ความเป็นจริงในปัจจุบันเป็นยุคของความเครียดและการแข่งขันที่บ้าคลั่งเพื่อความเป็นอิสระและความมั่งคั่ง ทุกวันคนกำลังรอคอย "ของขวัญ" ของชะตากรรมในรูปแบบของโรคต่างๆทั้งทางด้านจิตใจและทางกายภาพ ในกรณีนี้จะไม่มีคำถามเกี่ยวกับ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งเป็นรากฐานในการแนะนำให้เคารพในแต่ละคน
ทำไมฉันต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี?
ก่อนที่จะย้ายไปสู่องค์ประกอบพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรสังเกตว่าการศึกษาล่าสุดขององค์กรด้านสุขภาพในประเทศต่างๆในยุโรปและสหรัฐอเมริกามีผลดังนี้:
- 55% อายุขัยและสุขภาพของแต่ละคนขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตที่เฉพาะเจาะจงซึ่งโภชนาการมีบทบาทสำคัญ
- 20% ในกรณีนี้สถานะสุขภาพที่ดีขึ้นอยู่กับยีน บอกได้เลยว่าความจริงที่ว่าคนป่วยไม่เกินสองสามครั้งต่อปีก็เป็นเพียงของที่ระลึกจากพ่อแม่กับลูก
- 15% นิเวศวิทยายังมีผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์
- 10% ตามสถิติแสดงว่าเจ้าหน้าที่สาธารณสุขมีอิทธิพลเพียงเล็กน้อยต่ออายุขัยและสุขภาพ
การยึดติดกับรากฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหมายถึงไม่เพียง แต่เพื่อป้องกันตัวเองจากโรคในศตวรรษที่ (โรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ ) แต่ยังไม่รวมลักษณะการติดเชื้อต่างๆเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาสำคัญ ๆ ความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวด
องค์ประกอบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
- การออกกำลังกาย ที่นี่เรากำลังพูดถึงสิทธิโหลดไม่สามารถทำร้ายร่างกาย ในกรณีนี้ต้องเป็นประจำ ซึ่งรวมถึง: ฟิตเนสโยคะ หากเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลานานมากพอที่จะให้ความสำคัญกับประเภทที่ใช้งานและเดินบ่อยขึ้น
- ความช่วยเหลือด้านการแพทย์ มีสองประเภทของผู้คน: ผู้ที่ปวดน้อยที่สุดหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือและผู้ที่พูดรายวัน: "เจ็บและหยุด" ไม่ลังเลที่จะชะลอการรักษาหรือแม้แต่ไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้พื้นฐานของการปฐมพยาบาลเบื้องต้น
- โภชนาการแบบบูรณาการ "คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน" ไม่ใช่เรื่องที่คำพูดนี้มีอยู่ในศตวรรษแรก มนุษยชาติตระหนักดีว่าโภชนาการที่เหมาะสมช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นเสมอ นอกจากนี้ควรจะ 3-4 ครั้งต่อวันในรูปแบบของส่วนเล็ก ๆ ที่มีธัญพืชผักผลไม้เช่นเดียวกับน้ำผลไม้วิตามินized
- นิสัยที่เลวร้าย สูบบุหรี่แอลกอฮอล์ ฯลฯ ไม่มีผลดีต่อสุขภาพ
- ความต้านทานต่อแรงกด การพัฒนาความอดทนการศึกษาเทคนิคที่ช่วยในการรับมือกับความรวดเร็วในชีวิตสมัยใหม่และผลที่ตามมาการสร้างสมดุลจิต - ทั้งหมดนี้จะช่วยให้สุขภาพจิตปกติ
- ภูมิคุ้มกัน ความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมได้อย่างรวดเร็วเป็นหนึ่งในเกณฑ์หลักในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี นี้สามารถทำได้โดย dousing, วิ่งน้ำค้าง ฯลฯ
- การคิด แยกกันเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญและ
เกี่ยวกับทัศนคติของแต่ละบุคคลต่อเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตปรากฏการณ์ต่างๆ วลี "ทัศนคติกำหนดทุกอย่าง" จะช่วยให้เข้าใจว่าทำไมในชีวิตมีปัญหามากมายหรืออย่างแม่นยำมากขึ้นว่าทำไมพวกเขาถึงได้พบกับคนอื่นหรือคนอื่น
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ผู้หญิงทุกคนต้องการมีรูปร่างที่เหมาะ ดังนั้นสำหรับเรื่องนี้จะเพียงพอไม่เพียง แต่จะมี อาหารที่สมดุล แต่ยังออกกำลังกายได้ 2,000 ครั้งต่อวันนั่นคือเดิน 15 นาที
ทุกคนได้ยินว่ามีคน 90% น้ำดังนั้นวันดื่มน้ำอย่างน้อย 5 แก้ว