นักโภชนาการแนะนำให้คนที่ต้องการลดน้ำหนักรวมถึงบัควีทในอาหารของพวกเขา ผลิตภัณฑ์นี้มีผลต่อการ เผาผลาญอาหาร ทำความสะอาดจากผลิตภัณฑ์ที่มีการสลายตัวและช่วยให้สามารถหิวได้อย่างรวดเร็วและเป็นเวลานาน
สูตร buckwheat สำหรับการลดน้ำหนัก
โจ๊กสามารถปรุงในรูปแบบต่างๆ แต่มีประโยชน์มากที่สุดคือกระบวนการนึ่งเมื่อซุ้มเต็มไปด้วยของเหลวและทิ้งไว้ชั่วขณะหนึ่ง
สูตรที่ 1 - โจ๊กบัควีทสำหรับทำตัวให้ผอมลงในน้ำ
สำหรับการปรุงอาหารคุณต้องเตรียมเทอร์โม แต่ถ้าคุณไม่มีเรือลำนี้ที่บ้านให้ใช้กระทะธรรมดาซึ่งควรห่อด้วยผ้าห่ม
ส่วนผสม:
- ธัญพืช buckwheat - 1 รายการ;
- น้ำเดือด - 3.5 ช้อนโต๊ะ
การจัดเตรียม
ใส่ buckwheat ใน thermos และกรอกด้วยน้ำ ปล่อยให้คืนและในตอนเช้าโจ๊กแสนอร่อยจะพร้อม
หมายเลขสูตร 2 - บัควีทใน kefir สำหรับการลดน้ำหนัก
คุณสามารถเทร่องด้วยเครื่องดื่มนมเปรี้ยวและปล่อยให้ไอน้ำ แนะนำให้พิจารณาตัวเลือกในการใช้อบเชยซึ่งช่วยเผาผลาญไขมัน
ส่วนผสม:
- ธัญพืช buckwheat - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- kefir - 2 รายการ;
- อบเชย - 1 ช้อนชา
การจัดเตรียม
ในตอนเย็นเทฝูงกับ kefir และปล่อยให้มันข้ามคืน เช้าวันรุ่งขึ้นบัควีทจะบวมและคุณจำเป็นต้องเพิ่มอบเชยลงไป ผสมผสานอย่างทั่วถึงและอาหารเช้าเพื่อสุขภาพพร้อม
สูตรที่ 3 - อาหารโซบะกับผัก
ผักยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักเพราะมีเส้นใยวิตามินและสารสำคัญอื่น ๆ คุณสามารถต้มโจ๊กต้มกับผักต้มหรืออบไอน้ำได้ แต่เราขอเสนอการปรุงอาหาร
ส่วนผสม:
- ธัญพืช buckwheat - 1 รายการ;
- น้ำ - 2 รายการ;
- ผักต่างๆ
การจัดเตรียม
ใช้หม้อหรือแม่พิมพ์และเทร่องลงไปด้านล่าง เทด้วยน้ำและวางบน ผักที่ สับละเอียดเช่นแครอทกะหล่ำปลีถั่ว ปรุงอาหารในเตาอบที่อุณหภูมิ 120 องศาเป็นเวลา 40 นาที ข้าวต้มจะอิ่มตัวกับน้ำผลไม้ของผักซึ่งจะทำให้อร่อยมาก