วิธีการลบด้านข้างได้อย่างรวดเร็ว?

Boka ซึ่งสามารถมองเห็นได้จากใต้เสื้อผ้าดูน่าจะดูน่ารังเกียจ กำจัดของพวกเขาไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะไขมันในบริเวณนี้เป็นเรื่องยากที่จะใช้ วิธีการแบบบูรณาการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแก้ปัญหาดังนั้นข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการลบหูที่ด้านข้างจะมีประโยชน์มาก ในกระบวนการของการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินสิทธิและการออกกำลังกายเป็นประจำ แค่อยากจะบอกว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในที่เดียวเพราะไขมันถูกเผาไหม้ทั่วร่างกายในเวลาเดียวกัน

วิธีการทำความสะอาดด้านที่บ้าน - กฎอาหาร

เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลที่ดีโดยไม่ต้องเปลี่ยนหลักการโภชนาการ มีกฎสำคัญหลายประการที่ควรคำนึงถึง:

1. ให้ความสำคัญกับอาหารที่เป็นเศษอาหาร นี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเผาผลาญอาหารและการขาดความอดอยาก อาหารที่สำคัญและน่าพอใจคืออาหารเช้า แต่อาหารมื้อเย็นควรมีน้ำหนักเบาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
2. ถ้าคุณต้องการเอวที่สวยงามแล้วให้ขึ้นหวาน, อบ, ไขมัน, เค็ม, รมควันและอาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ
3. พื้นฐานของเมนูควรเป็นผลไม้และผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร รวมอยู่ในเมนูนกปลาและเนื้อไม่ติดมัน

เงื่อนไขอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีการอย่างรวดเร็วในการลบด้านข้างของบ้าน - ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน แรกของเหลวช่วยลด ความอยากอาหาร และประการที่สองมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเผาผลาญอาหาร

การออกกำลังกายอะไรช่วยในการลบด้าน?

สำหรับการฝึกซ้อมที่มีความซับซ้อนจำเป็นที่จะต้องเลือกแบบฝึกหัดในระหว่างที่กล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมดได้รับน้ำหนัก การเผาผลาญไขมันคุณไม่สามารถเกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายแอโรบิค คุณสามารถเลือกที่จะวิ่งกระโดดหรือทิศทางอื่น ๆ ได้ ควรทำสามครั้งต่อสัปดาห์โดยเริ่มจาก 20 นาทีและหลังจากเวลานั้นควรเพิ่มเป็น 40 นาที การออกกำลังกายแต่ละครั้งทำใน 3 ชุดทำซ้ำ 12 ครั้ง

สิ่งที่ออกกำลังกายเพื่อลบด้าน:

1. Skew twists นอนบนหลังของคุณและงอขาของคุณในขณะที่ข้อเท้าของหนึ่งควรวางไว้บนเข่าของอื่น ๆ จับมือของคุณไว้ด้านหลังศีรษะและกดด้านล่างลงไปที่พื้น ยกไหล่ขึ้นและหายใจออกทีละหนึ่งทีละทางซ้ายและขวา อย่าถือคางไว้ที่หน้าอกและอย่าเอามือวางบนศีรษะ ในระหว่างการออกกำลังกาย shoulders ไม่ควรอยู่บนพื้น;
2. ตะแกรงด้านข้าง หากคุณสนใจว่าจะลบด้านข้างออกไปได้เร็วแค่ไหนให้ความสนใจกับการออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพนี้ นั่งบนด้านข้างของคุณและให้ขาของคุณตรง วางแขนล่างไว้บนพื้นวางไว้ใต้ไหล่ของคุณและดึงขึ้นอีก ยกกระดูกเชิงกรานวางบนพื้นโดยใช้ฝ่ามือและฝ่ามือเท่านั้น ร่างกายควรเป็นเส้นคู่ขนาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีส่วนโค้งหลังส่วนล่างและอย่ากลั้นลมหายใจ ทำซ้ำทั้งหมดและที่ด้านอื่น ๆ
3. เนินเขา หยิบไม้กีฬาขึ้นมาวางบนบ่า วางเท้าให้กว้างกว่าบ่า ทำเอียงแรกในทิศทางเดียวและจากนั้นไปในทิศทางอื่น คุณสามารถทำเนินเขากับดัมเบลล์ได้ ในกรณีนี้กระสุนปืนควรอยู่ในมือและอยู่ใกล้กับสะโพก ยันให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการยืดกล้ามเนื้อ
4. บิดนั่ง หากต้องการถอดด้านข้างของบ้านอย่างรวดเร็วให้ออกกำลังกายเช่นนั่งบนพื้นงอเข่าและช่วยให้น้ำหนักลดลง ในมือของคุณให้ใช้ดัมเบลล์ บิดโดยการย้ายดัมเบลล์ไปทางซ้ายก่อนแล้วจึงไปทางด้านขวา เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณกลับมาอยู่ในตำแหน่งระดับเสมอ

จัดการกับปัญหาที่มีอยู่คุณสามารถทำได้โดยใช้ห่วง แต่จำไว้ว่าควรบิดอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง มีรูปแบบต่างๆของ hulahop เสริมด้วยลูกบอลนวดซึ่งช่วยในการทำลายไขมัน