ร่างกายเป็นระบบที่ซับซ้อนซึ่งทุกองค์ประกอบมีความสำคัญ โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญมากในการเผาผลาญน้ำเกลือที่เหมาะสม ถ้าคุณเห็นอาการบวมที่รุนแรงในตอนเช้านี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณต้องเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญ - โพแทสเซียมเป็น สิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจและนี่คือเหตุผลหลักว่าทำไมอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมควรอยู่บนโต๊ะเสมอ พิจารณาตำแหน่งที่มีโพแทสเซียมมากที่สุด
คุณต้องการโพแทสเซียมหรือไม่?
ก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะเก็บโพแทสเซียมไว้ที่ใดคุณควรพิจารณาว่าคุณมีการขาดดุลหรือไม่ ข้อเสียของแร่ธาตุนี้เป็นที่ประจักษ์ในอาการต่อไปนี้:
- ขาดความกระตือรือร้น, ขาดความเข้มข้น;
- นอนไม่หลับนอนไม่หลับ;
- ความเมื่อยล้าเรื้อรัง
- ภูมิคุ้มกันลดลงความเจ็บป่วยบ่อยครั้ง
- กล้ามเนื้อกระตุกและปวด;
- ปัญหาเกี่ยวกับเล็บผมหรือผิวหนัง
- การละเมิดหัวใจ
ถ้าคุณเฉลิมฉลอง 2-3 หรือมากกว่าอาการนี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าปัญหาของคุณคือการขาดโพแทสเซียม
มันไม่ได้มีโพแทสเซียมอยู่ที่ไหน?
เติมอาหารที่มีโพแทสเซียมเพียงพอเป็นเรื่องง่าย: คุณจำเป็นต้องใส่ 1-2 ของผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ทุกวันเท่านั้น:
- มะเขือเทศ นี่คือหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของโพแทสเซียม นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่ามะเขือเทศมีประโยชน์มากที่สุดในรูปแบบธรรมชาติและมีการบริโภคผักสลัดที่ดีที่สุด
- กะหล่ำปลีเปรี้ยว เป็นเวลานานนักวิทยาศาสตร์ได้พบว่ากะหล่ำปลีดองเกินกว่าปกติในตัวชี้วัดจำนวนมากและปริมาณของโพแทสเซียมเป็นหนึ่งในพวกเขา
- ผลส้ม Mandarins, ส้ม, grapefruits, มะนาวเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียม ใช้เป็นประจำกับรูปแบบธรรมชาติคุณจะไม่ประสบกับการขาดวิตามินและสารอาหาร
- ถั่ว ถั่วถั่วถั่วไม่ร่ำรวยเกินไปในโพแทสเซียม แต่แม้กระทั่งมากพอที่จะเติมอัตรารายวัน
- ผลไม้แห้งมากที่สุด อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและถ้าคุณรวมไว้ในอาหารเช้าของคุณก็จะนำมาซึ่งผลประโยชน์มากมายให้กับร่างกาย
- ธัญพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วยโซบะโพแทสเซียมข้าวและ pyshenka การใช้ธัญพืชอย่างเป็นระบบมีผลต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม
- ผัก แทบจะทุกผักมีโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วยหรืออีกทางหนึ่ง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - beets แครอทและมันฝรั่ง
- แครนเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่เป็นคลังของวิตามินและธาตุและโพแทสเซียมยังพบในปริมาณมาก
การใช้ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบมาตรการนี้เนื่องจากส่วนเกินของสารใด ๆ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายรวมถึงการขาดสารอาหาร