ยิมนาสติกสำหรับคอของ Dr. Shishonin

เมื่อพิจารณาถึงวิถีชีวิตที่ทันสมัยของเรา: การขาดการออกกำลังกายการเข้าพักระยะยาวที่เครื่องคอมพิวเตอร์และการขาดการออกกำลังกายเป็นประจำและหากคุณเพิ่มอาหารที่ไม่สมดุลเสมอไปไม่น่าแปลกใจเลยว่าชิ้นส่วนที่บอบบางดังกล่าวของลำคอมีอาการคออย่างใดอย่างหนึ่ง แท้จริงปัญหาเกี่ยวกับคอในปัจจุบันพบได้ในคนหนุ่มสาวมาก

ยิมนาสติกสำหรับคอของดร. Shishonin พัฒนาขึ้นในใจกลางของ Bubnovsky และสามารถกำหนดอย่างกับบุคคลที่ไม่ได้รับจากโรคกระดูกสันหลังส่วนคอ การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่มีข้อห้ามและไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้เนื่องจากการเคลื่อนไหวทั้งหมดเป็นไปตามธรรมชาติของคอของเราและมีการเคลื่อนไหวที่ช้าและผ่อนคลาย

หลังจากการออกกำลังกายมากสำหรับคอ Shishonin ยังแนะนำให้มีการดำเนินการที่ซับซ้อนเพื่อยืดกล้ามเนื้อคอ

การออกกำลังกายส่วนใหญ่สำหรับคอของดร. Shishonin กำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยต่อไปนี้:

• กับความดันโลหิตสูง;
• หลังจากที่บาดแผลที่โอน;
• ปริมาณเลือดไม่เพียงพอต่อสมอง
• เวียนศีรษะบ่อย;
• นอนไม่หลับหรือในทางกลับกันอาการง่วงนอนคงที่;
• ความดันในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
• ไมเกรนปกติ;
• ปวดคอ, การเคลื่อนไหวที่มีปัญหา
• การด้อยค่าของหน่วยความจำ

การออกกำลังกายของ Shishonin ไม่เพียง แต่ทำให้คุณหมดไปจากอาการข้างต้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นกิจกรรมทางจิตของคุณได้กลายเป็นแหล่งความคิดใหม่และเป็นต้นฉบับเพราะบ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่ามีความสดไม่เพียงพอในหัวของคุณ เหตุผลสำหรับสภาพนี้อยู่ในการไหลเวียนเลือดที่อ่อนแอและการขาดอาหารสมอง

ทำให้เกิดอาการปวดอะไร

เนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ ที่อธิบายไว้ข้างต้นกล้ามเนื้อคอของคุณจะสูญเสียเสียงของพวกเขาซึ่งจะบีบประสาทและหลอดเลือด ที่ค่าใช้จ่ายของการฉกของเส้นประสาทและมีอาการปวด

วิธีการออกกำลังกาย?

ควรใช้ยิมนาสติกคอของ Shishonin ในตอนเริ่มต้นของหลักสูตรทุกวันและเมื่อคอของคุณได้รับการเยียวยาแล้วคุณจะสามารถดำเนินการได้ 3-4 วันต่อสัปดาห์ นอกจากนี้เมื่อคุณต้นแบบการออกกำลังกายให้ทำไว้หน้ากระจกเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่เป็นไปได้ ระยะเวลาการรักษาเป็นเวลาสองสัปดาห์ หลังจากนั้นคุณสามารถเล่นยิมนาสติกได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการในที่ทำงานหรือที่ด้านหน้าของคอมพิวเตอร์

ดังนั้นขอเริ่มต้นการออกกำลังกายของเทคนิค Shishonin ของ นั่งตรงหน้ากระจกตรงหลังของคุณ

1. เรางอศีรษะไปที่ไหล่ขวาแก้ไขตำแหน่งเป็นเวลา 15 วินาที ทำซ้ำเดียวกันที่ด้านซ้าย เราทำซ้ำ 5 ครั้งทั้งสองด้านทุกครั้งที่ตำแหน่งได้รับการแก้ไข
2. เราลดศีรษะลงแก้ไขตำแหน่งเป็นเวลา 15 วินาทีแล้วยืดคอไปข้างหน้ากลับหัวไป PI และยังแก้ไขได้ การทำซ้ำ: 5.
3. IP - คางขนานไปกับพื้นยืดคอไปข้างหน้าเปลี่ยนหัวไปทางขวาไปที่ไหล่ เดียวกันจะทำที่ด้านซ้าย การทำซ้ำ: 5.
4. เลี้ยวหัวไปทางขวากำหนดตำแหน่งเป็นเวลา 15 วินาทีแล้วเลี้ยวซ้ายซ้ำ การทำซ้ำ: 5.
5. เราใส่มือขวาที่ไหล่ซ้ายข้อศอกดูลง เลี้ยวหัวไปทางขวาและขึ้นเล็กน้อย เราแก้ไขและทำซ้ำไปอีกด้านหนึ่ง การทำซ้ำ: 5.
6. จับมือกับหัวเข่าหัวขนานกับพื้น ดึงคอไปข้างหน้ามือของคุณจะดึงกลับและยืด แก้ไขตำแหน่งและทำซ้ำ 5 ครั้ง

ดังกล่าวข้างต้นวิธีการ Shishonin ยังถือว่าส่วนขยาย:

1. เรายกมือซ้ายและลดศีรษะลงไปที่หูข้างขวา เรางอคอไปทางด้านข้างและแก้ไข เราทำซ้ำไปทางขวา
2. มือยกและวางด้านหลังศีรษะเอียงศีรษะไปข้างหน้ายืดกล้ามเนื้อหลัง
3. วางมือบนด้านหลังศีรษะให้เลี้ยวของคอและไหล่ไปทางขวาขวาลดศีรษะแก้ไขและทำซ้ำที่ด้านซ้าย

นี่คือความซับซ้อนแบบง่ายๆและแยกคุณออกจากคอหงส์! มีสุขภาพดี!