ในยุคโซเวียตเมื่อหนึ่งในสาขาที่นิยมมากที่สุดในหมู่คนทำงานคือตอนเช้ายิมนาสติกวิ่งอยู่ในจุดที่เป็นอย่างมากในความต้องการ หนึ่งจำเป็นต้องจำเพลงของวลาดิมีร์สูงซึ่งในการทำงานในจุดที่น่ายกย่องเป็น "โดยทั่วไปการปรองดอง" เพราะมันไม่ได้เป็นครั้งแรกและ laggards วันนี้การออกกำลังกายนี้มีจำนวนมากเขียนไม่ลงในการปล่อยของล้าสมัย คนส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับ วิถีชีวิตที่ มีสุขภาพดีชอบวิ่งจ๊อกกิ้งอย่างรวดเร็วในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เป็นที่เชื่อกันว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และในความเป็นจริงไม่ว่าจะทำงานในจุดที่มีประสิทธิภาพหลายคนยังคงสงสัย แต่ตามที่ผู้เชี่ยวชาญนี้เป็นเพียงข้อผิดพลาด การจำลองการเคลื่อนไหวข้ามประเทศสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ไม่น้อยกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งเต็มรูปแบบซึ่งนักกีฬามือสมัครเล่นชอบ และในจุดที่คุณสามารถเรียกใช้ในที่โล่งและในห้องปกติแม้ในบ้านของคุณ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีโอกาสได้ไปออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเป็นประจำทุกๆวัน
กำลังทำงานอยู่ในจุดที่มีประโยชน์หรือไม่?
แม้จะมีความไม่ลงตัวในการออกกำลังกายนี้ก็สามารถนำมาซึ่งผลประโยชน์ที่แท้จริงและปรับปรุงร่างกายได้ แต่ถ้าบุคคลนั้นจะวิ่งไปเรื่อย ๆ เป็นประจำแม้ว่าจะไม่ใช่ทุกวัน แต่อย่างน้อยก็สามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์และอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ในการหายใจในเวลาเดียวกันจำเป็นต้องทำอย่างถูกต้องโดยผ่านปาก หายใจผ่านจมูกไม่ควรเพิ่มภาระที่ไม่จำเป็นต่อกล้ามเนื้อหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ การสูดดมและการหายใจออกจำเป็นต้องมีจังหวะการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะและไม่ชักช้า เพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดข้างในคุณไม่ควรรับประทานก่อนออกกำลังกายอย่าละเลยการอุ่นเครื่องและพยายามสูดดมให้ลึกที่สุด
ประโยชน์ของการทำงานในจุดที่เป็นครั้งแรกที่มัน exerts ผลอ่อนลงกว่ากล้ามเนื้อกว่าวิ่งจ๊อกกิ้งที่ใช้งาน ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ไม่ได้รับอนุญาตให้ฝึกกีฬาชนิดอื่นเนื่องจากสภาพสุขภาพของตนเอง เขาไม่ได้มากเกินไประบบหัวใจและหลอดเลือดไม่ได้กดระบบทางเดินหายใจ ในทางตรงกันข้ามมันมีผลต่อการปรับสีในร่างกายเพิ่มอารมณ์และศักยภาพด้านพลังงานเนื่องจากการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร และยังเป็นเช่นที่ทำงานที่ซับซ้อนจะรวมกันอย่างสมบูรณ์แบบกับประเภทอื่น ๆ ของการออกกำลังกายที่เรียบง่ายเช่น squats, push-ups, การออกกำลังกายสำหรับการกด ฯลฯ
วิ่งบนเว็บไซต์เพื่อลดน้ำหนัก
บรรดาผู้ที่ต้องการนำรูปของพวกเขาเป็นเสียง แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่สามารถไปที่ห้องโถงหรือทำงานในตอนเช้าที่ทำงานอยู่ในจุดที่ถูกต้อง เช่นเดียวกับคนที่ฝันถึงการกำจัดปอนด์พิเศษ ประการแรกการออกกำลังกายประเภทนี้จะง่ายต่อการถ่ายโอนแม้กระทั่งจากมุมมองทางจิตวิทยา และในกรณีนี้ "ความไม่น่าไว้วางใจ" ของพวกเขาคือ
ค่อยๆมากขึ้นและเข้าใจมากขึ้นและสามารถเพิ่มภาระจึงเพิ่มประสิทธิภาพ ประการที่สองคนที่มีน้ำหนักส่วนเกินจะไม่ได้รับความลำบากมากเกินไปสำหรับตัวเขาโดยไม่ทำให้สภาพร่างกายของเขาแย่ลง แต่ในทางตรงกันข้ามค่อยๆเพิ่มความอดทนและลดน้ำหนักลงอย่างเงียบ ๆ การเผาผลาญแคลอรี่ที่วิ่งอยู่ในจุดนั้นยังมีประสิทธิภาพเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้ง ทั้งสองประเภทของการออกกำลังกายมีความสามารถในการทำลายในชั่วโมง 400-500 กิโลแคลอรี จำเป็นอย่างยิ่งที่จะตรวจสอบว่าชีพจรเต้นอย่างน้อย 120 ครั้งต่อนาที ถ้าเป็นไปได้คุณต้องใช้เวลาสามสิบถึงสี่สิบนาทีในการรัน เฉพาะกับเงื่อนไขนี้กระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักจะเด่นชัดมาก