วิธีการที่จะเต็มหลังจาก 6:00 และยังไม่ฟื้นตัว? สำหรับคำถามนี้เราได้ตัดสินใจที่จะช่วยเหลือผู้ที่ทำตามตัวเลขและอยู่ในสภาวะคงที่
ปรากฎว่ามีอาหารแคลอรี่จำนวนน้อยที่คุณสามารถทานได้แม้ในเวลากลางคืนโดยไม่ต้องกลัวว่าจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น และผักหรือผลไม้บางชนิดสามารถปรุงได้ง่ายๆ แต่แน่นอนสิ่งที่สำคัญคือยังคงไม่กินมากเกินไป
1. เห็ด
เราเคยคิดว่าเห็ดเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักมากสำหรับกระเพาะอาหารดังนั้นจึงเป็นแคลอรี่ แต่ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเห็ดมีแคลอรี่ไม่มากนักและเราเพิ่มจำนวนที่พอเหมาะโดยวิธีการปรุงอาหารตัวอย่างเช่นการทอดหรือสเต็กในครีมด้วยมันฝรั่งหรือเนื้อ ฯลฯ และหากเห็ดถูกต้มเพียงเล็กน้อยให้ปรุงรสด้วยเกลือเกลือขมิ้นและ กรีนแล้วมันจะอร่อย, อาหารมากมายและไม่ใช่แคลอรี่
2. ผักชีฝรั่ง
นักโภชนาการหลายคนเชื่อว่าสำหรับการย่อยสลายของผลิตภัณฑ์นี้ร่างกายต้องการแคลอรี่มากขึ้นกว่าผักชีฝรั่งตัวเอง แต่ 100% ของหลักฐานไม่ได้ อย่างไรก็ตามความจริงที่ยังคงอยู่ที่ 100 กรัมผักชีฝรั่งมีเพียง 16 แคลอรี่เพื่อให้คุณสามารถกินได้อย่างปลอดภัยแม้ในช่วงกลางของคืนถ้า zaburchalo ในกระเพาะอาหาร และปริมาณสารอาหารที่ปฏิเสธไม่ได้ก็จะเพิ่มสุขภาพ
3. บีทรูท
บีทรูทมีประโยชน์แม้ในรูปแบบดิบแม้ในต้มหรืออบ มันส่งเสริมการควบคุมที่ถูกต้องของการเผาผลาญของไขมันจึงกลายเป็นอุปสรรคจริงกับโรคอ้วน
4. คาเวียร์ผัก
ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีแคลอรี่ต่ำ หากคุณต้องการ "แช่แข็งหนอน" ก่อนเข้านอนแล้วอาหารจานนี้สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยก็จะอิ่มท้องของคุณและจะไม่ทำให้ออกน้ำหนักเกินกรัมในร่างกาย
5. แอปเปิ้ลอบ
มันมีมานานแล้วไม่มีความลับที่แอปเปิ้ลดิบไม่สามารถปรนเปรอ แต่ตรงกันข้ามเล่นความอยากอาหารมากยิ่งขึ้น แต่ถ้าคุณอบพวกเขาและเทน้ำผึ้งลงไปด้านบนแล้วความอ่อนหวานอันหวานนี้จะให้พลังงานและความรู้สึกของความอิ่มแปล้ แต่ไม่ใช่แคลอรี่ ขนมนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าและมื้อค่ำ
6. ไข่
ถ้าคุณต้มไข่ใน "เย็น" หรือเตรียมไข่เจียวจากโปรตีนคุณจะได้รับขนมที่น่าพอใจและไม่ใช่แคลอรี่ ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้มีเพียง 158 แคลอรี่
7 ราสเบอร์รี่
ราสเบอร์รี่สามารถเพลิดเพลินได้ตลอดเวลาและคุณยังจะไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่ม ในราสเบอร์รี่มีแคลอรี่น้อยมาก แต่มีสารที่มีประโยชน์จำนวนมาก
8. บลูเบอร์รี่
ใน Bilberry มีเพียง 44 Cal ที่ 100 กรัม แต่มีจำนวนมากของวิตามินที่มีประโยชน์กรดอะมิโนและสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้ชนิดหนึ่งนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นคุณสมบัติป้องกันมะเร็งได้ดังนั้นจึงเลือกของว่างจากฤดูกาล Bilberry คุณยังช่วยปรับปรุงร่างกายของคุณ
9. แครอท
แครอทตัวเองเป็นอย่างมากอร่อยและถ้ามันยังจุ่มลงใน hummus แล้วขนมจะทวีความอร่อยและในเวลาเดียวกันไม่ทำให้เสียรูป ถ้าคุณกินแครอทขนาดกลาง 2 ตัวแล้วร่างกายจะได้รับเบต้าแคโรทีนและวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
10. แอปริคอท
อย่าพลาดเทศกาลแอปริค็อตซึ่งเป็นอาหารว่างยามค่ำคืนที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุดในช่วงฤดูร้อน
11. น้ำทิพย์
อีกหนึ่งตัวเลือกที่อร่อยมากตามฤดูกาลและง่าย ผลไม้นี้ก่อให้เกิดการเผาผลาญอาหารที่ใช้งานมากขึ้นเนื่องจากเนื้อหาของเส้นใยจำนวนมาก
12. Pear
นี้ผลไม้หวานและฉ่ำไม่ได้เป็นแคลอรี่สูง แต่น่าพอใจ แต่ว่ามันหนักเกินไปสำหรับกระเพาะอาหารและผลไม้หนึ่งก็เพียงพอที่จะตอบสนองความหิวโหยในตอนกลางคืนได้โดยไม่ทำร้ายรูปและไม่ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ
13. Cod
ปลาชนิดนี้ถือว่าเป็นอาหารและมีประโยชน์มากที่สุด เนื้อขาวมันอร่อยมากมีฟอสฟอรัสไอโอดีนกรดอะมิโนและสารที่มีคุณค่าอื่น ๆ สำหรับร่างกาย
14. Flounder
ไม่มีปลาที่มีประโยชน์และเป็นประโยชน์ต่ออาหารซึ่งควรรับประทานหลัง 6 โมงเย็นเนื่องจากมี methionine ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดไขมัน
15. ปลาหมึก
คุณจะประหลาดใจ แต่นี่เป็นอาหารทะเลที่มีประโยชน์มากที่สุด เนื้อปลาหมึกมีโปรตีนและไอโอดีนที่มีประโยชน์มากมายดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์และน้ำหนักเกิน ถ้าคุณกินเนื้อปลาหมึกต้มเล็กน้อยตอนกลางคืนร่างของคุณจะไม่เป็นอะไร
16. ข้าวโพด
แน่นอนเรากำลังพูดถึงข้าวโพดต้มกระป๋องจะไม่ทำงานสำหรับอาหารว่างตอนเย็นเนื่องจากปริมาณน้ำตาลและสารกันบูดอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียง แต่ป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน
17. ฟักทอง
ผักนี้เป็นเพียงคลังเก็บสารอาหารและวิตามิน ฟักทองมีรสหวานดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะกินแม้ในรูปแบบดิบนอกจากนี้ยังไม่ใช่แคลอรี่ และถ้าคุณอบฟักทองกับน้ำผึ้งหรือน้ำตาลเล็กน้อยคุณจะได้รับขนมฟักทองอร่อยมาก
18. กะหล่ำปลี
ทุกชนิดของกะหล่ำปลีถือว่าเป็นอาหารเพราะฉะนั้นการกินสลัดก่อนนอนจึงไม่เป็นอันตรายต่อรูปนี้
19. หัวผักกาด
ผักนี้ไม่มีอะไรจะลืมมันมีประโยชน์มากก็สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำความสะอาดร่างกายและไม่เป็นอันตรายต่อรูปที่เป็นมันเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร
20. กีวี
กีวีเป็นผลไม้แสนอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ใช่ว่าคุณสามารถ แต่คุณจำเป็นต้องกินในเวลาของการสูญเสียน้ำหนักใด ๆ ตามที่ส่งเสริมการแยกและการเผาไหม้ของไขมัน normalizes ความสมดุลน้ำเกลือลดความรู้สึกของความหนักเบาในกระเพาะอาหารและอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์