การกินและการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องคือโอกาสพิเศษในการเรียนรู้วิธีการควบคุม อาหาร และรูปร่างของคุณโดยไม่ต้องใช้ความพยายามพิเศษใด ๆ วันนี้เราจะแบ่งปันกับผู้อ่านของเราคำแนะนำที่ชื่นชอบของนักโภชนาการชั้นนำซึ่งจะได้รับความสุขโดยเฉพาะตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้ครั้งแรกจะใช้เวลาไม่นาน
แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มเปลี่ยนนิสัยการกินลองทำความเข้าใจอาหารที่ประหยัดที่สุดและชุดของผลิตภัณฑ์เพื่อให้คุณสามารถปรับอาหารและปรับให้เข้ากับจังหวะชีวิตได้
ดังนั้นวันของคุณจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั่นคือธัญพืช ผลไม้แห้ง และอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยธรรมชาติ
อาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักเป็นส่วนผสมที่ถูกต้องของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน อย่าละเลยซุปแสงผักเนื้อและเนยแข็ง
อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ลดความอ้วนเป็นอาหารที่ได้จากโปรตีน หลังจากการทำงานในแต่ละวันคุณสามารถทานปลาตัวเล็ก ๆ ชีสกระท่อมหรือเนื้อสีขาวที่ไม่มีไขมัน
หลักการเหล่านี้และรูปแบบอาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก, การดูแลไม่เพียง แต่เกี่ยวกับรูป แต่ยังเกี่ยวกับสุขภาพ
ดีเพื่ออำลากับกิโลกรัมเกินผ่านได้อย่างง่ายดายและด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณโปรดทราบกฎบางอย่างที่จะแจ้งให้คุณทราบทันทีวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
กฎพื้นฐานในการลดน้ำหนัก
- อาหารที่ปราศจากกีฬาคือการเสียเวลา
- บริการอาหารว่างที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้
- นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
- อย่ากินอาหารที่ด้านหน้าของทีวีและคอมพิวเตอร์
- ใช้วิตามินตลอดทั้งการสูญเสียน้ำหนัก
- เปลี่ยนขนมที่คุณชื่นชอบด้วยช็อคโกแลตขม
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
- จำกัด ตัวเองกับไวน์แดงในวันหยุด
- อย่าไปที่ร้านขายของชำที่มีท้องว่าง
- ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้ยึดครองธุรกิจตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้คุณมีเวลาคิดเกี่ยวกับอาหาร