ในผลิตภัณฑ์ใดมีโพแทสเซียมมากน้อยแค่ไหน?

เกี่ยวกับอาหารที่มีโพแทสเซียมมากคุณควรรู้ทุกคนที่ใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง โพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายและความบกพร่องของมันอาจทำให้เกิดการพัฒนาของความเหนื่อยล้าทางประสาทและเพื่อป้องกันการนี้ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมถึงอาหารบางอย่างในอาหารของคุณ

ในผลิตภัณฑ์ใดมีโพแทสเซียมมากน้อยแค่ไหน?

จานที่ง่ายและคุ้นเคยเช่นข้าวต้มข้าวฟ่างมีสารที่มีประโยชน์จำนวนมาก เพื่อที่จะได้รับประโยชน์มากยิ่งขึ้นต่อร่างกายสามารถเพิ่มน้ำผึ้งบัควีทธรรมชาติหนึ่งช้อนรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีโพแทสเซียมจำนวนมาก

แอปเปิ้ลเหล้าแอปเปิลน้ำส้มสายชู ยังอยู่ในรายชื่อของผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยสารนี้ แน่นอนว่าต้องผสมกับน้ำในอัตราส่วน 1 ช้อนชา น้ำส้มสายชูต่อ 200 มล. ของเหลวดื่มนี้สามารถเมาทุกวันจึงได้รับอัตราที่จำเป็นในชีวิตประจำวันของโพแทสเซียม

กินแอปริคอตแห้งมะเดื่อพรุนและลูกเกดเป็นประจำคนไม่สามารถกลัวความจริงที่ว่าเขาจะมีการขาดดุลของสารที่มีประโยชน์ดังกล่าว แพทย์แนะนำให้รับประทานประมาณ 50 กรัมของผลไม้แห้งต่อวันซึ่งจะเพียงพอ สำหรับผลไม้และผลเบอร์รี่สดแหล่งของโพแทสเซียมคือกล้วยแตงโมแตงโมลูกเกดสีแดงและแครนเบอร์รี่ ในช่วงฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงจะเป็นการดีกว่าที่จะให้ผลไม้สดมากกว่าผลไม้แห้ง

แตงกวามะเขือเทศหัวไชเท้าฟักทองและบวบไม่เพียง แต่ช่วยในการป้องกันการขาดโพแทสเซียมในร่างกาย แต่ยังอิ่มตัวไปกับวิตามินต่างๆของกลุ่มต่างๆ ในฤดูใบไม้ผลิเมื่อการพัฒนาของการขาดวิตามินมีโอกาสมากที่สุดคุณต้องอย่างน้อย 1-2 เสิร์ฟของผักสดต่อสัปดาห์เพื่อให้คุณสามารถเก็บได้ดีและปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการการบำบัดด้วยความร้อนซึ่งมีโพแทสเซียมมากและมีสารอาหารอื่น ๆ สมควรได้รับการสนทนาแยกต่างหาก ปลาเช่น ปลา ควันแฮร์ริ่งและนากาก้าถือได้ว่าเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่เพื่อรักษาสมบัติที่มีประโยชน์จำเป็นต้องเตรียมอาหารให้กับคู่สามีภรรยาไม่ควรเพิ่มเวลาในการอบร้อน ดังนั้นโปรดทำตามสูตรการทำอาหารและอย่าให้ปลาที่ไฟไหม้เกินกว่าที่กำหนด

ตับเนื้อวัวและหมูยังรวมอยู่ในรายการของอาหารที่มีโพแทสเซียมจำนวนมากเป็นสิ่งสำคัญที่จะล้างให้ดีและแช่ไว้ก่อนที่จะวางพวกเขาในไฟ นี้จะช่วยขจัดสารที่เป็นอันตรายและรักษาสุขภาพ