การให้คะแนนของอาหาร

สำหรับประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักในอาหารมีข่าวลือมากมาย เป็นเรื่องง่ายที่จะวาดเส้นแบ่งระหว่างความเห็นที่ขัดแย้งกันและแบ่งออกเป็นสองประเภท:

• คนที่ไม่ต้องการใช้ความพยายามมองหาข้อแก้ตัว - "อาหารไม่ได้ผล";
• คนที่พร้อมที่จะต่อสู้กับน้ำหนักกำลังมองหาโอกาส - "อาหารที่มีประสิทธิภาพอยู่."

เราจะไม่นำเสนอการให้คะแนนของอาหารสำหรับประเภทแรกเป็นข้อโต้แย้งเนื่องจากข้อพิพาทไม่มีประโยชน์ แต่สำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักและกำลังมองหาวิธีที่จะลดน้ำหนักคุณจะต้องเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่ช่วยในกรณีส่วนใหญ่

วิธีการเลือกอาหาร?

ประการแรกทุกคนสามารถสร้างคะแนนอาหารได้ด้วยประสิทธิภาพแม้ว่าคุณจะสูญเสียน้ำหนักกี่กิโลกรัมขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของระบบอาหารที่คุณเลือกขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายของคุณ

อาหารที่ดีควรเป็นไปตามเกณฑ์ต่อไปนี้:

• ผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารที่ควรจะมีและตามฤดูกาล - ในช่วงฤดูร้อนเป็นสิ่งสำคัญที่จะนั่งอยู่บนแตงโม แต่ไม่ทำเช่นนี้ในช่วงฤดูหนาว;
• ผลิตภัณฑ์ที่คุณควรเช่นการสูญเสียน้ำหนักจะเจ็บปวดมากขึ้น;
• อาหารสำหรับอาหารควรจะง่ายต่อการเตรียมมิฉะนั้นการเข้าพักเป็นเวลานานในห้องครัวจะนำไปสู่ของว่างที่ต้องห้าม

นั่นคือทั้งหมด นี่เป็นข้อมูลที่เพียงพอสำหรับการจัดลำดับส่วนบุคคลของอาหารที่ดีที่สุด

หมวดหมู่ของอาหารยอดนิยม

คะแนนของอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักสามารถแบ่งออกเป็นหมวดหมู่:

• monodiets;
• รูปแบบของอาหาร kefir;
• อาหารโปรตีน;
• อาหารที่มีชื่อเสียง

monodiets

การให้คะแนนของอาหารโมโนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะขึ้นอยู่กับระบบการทำตัวให้ผอมของโซบะ หลักการของอาหาร - มีไม่ จำกัด จำนวนของ buckwheat โดยไม่มีสารใด ๆ (รวมทั้งเกลือ) บัควีทควรปรุงในลักษณะพิเศษโดยการต้มด้วยน้ำเดือดในตอนกลางคืนและเริ่มรับประทานอาหารเช้าโดยไม่ต้องปรุงอาหาร

อาหาร Kefir

อาหาร Kefir มักจะรวมกับบัควีทเป็นผลให้เราได้รับ - โภชนาการ kefir-buckwheat กฎของอาหาร buckwheat ยังคงอยู่ในสถานที่ เพิ่มในเมนู 1 ลิตร kefir 1.5% ไขมัน Kefir สามารถเมาระหว่างมื้ออาหารและยังเทบัควีท

อาหารโปรตีน

อาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดคือ อาหาร Ducane พัฒนาโดยนักโภชนาการชาวฝรั่งเศส Pierre Ducant เธอถือว่าการปรากฏตัวของสี่ขั้นตอนคือ "โจมตี", "ล่องเรือ", "การรวม", "การรักษาเสถียรภาพ" อาหารเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่า ปันส่วนได้รับการยกเว้นเกือบทั้งหมดคาร์โบไฮเดรตได้รับอนุญาตรำข้าวโอ๊ต นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มผักผลไม้ผัดทอด

อาหารที่มีชื่อเสียง

อาหารที่มีชื่อเสียงมากที่สุดคือ อาหารฮอลลีวูด มันกินเวลาสองสัปดาห์ที่สมบูรณ์ขจัดการบริโภคของขนมปัง, เกลือ, น้ำตาล, ไขมันมีการควบคุมอย่างเคร่งครัด และรูปแบบที่เข้มงวดที่สุดของการสูญเสียน้ำหนักเป็นตัวเอกของอาหารรุ่นยอดนิยม เป็นเวลาสามวัน แต่ในช่วงสามวันนี้อาหารประจำวันของคุณจะประกอบด้วยไข่ 1 ฟองและชีสกระท่อม 300 กรัม