คำว่า "พิลาทิส" ปรากฏขึ้นโดยผู้สร้างสรรค์ J. Pilates ผู้ซึ่งคิดค้นการออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับทั้งร่างกาย ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเหล่านี้ พิลาทิส จะได้รับประโยชน์จากร่างกายโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในขั้นแรกทิศทางนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพของทหารในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง
พิลาทิสเป็นเอกลักษณ์เพราะในระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างเต็มที่ ชั้นเรียนพิลาทิสมีความนุ่มนวลดังนั้นพวกเขาจึงมักแนะนำสำหรับผู้ที่มีเวลาพักฟื้นในกีฬา ความแตกต่างหลักของพิลาทิสจากประเภทอื่น ๆ ของการออกกำลังกายคืออันตรายจากการบาดเจ็บที่ลดลงเนื่องจากการออกกำลังกายที่ถูกต้องทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะทำอันตรายต่อตัวเอง
ใครสามารถฝึกพิลาทิสได้บ้าง?
ผู้หญิงและเด็กหญิงที่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายเป็นอย่างดีรู้ว่า Pilates คืออะไร แต่มีผู้ที่เคยได้ยินแนวคิดนี้มาก แต่ไม่รู้ว่าเป็นอย่างไร ควรระลึกไว้เสมอว่าทุกคนสามารถเรียนได้ในเวลาที่สะดวกโดยไม่รู้สึกไม่สบายจากการบรรทุก แพทย์หลายคนแนะนำว่าผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังของพวกเขาออกกำลังกายอย่างเต็มที่
หลังจากตั้งครรภ์แล้วจะเป็นประโยชน์สำหรับสตรีที่เข้าร่วมการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการฟื้นตัวของร่างกายหลังคลอดอย่างรวดเร็ว
พิลาทิสและหลักการของมันคืออะไร?
พิลาทิสเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ มีลักษณะทางกายวิภาคซึ่งขึ้นอยู่กับหลักการบางอย่าง ลองพิจารณาหลัก ๆ :
- ในห้องเรียนพวกเขาได้รับการสอนให้เน้นความสนใจรวมถึงการรวมร่างกายและจิตใจไว้ด้วย
- พัฒนาความสามารถในการ "ได้ยิน" กล้ามเนื้อและร่างกายของคุณพัฒนาสัญชาตญาณภายใน พยายามที่จะปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายถ้ามีความรู้สึกเจ็บปวดบางอย่างในระหว่างการออกกำลังกาย
- เพื่อเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงการรวมศูนย์ของอวัยวะทั้งหมด
- แสดงภาพการทำงานของกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณรวมทั้งพัฒนาความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการของคุณ
- เรียนรู้ที่จะทำให้ลมหายใจของคุณถูกต้อง
- เรียนรู้การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
- พยายามอย่าพักและหยุดระหว่างการเคลื่อนไหว
แน่นอนว่าสำหรับสาว ๆ แต่ละคน Pilates จะไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกด้วย จำเป็นที่จะต้องเข้าใจว่าสุขภาพเป็นหนึ่งในข้อดีหลักในการสร้างความสุขที่แท้จริง ใครไม่อยากมีสุขภาพดีและมีความสุขในเวลาเดียวกัน? ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องพัฒนาไม่ยืนนิ่งนำ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และเรียนรู้ที่จะรักษาความสมดุลระหว่างความเครียดทางจิตใจและร่างกาย พิลาทิสช่วยให้คุณเติมเต็มพลังด้วยพลังและกระตุ้นให้คนสร้างสรรค์กิจกรรมทางจิตและสร้างสรรค์