"อาหาร Pelmeni สำหรับการลดน้ำหนัก" เสียงอย่างน้อยแปลกเพราะวิธีที่คุณสามารถกินแป้งกับเนื้อและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน? สำหรับแฟน ๆ ของจานนี้มีข่าวที่น่าผิดหวัง: นักโภชนาการเชื่อว่าการตีคู่ของเนื้อสัตว์และแป้งเป็นเรื่องยากสำหรับการย่อยอาหาร นอกจากนี้หมูและแป้งชั้นสูงยังรวมอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อรูปนี้ ดังนั้นข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถกินเกี๊ยวสามัญและการสูญเสียน้ำหนักเป็นอะไรมากไปกว่าตำนาน
ฉันสามารถกินเกี๊ยวกับอาหารได้หรือไม่?
เมื่อเตรียมอาหารผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจกับ ค่าความร้อนของ ผลิตภัณฑ์หรือจาน เกี๊ยวสามารถปรุงสุกด้วยการอุดฟันที่แตกต่างกันซึ่งส่งผลโดยตรงต่อค่าพลังงาน มากที่สุดแคลอรี่และดังนั้นจึงเป็นอันตรายสำหรับตัวเลขเป็นจานปรุงสุกกับหมูดังนั้นใน 100 กรัมมี 275 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ควรพิจารณาว่าหากคุณซื้อผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปค่าพลังงานของพวกเขามีความสำคัญมากยิ่งขึ้น ดังที่คุณทราบทุกคนกินอาหารที่แตกต่างกันดังนั้นเพื่อคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณรับประทานโดยกำหนดให้น้ำหนักของหนึ่ง pelmeni ประมาณ 15 กรัม
พูดคุยเกี่ยวกับว่าคุณสามารถกินเกี๊ยวกับการสูญเสียน้ำหนักเป็นมูลค่าการพิจารณาว่าคุณสามารถเปลี่ยนองค์ประกอบของจานนี้ซึ่งจะช่วยลดเนื้อหาแคลอรี่ เริ่มต้นด้วยการบรรจุซึ่งในส่วนผสมหลักควรเป็นสัตว์ปีก นอกจากนี้ยังแนะนำให้เพิ่มผักซึ่งจะช่วยลดปริมาณไขมันและแม้กระทั่งใน เส้นใยของ พวกเขาจะมี เส้นใย ซึ่งจะช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้คุณยังสามารถเติมแป้งที่มีกะหล่ำปลีหรือเห็ดสับ ค่าพลังงานของ pelmeni ที่เติมเห็ดไม่สูงเกินไปและมีปริมาณ 100 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
วิธีการลดน้ำหนักในอาหาร pelmeni?
การพัฒนาอาหารสำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องพิจารณากฎหลัก - จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคควรจะน้อยกว่าบริโภค หากคุณไม่สามารถปฏิเสธเกี๊ยวที่ชื่นชอบแล้วเมนูต้องเสริมด้วยผักสดผลไม้เปรี้ยวนม ฯลฯ ในเมนูของอาหาร pelmeni ขอแนะนำให้รวมจานที่เตรียมจากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับรูปนี้ อนุญาตให้ใช้ในอาหาร Ducane ในขั้นตอน "สลับกัน" เราขอเสนอวิธีการปรุงอาหารเกี๊ยวที่มีประโยชน์
เกี๊ยวอาหาร
ส่วนผสม:
- ไข่ - 1 ชิ้น;
- แป้งข้าวโพด - 2.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- รำข้าวสาลี - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- รำข้าวโอ๊ต - 4,5 st. ช้อน;
- เนื้อลูกวัว - 200 กรัม;
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- น้ำเกลือและเครื่องเทศ
การจัดเตรียม
ล้างเนื้อลูกวัวหั่นเป็นชิ้นและบดด้วยเครื่องบดเนื้อหรือเครื่องปั่นสำหรับเนื้อฝ้า หัวหอมบริสุทธิ์ยังผ่านเครื่องบดเนื้อ รวมกับเนื้อสัตว์และเพิ่มรสเพื่อลิ้มรส ในการทำแป้งให้ใช้เครื่องบดกาแฟบดเพื่อให้ได้อาหารที่เป็นรำและเติมเกลือลงในแป้งและเตรียมไว้ครึ่งหนึ่ง เพิ่มไข่และน้ำในปริมาณ 2-2.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน ย่างแป้งและถ้าจำเป็นให้ใส่แป้งที่เหลืออยู่ ในรูปแบบปกติให้ใส่ pelmeni และปรุงอาหารจนกว่าจะพร้อมในน้ำเดือด โดยปกติกระบวนการนี้จะใช้เวลา 8 นาที
มีเกี๊ยวซ่าอาหารอื่น ๆ ซึ่งปรุงจากขนมนมเปรี้ยว
เกี๊ยวชีสกระท่อม
ส่วนผสม:
- ชีสกระท่อม - 400 กรัม;
- ไข่ - 2 ชิ้น;
- แป้ง - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เกลือ - 4 หยิก;
- เนื้อต้ม
การจัดเตรียม
ชีสกระท่อมควรจะแห้งซึ่งสามารถใส่ภายใต้การกดในขณะที่ เพิ่มโปรตีนแป้งและผสมจนได้แป้งที่เป็นเนื้อเดียวกัน
ความสำเร็จของอาหารใด ๆ คือคุณต้องอนุญาตให้ตัวเองอย่างน้อยบางครั้งเพื่อรับประทานสิ่งที่เป็นอันตราย แต่คุณชื่นชอบ กลยุทธ์ดังกล่าวช่วยลดความปรารถนาที่จะพังทลายให้น้อยที่สุด ดังนั้นบางครั้งคุณก็สามารถปรนเปรอตัวเองด้วยเกี๊ยวที่คุณชอบเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ควรทำอาหารที่มีประโยชน์ออกมาให้ดีที่สุด