โยคะ Bikram เป็นประเภทของการฝึกโยคะที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และการแสดงอนันดาพิเศษ 26 อัน (เช่นการออกกำลังกายหรือท่าทางที่จะต้องทำ) และการออกกำลังกายด้วยการหายใจ 2 แบบ ความไม่ชอบมาพากลของโยคะ bikram คือต้องทำในห้องที่มีความร้อนสูงและมีความชื้นสูง นั่นเป็นเหตุผลที่โรงเรียนประเภทนี้ได้รับการสอนโดยเฉพาะโรงเรียนที่สามารถสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการใช้งานได้ เนื่องจากคุณลักษณะนี้โยคะ bikram เรียกว่า "โยคะร้อน"
ชั้นเรียนทำโยคะคืออะไร?
ชั้นเรียนโยคะมักแตกต่างจากห้องออกกำลังกายทุกประเภท การเต้นการออกกำลังแอโรบิกหรือการออกกำลังกายกำลังมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาร่างกายและโยคะจะพัฒนาทั้งองค์ประกอบทางกายภาพของร่างกายและจิตวิญญาณ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่จะระบุว่าตราบเท่าที่โยคะเป็นประโยชน์:
- ร่างกายของคุณพบยืดที่น่าตื่นตาตื่นใจและรูปร่างที่สวยงาม;
- ขอบคุณที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของร่างกายผ่อนคลาย แต่ยังระบบประสาทดังนั้นคุณจะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของความเครียดความต้านทาน;
- ด้วยการเรียนปกติจะช่วยลดน้ำหนัก (โยคะเพื่อรักษาร่างกายและจิตวิญญาณมักถูกจัดการโดยดารา Hollywood);
- ข้อต่อของคุณจะได้รับความยืดหยุ่นเป็นประวัติการณ์
- การฟื้นตัวที่ซับซ้อนของสิ่งมีชีวิตเกิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
- กับการเริ่มต้นของชั้นเรียนปกติที่คุณจะลืมเกี่ยวกับความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในด้านหลัง;
- pranayama - การออกกำลังกายการหายใจ - สามารถกำจัดความเครียดได้อย่างรวดเร็วปล่อยให้ไปของปัญหาและรู้สึกเหมือนมีความสุขฟรีคน
อย่าหวังว่าชั้นโยคะครั้งแรกจะทำให้คุณได้รับผลกระทบทั้งหมด โยคะไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิถีชีวิตที่มีคำแนะนำสำหรับโภชนาการและมุมมองโลก
โยคะ Bikram สำหรับผู้เริ่มต้น: ปรัชญา
โยคะควรเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณไม่ใช่ด้วยการท่องจำ asanas แน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างสิ้นเชิงกลายเป็นโลกทัศน์ใหม่คุณต้องใช้เวลานานพอสมควร แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยาก หลักการทั้งหมดที่โยคะมีความหมายและเหมาะสม นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- คุณไม่สามารถเป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตใด ๆ - ไม่ว่าจะเป็นการกระทำหรือในคำพูดหรือในความคิด
- การปฏิเสธการโกหกความซื่อสัตย์สุจริต;
- ความสามารถในการไม่อิจฉาคน แต่เพื่อเปรมปรีดิ์เหนือพวกเขา
- การปลดปล่อยทางวิญญาณจากปัญหาภายในประเทศเล็กน้อย
- การปฏิเสธของความปรารถนาเล็ก ๆ คงที่คิดของผู้บริโภค;
- การบำรุงรักษาอย่างมีสติคงที่ของอารมณ์ดีของพวกเขา;
- ต่อสู้กับข้อบกพร่องของพวกเขา;
- ความอดทนต่อผู้ที่คิดอย่างแตกต่าง
- ความเมตตาความกรุณาต่อผู้อื่น
- ความเรียบง่ายอย่างต่อเนื่องในการสื่อสารและในความคิดการขาดความหยิ่งและความหลงตัวเอง
บ่อยครั้งที่หลักการเหล่านี้สามารถเข้าใจได้เฉพาะกับชั้นเรียนโยคะส่วนบุคคลหรือถ้าคุณเข้าร่วมชั้นเรียนกลุ่มศึกษาวรรณกรรมในหัวข้อนี้อย่างเป็นอิสระ เฉพาะในกรณีที่คุณปฏิบัติตามหลักการทั้งหมดแล้วคุณจะสามารถสัมผัสกับทุกแง่มุมที่ดีของโยคะ bikram exercise ได้
กินกับโยคะ
ปรัชญาของโยคะเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธอาหารที่ตายแล้ว (เนื้อสัตว์และนกที่ตายแล้ว) และอาหารเฉพาะที่อาศัยอยู่อาหารจากพืชธรรมชาติ ถ้าคุณไม่ยึดติดกับกฎนี้อย่างน้อยก็ควรยึดติดกับวันที่คุณฝึกซ้อม asanas หรือเข้าชั้นเรียน
1.5 ชั่วโมงก่อนเซสชั่นไม่แนะนำ แต่ควรดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร - จำเป็น หลังจากเลิกเรียนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงไม่ควรกินอาหารตลอดทั้งวัน (ถ้าคุณฝึกชั้นเรียนโยคะตอนเช้า) คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องซึ่งจะช่วยล้างสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ