ท่าทางกบ

ขอแนะนำให้ใช้ Bhekasana ในการรักษาหัวเข่าและกระดูกสันหลัง ตำแหน่งของกบจะมีประโยชน์มากสำหรับโรคไขข้อ, เท้าแบน , โรคเกาต์, เกลือสเปอร์, การเปลี่ยนข้อเข่า, เส้นเลือดโป่งขด และสิ่งที่น่าพอใจที่สุดก็คือมันประกอบด้วยสามรูปแบบ - ซับซ้อนและสองคนง่ายที่แม้แต่โยคะที่ไม่มีประสบการณ์สามารถทำ

ประโยชน์

ดังที่เราได้กล่าวมาแล้วว่ากบโยคะใช้สำหรับการรักษาหัวเข่า บรรเทาอาการปวดและเสริมสร้างข้อเข่าและแรงกดบนฝ่าเท้าทำให้แข็งแรงขึ้นและสร้างโค้งด้านขวา กบจะเป็นท่าทางที่ดีเยี่ยมในการบูรณะหลังจากที่ยืดเอ็นของข้อเท้ารวมทั้งการรักษาเกลือสเปอร์และยาแก้ปวดที่เหมาะสำหรับอาการปวดตามมาด้วย

นอกจากนี้เนื่องจากการออกกำลังกายกบในโยคะอวัยวะทั้งหมดของช่องท้องจะถูกนวดและกระดูกสันหลังจะยืดออก

เทคนิคการดำเนินการ

เริ่มต้นด้วยตำแหน่งกบแบบคลาสสิกในโยคะ - bhekasany

เมื่อต้องการทำเช่นนี้นอนบนพื้นกับท้องของคุณดึงแขนของคุณไปตามร่างกาย เมื่อหายใจออกเราก้มเข่าของเราและยกให้สะโพก เรานำส้นเท้าไปที่กระดูกเชิงกรานเอามือของเราไปตามเท้าและหายใจได้อย่างอิสระ เมื่อสูดดมยกร่างกายฉีกขาดจากพื้นดึงศีรษะไปข้างหน้าและดัดหลัง ไหล่ไม่ยกหู ปาล์มไปข้างหน้าด้วยนิ้วกดบนถุงเท้าและกดพวกเขาได้สูงสุดกับพื้น

เรารักษาตำแหน่งไว้ได้ครึ่งนาทีเราพยายามหายใจให้สม่ำเสมอ

เมื่อสูดดมเราลดเท้าลงยืดขาบนพื้นและผ่อนคลาย ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะไม่สามารถลุกขึ้นยืนในตำแหน่งยืนได้ทันที

เราอำนวยความสะดวก

เพื่อความง่ายเราจะทำกบครึ่งตัว (Ardha Bhekasana) และกบวางบนขาข้างหนึ่ง (Eka Pad Bhekasana)

Arda Bhekasana:

เราพุ่งไปข้างหน้าข้างหนึ่งข้างหนึ่งโดยลดหัวเข่าของขาหลังลงสู่พื้น ยกขาหลังขึ้นและคว้าไว้ด้วยฝ่ามือ เรากดเท้ากับต้นขา, มือของมือจะหันไปข้างหน้ากดมากยิ่งขึ้นอย่างยิ่งที่เท้า

Eka Pada Bhekasana:

การแปลชื่อเป็นภาษาอังกฤษโดยตรงคือขากรรไกรหนึ่งชุด เราวางลงบนกระเพาะอาหารใส่มือซ้ายของเราในด้านหน้าของเราตั้งฉากกับร่างกายและส่วนที่เหลือบนปลายแขน ขาขวางอขาซ้ายเหยียด เราคว้าขาข้างขวาด้วยมือขวาและกดลงที่พื้นจากด้านนอกของต้นขา แก้ไขท่าทางเป็นเวลา 20 วินาทีจากนั้นค่อยๆวางตัวลงบนพื้นให้ปล่อยขาและยืดเพื่อคลายกระดูกสันหลังลงบนพื้น

ท่าทางกบถูกห้ามใช้ในกรณีที่เกิดจากไหล่คอเอวความดันโลหิตสูงและ อาการ บาดเจ็บ ศีรษะไมเกรน ถ้าคุณทำเพื่อสุขภาพคุณควรทำเช่นนี้ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือผู้สอน