อาหารสีส้ม

แม้แต่ผู้หญิงที่หลงใหลในความต้องการที่จะลดน้ำหนักก็ไม่ต้องการที่จะให้อาหารอร่อยทั้งหมดในครั้งเดียว บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารที่ได้รับผลไม้จึงเป็นที่นิยม - พวกเขายังคงเป็นอาหารอันโอชะ อาหารออเรนจ์สำหรับการลดน้ำหนักจะไม่มีข้อยกเว้น - ตัวเลือกทั้งหมดของมันเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้หญิง

อาหารเกี่ยวกับส้ม: contraindications

ควรสังเกตทันทีว่าอาหารที่มีผลไม้เช่นมะนาวจำนวนมากไม่สามารถใช้โดยทั้งหมดในแถว คนที่มีโรคดังต่อไปนี้ไม่ควรฝึกอาหารสีส้ม:

• โรคภูมิแพ้ต่อผลไม้เช่นมะนาว
• มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้โดยทั่วไป
• โรคของทางเดินอาหาร
• โรคเรื้อรังของอวัยวะภายใน (เฉพาะหลังจากปรึกษากับแพทย์)

อาหารออเรนจ์จะไม่เป็นอันตรายต่อคุณหากคุณไม่มีข้อห้าม

อาหารออเรนจ์เป็นเวลา 1 สัปดาห์

สำหรับแฟน ๆ ของส้มอาหารจะค่อนข้างน่ารื่นรมย์ แต่ยังคงหิวบ้าง การปันส่วนจะทาสีอย่างเคร่งครัดและทุกอย่างที่ไม่ได้อยู่ในรายการไม่ควรรับประทาน เฉพาะในกรณีนี้คุณสามารถลดได้ถึง 7 กก. ต่อสัปดาห์! ดังนั้นการแบ่งรายวันของคุณในแต่ละวันจะเป็น:

1. วันแรก อาหารของวัน: 3 ส้ม, ขนมปังดำ 3 ชิ้น (ประมาณ 100 กรัม), 100 กรัมของชีสใด ๆ (นี่เป็นมากกว่าดาดฟ้า) ไข่ต้ม 1 ฟอง คุณสามารถดื่มน้ำและชาเขียวได้โดยไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ
2. วันที่สอง ส่วนของวันจะเหมือนกันกับในวันแรก
3. วันที่สาม อาหารของวัน: ครึ่งแก้วนม 2.5% ไขมัน 100 กรัมเต้านมไก่ต้มคู่ของส้ม
4. วันที่สี่ อาหารในแต่ละวัน: 1 มันฝรั่งอบ 1 มะเขือเทศ 100 กรัมต้มหรืออบเนย (ไม่ไขมัน) สามส้ม
5. วันที่ห้า อาหารประจำวัน: 3 ส้ม, ขนมปังดำ 3 ชิ้น (ประมาณ 100 กรัม) คู่ไข่ต้มหรือต้มไข่ 100 กรัมต้ม
6. วันที่หก อาหารเป็นเช่นเดียวกับในวันที่ห้า
7. วันที่เจ็ด ออกจากอาหาร - ไปรับประทานอาหารในวันใด ๆ เพิ่มสลัดผักส่วนของเนื้อไขมันต่ำและแก้ว kefir

ดังนั้นการเพิ่มอาหารเล็กน้อยลงในอาหารการออกจากอาหารเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับการบันทึกผลลัพธ์ อาหารออเรนจ์สำหรับการตรวจทานการลดน้ำหนักมีผลดีที่สุด - อาหารมีการตัดน้อยลงเนื้อหาแคลอรี่น้อยที่สุด การหลีกเลี่ยงสุขภาพที่ไม่ดีจะช่วยให้คุณมีปริมาณเพียงพอ ดื่มน้ำวันละ 2.5 ลิตร - เป็นระยะ ๆ ครึ่งถ้วย ถ้าคุณไม่ทำตามกฎนี้คุณอาจรู้สึกอ่อนแอและวิงเวียน

อาหารไข่และส้ม

เนื่องจากเป็นเรื่องง่ายที่จะคาดเดาพื้นฐานของอาหารนี้คือส้มและไข่ ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักเกิน 5 กิโลกรัมได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตามการโยนในสัปดาห์ไม่จำเป็น - อีกสองสัปดาห์และคุณจะสูญเสียน้ำหนักเป็นสองเท่า! ดังนั้นอาหาร:

1. ในสัปดาห์แรกทุกวันได้รับอนุญาตให้ทานไข่ 9 ฟองและส้ม 6 ตัว ควรแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน ระหว่างนี้คุณสามารถดื่มน้ำหรือชาเขียวได้โดยไม่มีน้ำตาลและอาหารเสริม
2. ในสัปดาห์ที่สองและสามของอาหารที่เหมือนกันสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่กรีนและผักในรูปแบบดิบของพวกเขา นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้กินชีสแข็งอย่างปานกลาง (นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินบนศีรษะวัน - 100-150 กรัมไม่มาก) อย่าพิงกล้วยและองุ่น! คุณสามารถกินพวกเขา แต่ทำขึ้นทั้งอาหารของพวกเขา แนะนำ

สิ่งสำคัญคืออย่าลืมลืมน้ำดื่ม 8 แก้วต่อวัน ในความเป็นจริงมันไม่มาก แต่สิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก!

อาหารโปรตีนสีส้ม

อาหารนี้มีความแตกต่างกันไปโดยไม่รวมไขมันซึ่งอุดมไปด้วยไข่แดง มันสมบูรณ์ซ้ำรูปแบบของอาหารไข่โปรตีน แต่โปรตีนเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตจากไข่ การสูญเสียน้ำหนักจะรุนแรงมากขึ้น แต่ความรู้สึกของความหิวทำให้ตัวเองรู้สึก

อาหารดังกล่าวสามารถมีอายุไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ มันให้ผลดี แต่มันถูกสร้างขึ้นเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอำนาจและสุขภาพที่ดีเยี่ยม