ลองพูดคุยเกี่ยวกับอาหารสำหรับคนสมจริงปานกลาง คุณไม่สามารถสูญเสียน้ำหนักได้ทุกครั้งเป็นเวลา 2 วันหลังจากการหิวโหยไม่ว่าจะเป็นคำประจบประแจงที่ผู้สร้างใส่ไว้ในอาหารที่จัดวางไว้ สิ่งที่เกี่ยวกับเงื่อนไขอีกต่อไป? ตัวอย่างเช่นยี่สิบวัน ด้วยอาหารเป็นเวลา 20 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างช้าและมั่นใจได้และคุณยังมีโอกาสที่จะสร้างวิถีชีวิตและโภชนาการของคุณอีกครั้งเพื่อที่ว่าหลังจากสองโหลคุณไม่อยากโดนัทโดนัทไขมันด้วยน้ำมันหมู
สำหรับคุณเราได้เตรียมอาหารที่ได้รับความนิยมมากถึง 20 รุ่นเป็นเวลา 20 วัน
อาหารอังกฤษ
อาหารเป็นเพียงสำหรับผู้หญิงที่แท้จริงที่จะอยู่รอดสองวันผอมแรกจากอาหารทั้ง 20 วัน เพิ่มเติม - มันจะง่ายขึ้น
ดังนั้นสองวันแรก วันหนึ่งคุณจะได้รับนม 1 ลิตรน้ำมะเขือเทศ 1 แก้วและขนมปังดำ 2 ชิ้น และ - ทั้งหมด สำหรับสองวันนี้แน่นอนและจะลดน้ำหนักได้มากที่สุด
ถัดไปตามกฎของอาหาร 20 วันภาษาอังกฤษโปรตีนสลับและผักวัน สองวัน - โปรตีนสองผักและอื่น ๆ จนกว่าจะหมดอายุมากเป็นเวลา 20 วัน
วันโปรตีน:
- อาหารเช้า: กาแฟกับขนมปังสีดำบาง ๆ , ทาร์ต½ช้อนโต๊ะ น้ำมันและน้ำผึ้ง
- อาหารกลางวัน: น้ำซุปเนื้อ, ปลาต้ม / เนื้อกับ 2 ช้อนโต๊ะ ถั่วเขียวและขนมปัง;
- ชายามบ่าย: ชากับนมและ½ช้อนชา น้ำผึ้ง;
- อาหารเย็น: ขนมปัง, ชีส 50 กรัม, แฮมบาง, ไข่ต้ม 2 ช้อนโต๊ะ, 1 ช้อนโต๊ะ kefir
วันผัก:
- อาหารเช้า: สองผลไม้ที่แตกต่างกัน;
- อาหารกลางวัน: ซุปผัก, สลัด, vinaigrette, ชิ้นขนมปัง;
- อาหารว่างตอนบ่าย: ผลไม้ที่แตกต่างกันสอง;
- อาหารเย็น: ชากับ½ช้อนชา น้ำผึ้งและ สลัดผัก
หากอาหารต้องรัดกุมคุณสามารถละทิ้งน้ำผึ้งและขนมปังในเมนูได้
โปรตีน - ผักอาหาร
มีความคล้ายคลึงกับอาหารโปรตีนที่ใช้เวลานานถึง 20 วัน ที่นี่วันผอม - 1, 2, 7 วันนี้คุณจะได้รับ (ต่อวัน): 1.5 กิโลกรัมของ kefir และหลายชิ้นของขนมปังสีดำ
นอกจากนี้ 3, 4, 8 และ 9 เป็นโปรตีนวัน ในระหว่างวันที่คุณกินไข่ต้มกับน้ำซุปเนื้อวัวหรือไก่ต้มหรือชีสกระท่อมกับโยเกิร์ต
ที่ 5, 6, 10 และ 11 วันคุณกินผักเท่านั้น - ดิบ,
และจากวันที่ 12 คุณทำซ้ำวัฏจักรของโปรตีนวันแล้วผัก
เป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงอาหารทั้งสองที่ไม่ลืมเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่อุดมสมบูรณ์ คุณสูญเสียน้ำหนักไม่มีการโต้เถียง แต่ผลิตภัณฑ์ของการสลายตัวของไขมันควรจะแสดงกับบางสิ่งบางอย่าง การ สูญเสียน้ำหนัก ที่ใช้งานมากขึ้นควรดื่มน้ำมากขึ้น นอกจากนี้น้ำยังช่วยตอบสนองความรู้สึกหิว
ระหว่างรับประทานอาหารอย่ากินหลัง 19.00 น.