เราคิดถึงบ่าของเราในสองกรณี ข้อแรกคือปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อของไหล่และกระดูกสันหลังส่วนคอซึ่งเชื่อมต่อโดยตรงกับไหล่ ข้อที่สองคือไขมันส่วนเกินบนไหล่ซึ่งสามารถทำให้ความสมบูรณ์แบบของชนชั้นสูงของทุกส่วนอื่น ๆ ในร่างกายของคุณสมบูรณ์แบบ กล่าวอีกนัยหนึ่งเรากำลังมองหาการออกกำลังกายสำหรับคาดไหล่เมื่อประสบกับความเจ็บปวดทางกายหรือความไม่พอใจกับภาพในกระจก สิ่งที่คุณเดาได้ผิดปกติ!
ผู้หญิงหลายคนที่มี วิถีชีวิตที่ มีสุขภาพดีออกกำลังกายเป็นประจำละเลยการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของไหล่ที่คาดเอว - ไม่ใช่การล่าสัตว์เสียเวลาที่จะใช้จ่ายจะดีกว่าการกดกด นั่นคือเหตุผลที่จำนวนคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเพิ่มขึ้นอย่างไร้ความปราณี
ไหล่เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายจำเป็นต้องใช้ความพยายามของเราในการพัฒนาตนเองคุณจะไม่สามารถใช้มันได้เมื่อจำเป็นต้องนำมาบรรจุหีบห่อที่บ้าน เราได้ปลุกจิตสำนึกของคุณให้ดีขึ้นแล้วตอนนี้ก็ยังคงมีเพียงการขึ้นและดำเนินการร่วมกับชุดฝึกซ้อมสำหรับไหล่
การออกกำลังกาย
- เรายืดมือของเราไปข้างหน้าเราที่ระดับไหล่และยืดนิ้วไปข้างหน้า เมื่อหายใจออกเราจะกระตุกที่แข็งแกร่งด้วยนิ้วของเราสำหรับการยืดเราบีบพวกเขาเข้าไปในกำปั้นโดยการสูดดม เราดำเนินการด้วยความเร็วที่ช้าและรวดเร็วโดยไม่ต้องลืมหายใจ นี้เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับเข็มขัดไหล่เป็นสายพันธุ์และรถไฟทั้งลูกหนูและมือ
- การเหยียดนิ้วของเราต่อไปเป็นระยะ ๆ เราทำงานด้วยมือด้วยมือเปิดสูงสุด
- เราจับมือของเราและดึงมันออกมา นิ้วตึงตรงและสายตาขยายเส้น
- เรางอแขนของเราในข้อศอกเราเปิดแขนของเราเมื่อเราหายใจออกเช่นถ้าผลักดันผนังด้วยแปรง, การแก้ไขตำแหน่งของแขนยื่นออกมา
- เรากางแปรงปาล์มขึ้นมองเราหมุนไปด้วยมือของเราไปมา
- พวกเขากางมือของพวกเขาด้วยมือของพวกเขาลงเรายังคงหมุนในวงกลม
- แปรงจะหันขึ้นเราโค้งงอในไหล่และพยายามที่จะเชื่อมต่อมือที่ด้านหลังโดยไม่ต้องลดพวกเขาต่ำกว่าระดับไหล่ การออกกำลังกายเหมาะสำหรับการลดสัดส่วนของไหล่เนื่องจาก statics ประเภทนี้มักจะกระตุ้นร่างกายให้กิน แคลอรี่ เป็น จำนวน มาก
- เราจับมือทั้งสองข้างลงข้างล่างเราหันหลังมือเราดึงไหล่ลงเราหันไปทางเดียวกับไหล่ของเรา แก้ไขความตึงเครียดในไหล่จากนั้นดึงแขนออกจากด้านล่างโดยไม่ทำให้เกิดการยืดตัวของไหล่
- เราพยายามเชื่อมต่อนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันเราดึงพวกเขาเพื่อให้ตำแหน่งของพวกเขาเทียบกับแปรงเท่ากับมุมขวา
- ยึดแปรงไว้ในล็อคเอียงศีรษะไปข้างหน้าและแก้ไขตำแหน่ง
- เราผ่อนคลายมือของเราหันไหล่ของเรากลับหนึ่งรอบ