณจะได้สัมผัสกับ "ผลกระทบที่ราบสูง" นี่คือช่วงเวลาที่ร่างกายได้รับสัญญาณจากสมองว่าเป็นเวลาที่จะหยุดการสะสมสะสมของไขมันสะสมอย่างไม่จำเป็นจึงต้องระดมกำลังเพื่อให้สามารถอยู่รอดได้ "อดอยาก" "Plateau" เกิดขึ้นกับอาหารใด ๆ เพราะร่างกายกลัวที่จะเป็นส่วนหนึ่งกับการออมของพวกเขาและคุณอย่างต่อเนื่องเตือนเขาเกี่ยวกับอันตรายจากความรู้สึกของความหิวในกระเพาะอาหาร

ดังนั้นเพื่อที่จะ "หลอกลวง" ตัวเองคุณจำเป็นต้องใช้อาหารที่ง่ายมากและมีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับ เส้นใย

หลักการของอาหาร

คุณลดปริมาณไขมันลงได้ถึง 20 กรัมต่อวันซึ่งทั้งหมดจะต้องไม่อิ่มตัว (น้ำมันมะกอกปลาและอาหารทะเล) นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารที่ผ่านมาซึ่งได้รับการแก้ไขเนื่องจาก "ที่ราบสูง" แน่นอนคุณต้องกินอย่างสุภาพลดเนื้อหาแคลอรี่และเน้นผักและผลไม้

อาหารนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นระบบการสูญเสียน้ำหนักที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมากเนื่องจากปัจจัยดังต่อไปนี้ - คุณกิน 8 ช้อนโต๊ะต่อวัน ผงไฟเบอร์

ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ไม่ถูกย่อยโดยร่างกายของเรา มันบวมภายในตัวเราและให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้ (ส่งผลกระทบต่อผู้รับที่ส่งสัญญาณที่เพียงพอยืดของกระเพาะอาหารไปยังสมอง) และยังบรรเทาอาการท้องผูกโดยการผลักดันฝูงอุจจาระ

ไฟเบอร์พบในผักและผลไม้ แต่เนื่องจากแม้ในอาหารที่เราไม่สามารถกินปริมาณของพืชที่สมบูรณ์จะกำจัดเราจากความรู้สึกของความหิวตัวเลือกร้านขายยาสำหรับเส้นใยควรจะได้รับ

เช่นอาหารง่ายๆและมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักประมาณหนึ่งเดือน 4 ครั้งต่อวันคุณทานใยอาหาร 2 ช้อนโต๊ะ กวนหรือบีบด้วยของเหลวธรรมชาติ

ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องมือนี้คุณจะได้รับการกำจัด ความหิว และสมองของคุณจะไม่ขัดขวางกระบวนการเผาผลาญไขมันเช่นเดียวกับอาหารปกติ