ล้อออกกำลังกายเป็นเปลือกหอยที่ใช้ในการ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในบริเวณหน้าท้องขนาดกะทัดรัดช่วยให้สามารถเก็บไว้ที่บ้านและจัดการกับมันได้แม้ในอพาร์ตเมนต์ขนาดเล็กทั่วไป การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพด้วยล้อเลื่อนจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดไขมันและความหย่อนยานได้อย่างรวดเร็วและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณนี้
การออกกำลังกายที่มีวงกบยิมนาสติก
มีการออกกำลังกายแบบง่ายๆซึ่งคุณสามารถได้รับรูปร่างที่ยอดเยี่ยมได้อย่างรวดเร็ว
การออกกำลังกายครั้งแรกกับวงล้อกีฬาสำหรับการ กด เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อที่จะทำมันคุณจะต้องคุกเข่าและเอามือของคุณบนด้ามของกระสุนปืนเปลือกตัวเองอยู่บนพื้นด้านหน้าของคุณ เมื่อหายใจออกให้ย้ายน้ำหนักของร่างกายไปที่แขนของคุณและเริ่มเลื่อนไปข้างหน้าช้าๆอย่างอหลังส่วนล่างและใช้เวลาว่างทันทีที่คุณรู้สึกว่าร่างกายได้ลดลงจนสุดยอดแล้วให้เริ่มย้อนกลับนั่นคือคุณต้องนั่งลงอีกครั้ง หัวเข่า ขอแนะนำให้ทำซ้ำ 10 ครั้งของการออกกำลังกายดังกล่าวกับล้อสำหรับกดสำหรับผู้หญิงและ 15-20 สำหรับผู้ชาย
การออกกำลังกายครั้งที่สองกับกระสุนนี้ดูเหมือนว่านี้ - คุณต้องคุกเข่าวางปาล์มที่จับของล้อวางไว้ในหน้าของคุณ ขั้นแรกให้แขนเคลื่อนไปข้างหน้าเช่นเดียวกับในรุ่นแรกของการออกกำลังกายเมื่อสูดดมคนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น หลังจากนั้นคุณจะต้องขยับมือของคุณด้วยกระสุนปืนซ้ายและวิธีที่สามทางด้านขวา การออกกำลังกายควรทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้งวิธีการ 1 วิธีประกอบด้วย 3 การเคลื่อนไหว (ย้อนหลังไปข้างหลังซ้าย - ขวาและย้อนกลับ) สามารถทำได้ทุกวันหรือหยุดพัก 1-2 วันขึ้นอยู่กับว่า การออกกำลังกายเพิ่มเติมที่คุณใช้และความถี่ที่คุณสามารถจัดสรรเวลาสำหรับกีฬาได้
การออกกำลังกายครั้งที่สามเหมาะสำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายดีอยู่แล้ว เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณต้องยืนขึ้นเหมือนกับว่าคุณกำลังจะผลักดันตัวคุณเองควรวางมือไว้บนลูกกลิ้งเพียงอย่างเดียวไม่ใช่บนพื้น หลังจากนั้นให้เริ่มเคลื่อนพรวดพราดไปข้างหน้าจนหน้าอกของคุณไม่กระทบพื้นคุณต้องกลับสู่ตำแหน่งเดิม นักกีฬาที่มีประสบการณ์ควรทำซ้ำ 10-15 ครั้งผู้เริ่มต้นจะได้ 5-8 ครั้งเพื่อดำเนินการ โปรดจำไว้ว่าเทคนิคการออกกำลังกายด้วยล้อเลื่อนสำหรับสื่อมวลชนคาดว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องในระหว่างทำงานควรตึงเครียดหลังไม่ควรลดลงในส่วนหลังส่วนล่างและการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าจะดำเนินการเฉพาะเมื่อหายใจออก