Bubnovsky: ยิมนาสติกสำหรับคอ

หลายคนกำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับ ยิมนาสติก ของ Bubnovsky สำหรับคอ ความจริงก็คือไม่มีความซับซ้อนที่ซับซ้อนสำหรับแผนกกระดูกสันหลังส่วนนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของยิมนาสติกร่วมที่พัฒนาขึ้นโดยแพทย์ที่มีชื่อเสียง ยิมนาสติกนี้ง่ายมากและสามารถเข้าถึงได้เกือบทุกคนไม่ต้องใช้เวลามากและที่สำคัญที่สุดคือมันให้ผลลัพธ์ที่แท้จริง

ค่าใช้จ่ายสำหรับ Bubnovsky สำหรับคอ: ทั่วไป

ดร. Bubnovsky แนะนำให้ใช้เครื่องมือจำลองพิเศษซึ่งสามารถซื้อได้ที่ศูนย์เฉพาะทาง อย่างไรก็ตามหากด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่ต้องการหรือไม่สามารถซื้อเครื่องจำลองได้คุณสามารถหาวิธีอื่นในการทำแบบฝึกหัดได้

เทคนิคของแพทย์เรียกว่า "kinesitherapy" หรือการบำบัดด้วยมอเตอร์ การรักษาเป็นผลมาจากพลังแห่งการเคลื่อนไหว เทคนิคนี้ช่วยให้คุณสามารถรักษาอาการไม่เพียง แต่ข้อต่อและเอ็นเท่านั้น แต่ยังเป็นอวัยวะภายในด้วยเนื่องจากสิ่งมีชีวิตนั้นเป็นส่วนเดียวที่เชื่อมต่อกัน

และอย่างไรก็ตามทิศทางหลักคือการรักษาอาการปวดหลังซึ่งตัวจำลองจะทำดีมาก การออกกำลังกายสำหรับคอตาม Bubnovsky จะรวมอยู่ในที่ซับซ้อนเต็มรูปแบบนี้

หมอ Bubnovsky: ยิมนาสติกสำหรับคอ

ในระบบที่นำเสนอโดย Bubnovsky คอจะเยียวยารักษาในสถานที่แรกเนื่องจากทั้งความซับซ้อนได้รับการออกแบบมาเพื่อส่งเสริมและรักษาข้อต่อและเอ็นตั้งแต่บนลงล่าง นอกจากนี้ยังมีวิดีโอพิเศษที่ช่วยในการทำความคุ้นเคยกับระบบของแพทย์ Bubnovsky เตือน - กล้ามเนื้อสามารถปวดหลังเรียน! ในการนี้คุณจะต้องพร้อม หลังการออกกำลังกายควรอาบน้ำ ซาวน่า หรืออาบน้ำเย็นเพื่อบรรเทาอาการบวมของข้อต่อ พวกเขาหลีกเลี่ยงไม่ได้เกิดขึ้นหลังจากที่ส่วนที่เหลือยาวที่การเปลี่ยนแปลงการฝึกอบรม

1. ขาจะตรงนั่งอยู่บนพื้น (คุณสามารถใช้ม้านั่งพิเศษ) ส่วนที่เหลือในการจำลองมือถือบาร์ ทำเอียงที่ลึกที่สุดไปข้างหน้าด้วยมือที่ตรงและเมื่อย้ายร่างกายกลับโค้งงอข้อศอกและดึงแถบเหนือ ใส่มือของคุณในระยะทางที่สะดวก (นี่คือที่จับแคบและด้านหลังและกว้าง - ดีกว่าที่จะเปลี่ยนตำแหน่งของมือ) อย่าลืมใช้ใบไหล่ของคุณ หายใจออก - เมื่อดึงที่จับไปที่หน้าอก คุณจำเป็นต้องทำ 10-12 repetitions น้ำหนักควรใช้งานได้ง่ายสะดวกในการยก
2. ในฐานะที่เป็นดร. Bubnovsky แนะนำให้ใช้คลาสสิกดึงป๊ด้วยความเข้าใจที่แตกต่างกัน - แล้วจากที่แคบแล้วมีความกว้างแล้วกับคลาสสิกแล้วกับตรงข้าม แต่คุณสามารถลองเรียนรู้ได้โดยเลือกแถบแนวนอนที่ต่ำและดึงตัวเองขึ้นจากมือที่งอเล็กน้อย (ในตำแหน่งที่ยืนอยู่บนพื้น)
3. ตัวแทนอีกคนหนึ่งคือการใช้เครื่องขยายซึ่งหลายครอบครัวได้รับการโกหกรอบบางแห่งในชั้นลอยตั้งแต่สมัยโซเวียต พวกเขา (หนึ่งหรือสอง expanders) จะต้องมีการแก้ไขสูงพอและดำเนินการออกกำลังกายเช่นเดียวกับมันจะทำในจำลอง ขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมของคุณคุณสามารถแก้ไขได้ตั้งแต่ 1 ถึง 5 เหงือกน้อย - ง่ายขึ้น

เป็นการยากที่จะบอกว่าการออกกำลังกายนี้มีผลต่อคอเท่านั้นซึ่งจะช่วยยืดกล้ามเนื้อและเส้นประสาทของส่วนหลังซึ่งช่วยให้เกิดผลที่ซับซ้อนได้ อย่างไรก็ตามสำหรับคอตัวเลือกทั้งหมดมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ คอมเพล็กซ์เต็มรูปแบบที่คุณสามารถดูได้ในวิดีโอ ขอแนะนำให้ทำตามคำแนะนำของผู้พัฒนาระบบ อย่าลืมว่าในการฝึกอบรมสิ่งแรกที่มีผลต่อประสิทธิภาพคือความสม่ำเสมอของการฝึกอบรม เคร่งครัดตามกำหนดเวลาและคุณจะบรรลุผลอย่างรวดเร็ว