ในฤดูร้อนคุณสามารถปฏิบัติตัวเองกับผลไม้ต่างๆและผลเบอร์รี่ซึ่งไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์ เช่นลูกเกดสีแดงผลเบอร์รี่สีดำมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก นักโภชนาการและหมอบอกว่าลูกเกดดำเป็นสมบัติที่แท้จริงซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุ
ลูกเกดดำ - ดีและไม่ดี
เนื้อหาของสารต่างๆมีคุณสมบัติหลายอย่างที่ช่วยลดน้ำหนัก:
- คุณสมบัติของลูกเกดสีแดงมีความคล้ายคลึงกับผลเบอร์รี่สีดำเนื่องจากส่วนประกอบของวิตามินเกือบเท่ากัน
- ผลบวกของผลเบอร์รี่กับกิจกรรมของระบบย่อยอาหารและพวกเขายังปกติสตูล
- ผลเบอร์รี่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถถ่ายโอน ความเครียด ที่ดีขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างการลดน้ำหนัก
- เนื้อหาแคลอรี่ของลูกเกดดำมีขนาดเล็กดังนั้นสำหรับ 100 กรัมมี 62 แคลอรี่ ดังนั้นแม้จะมีการใช้ผลเบอร์รี่ในปริมาณมากคุณจะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลข
- องค์ประกอบของผลเบอร์รี่รวมถึงกรดลิโนนินิกซึ่งเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการแยกไขมัน
- ลูกเกดดำช่วยลดความกระหาย
- คุณสมบัติที่มีประโยชน์มีและใบลูกเกดซึ่งสามารถเพิ่มสลัดรวมทั้งเนื้อสัตว์และปลา
อันตราย Blackcurrant สามารถนำมาให้กับผู้ที่แสดงความไม่พอใจกับผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้น เมื่อใช้ผลเบอร์รี่ในปริมาณมากเป็นเวลานานอาจทำให้เลือดแข็งตัวได้มากขึ้น ไม่แนะนำให้กินคนที่มีความเป็นกรดสูงในกระเพาะอาหารแผลพุพองและโรคกระเพาะ มันเป็นมูลค่าการพิจารณาว่าวิตามินในลูกเกดระหว่างการรักษาความร้อนนานจะถูกทำลายเพื่อกินผลเบอร์รี่ในรูปแบบสด
วิธีการใช้ลูกเกดดำ?
คุณสามารถกินผลเบอร์รี่เช่นเดียวกับที่และยังเตรียมเครื่องดื่มต่างๆตามพวกเขา เมื่อเร็ว ๆ นี้ความนิยมอย่างมากมีความสุขโดยปั่นจากลูกเกดดำ เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถบริโภคเป็นอาหารว่างและเป็นของหวานในมื้อหลัก
ส่วนผสม:
- ลูกเกดดำ - 200 กรัม;
- น้ำหรือนมไขมันต่ำ - 0.5 ลิตร;
- น้ำผึ้งน้ำแข็ง
การจัดเตรียม
รวมส่วนผสมทั้งหมดและปั่นด้วยเครื่องปั่นจนน้ำแข็งกลายเป็นเศษ เครื่องดื่มสามารถตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่ทั้งหมดหรือใบสะระแหน่
ตัวเลือกการลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยความช่วยเหลือของลูกเกดดำคุณสามารถใช้อาหารที่ออกแบบมาได้เป็นเวลาหนึ่งเดือนและอิงตามการสลับกัน 2 วัน
วันที่ # 1
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 30 กรัมชีสเกรดแข็ง 1 ช้อนโต๊ะ สมูทตี้ของลูกเกดดำ;
- อาหารเย็น: ชิ้นเล็ก ๆ ของเต้านมไก่ต้ม, สลัดกะหล่ำปลี, พริกไทยและสมุนไพรบัลแกเรีย, สวมใส่น้ำมันมะกอกและ 350 กรัมของผลเบอร์รี่ลูกเกด
- อาหารเย็น: 200 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ หนึ่งช้อนเต็มของครีมและ 200 กรัมของผลเบอร์รี่ลูกเกดดำ
วันที่ # 2
- อาหารเช้า: 200 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำผสมกับ 150 กรัมลูกเกดดำ;
- อาหารกลางวัน: น้ำซุปผักซุปข้นโดยไม่ต้องมันฝรั่ง, แพนเค้กสควอชกับ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนครีมเปรี้ยวผลไม้แช่อิ่ม
- อาหารค่ำ: การให้บริการของสตูว์ผักโดยไม่ต้องมันฝรั่งและ 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตธรรมชาติกับการเพิ่มของลูกเกด
มีเมนูอื่นที่คุณสามารถใช้
- อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตในน้ำหรือนมไขมันต่ำ, ชาเขียวและ 300 กรัมของผลเบอร์รี่ลูกเกดดำ;
- อาหารเช้าที่สอง: 1 ช้อนโต๊ะ สมูทตี้ของลูกเกดดำ;
- อาหารกลางวัน: ส่วนของปลาหรือเนื้อลูกวัวไขมันต่ำผักอบและผลไม้แช่อิ่ม
- ขนมขบเคี้ยว: 350 กรัมของผลเบอร์รี่ลูกเกดดำ;
- อาหารค่ำ: การให้บริการของสลัดผักซึ่งจะต้องเต็มไปด้วยน้ำมันมะกอก
อย่าลืมดื่ม ชาเขียว โดยไม่มีน้ำตาลและน้ำจืด