สำหรับการสูญเสียน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องใส่หัวใจซึ่งสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายจักรยาน มันสามารถพบได้ในโรงยิมหรือซื้อบ้านมากขึ้นราคาไม่สูงเกินไป
ระบบการออกกำลังกายยอดนิยมในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
มีหลายวิธีซึ่งหมายความว่าทุกคนสามารถเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองโดยมุ่งเน้นผลลัพธ์ที่ต้องการ
แนะนำการออกกำลังกายบนจักรยานนิ่ง:
- ชั้นเรียนที่มีจังหวะช้าๆให้โหลดสะโพกสะโพกและลูกวัว จำเป็นต้องเหยียบอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง เริ่มต้นและจบการฝึกด้วยแรงบิดที่ก้าวช้า
- เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและเพื่อที่จะเริ่มต้นกระบวนการ ลดน้ำหนัก การฝึกอบรมบนจักรยานนิ่งควรจะเกิดขึ้นในอัตราที่รวดเร็ว ระยะเวลาของบทเรียนอย่างน้อย 30 นาที เริ่มอุ่นเครื่องเป็นเวลา 5 นาที บิดเหยียบที่ก้าวช้าและหลังจากนั้นจะเพิ่มระดับความต้านทานและเพิ่มขึ้นจนกว่าลมหายใจจะกลายเป็นบ่อยขึ้น หมุนที่โหลดสูงสุด 15 นาที ดาวน์โหลดการฝึกอบรมด้วยความเร็วเพียงเล็กน้อย
- การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการลดน้ำหนักถือเป็นการฝึกช่วงเวลาบนจักรยานนิ่งซึ่งควรมีอายุอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง เริ่มต้นขึ้นอีกครั้งด้วยการอุ่นเครื่องซึ่งมีระยะเวลา 5 นาที หลังจากนั้นควรกำหนดความต้านทานให้เหมาะสมและฝึกตามรูปแบบดังต่อไปนี้ 1 นาที มีการหมุนสูงสุดของคันเหยียบและ 1 นาที ที่ก้าวช้าลง ตามที่โครงการนี้ช่วงการฝึกอบรมเกี่ยวกับ จักรยานนิ่ง ควรมีอายุ 15 นาทีแล้วอย่าลืมเกี่ยวกับการผูกปมระยะเวลาซึ่งเป็น 5 นาที
- มีโครงการฝึกอบรมที่จะช่วยให้คุณสามารถสูบสะโพกของคุณ หลังจากอุ่นเครื่องตั้งค่าความต้านทานเป็น 6 และจากนั้นสลับกัน: 3 นาที แรงบิดที่ก้าวอย่างรวดเร็วจากนั้น 2 นาที ช้า เสร็จสิ้นโดยการผูกปม
เป็นสิ่งสำคัญเพื่อค่อยๆเพิ่มภาระเพื่อเพิ่มผล