ยิมนาสติกฮอร์โมนในทิเบตตอนเช้า

มีตำนานมากมายเกี่ยวกับพระภิกษุสงฆ์ที่อาศัยอยู่ในระยะไกลและลึกลับของทิเบต พวกเขาเป็นใครและสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่สิ่งที่พวกเขากำลังพยายามที่จะเข้าใจ - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจและอธิบายให้กับปุถุชนเพียงอย่างเดียว

ตักเอาพลังงานน้อยมากออกไปเราสามารถทำยิมนาสติกสุขภาพฮอร์โมนทิเบกได้

หลังจากทำแบบนี้ของ ยิมนาสติกฮอร์โมน ในทิเบตตอนเช้านอนบนพื้นผิวที่ราบเรียบปิดตาและผ่อนคลาย บันทึกรัฐนี้ไว้สักครู่พยายามรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในตัวคุณผ่านการออกกำลังกายของพลศึกษาชาวทิเบต

การออกกำลังกาย

1. หมุนไปตามแกนตามเข็มนาฬิกา ยกแขนขึ้นทั้งสองข้างไปที่ระดับของไหล่เปิดเท้าเพื่อช่วยให้มือของคุณแข็งแรงขึ้น
2. นั่งบนส้นเท้าของคุณยืดแขนของคุณไปข้างหน้า - นอนคว่ำหน้าอกบนเข่าของคุณ ยืดกระดูกสันหลังและผ่อนคลาย ออกจากท่าทางของเด็กนำมือของคุณเข้าด้วยกันที่ระดับหน้าอกและทำให้ปกติ หายใจ ได้
3. นอนคว่ำบนหลังมือข้างหลังศีรษะ - ยกขาตรงขึ้นตรงและศีรษะและไหล่ตรงตามเท้า ที่เพิ่มขึ้นดึงถุงเท้าของคุณกับตัวเอง
4. นั่งบนส้นเท้าให้ทำซ้ำท่าทางของเด็กเพื่อการผ่อนคลาย
5. ยืนอยู่บนหัวเข่าของคุณด้วยมือของคุณที่เหลืออยู่ในสะโพกของคุณ - ถ้ำในใบไหล่โยนกลับหัวของคุณกลับไป FE, เอียงหัวของคุณไปข้างหน้า
6. ผ่อนคลายในท่าทางของเด็ก
7. นั่งลงบนพื้นขายืดออกไปข้างหน้าคุณถุงเท้ากับตัวเอง วางมือลงบนพื้นจากด้านหลังงอเข่าและหายใจออกฉีกกระดูกเชิงกรานออกจากพื้น - หลังก้นสะโพกต้นขาบนเส้นเดียวให้เท้าและแขนของคุณ ไปที่ FE และไต่ต่อไป
8. ผ่อนคลายในท่าทางของเด็ก
9. ยืนบนขาตรงสูดดม - มือขึ้น, หายใจออก - เอียงไปข้างหน้า, มือต้องถึงพื้น ไปที่ท่าทางของสุนัข - กระดูกเชิงกราน - ส่วนบนของร่างกายด้านหลังงอหัวมองลงขาและแขนตรง หายใจออกให้ออกจากท่าทางของสุนัขฟีดกระดูกเชิงกรานลงยืดร่างกายของคุณขนานไปกับพื้นน้ำหนักบนถุงเท้าและแขนของคุณโค้งไปข้างหลัง เมื่อแรงบันดาลใจให้ทำซ้ำสุนัขสร้างใหม่อีกครั้งจากนั้นสลับส่วนที่หนึ่งและสองของการออกกำลังกาย
10. ผ่อนคลายในท่าทางของเด็ก