การอบแห้งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดไขมันใต้ผิวหนังซึ่งนักกีฬาใช้เป็นระยะ ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีวิธีการแบบผสมผสานเป็นสิ่งสำคัญ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการอย่างถูกต้องแห้งสาวเมื่อมีกล้ามเนื้อและต้องการให้พวกเขานูน, มิฉะนั้นวิธีการจะไร้ประโยชน์ การอบแห้งหมายถึงการปรับตัวของร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยปกติขั้นตอนนี้ใช้เวลา 3 สัปดาห์
วิธีการอย่างถูกต้องที่จะแห้งสาวเพื่อบรรเทากล้ามเนื้อ?
ในวิธีนี้มีกฎมากมายที่ต้องนำมาพิจารณาเพื่อให้บรรลุผล หากคุณเพียงลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารแล้วร่วมกับมวลกล้ามเนื้อไขมันจะลดลง
วิธีการแห้งอย่างถูกต้องสำหรับสาวน้ำหนัก:
- ขอแนะนำให้ทานอาหารอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน นี้จะช่วยรักษาระดับที่ต้องการของการ เผาผลาญอาหาร เช่นเดียวกับการรักษาระดับน้ำตาลที่มั่นคงในเลือด
- การอบแห้งไม่ได้หมายความถึงการสละสิทธิ์ของน้ำเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญในทางตรงกันข้ามเพื่อรักษาความสมดุลของน้ำ ในการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาดโดยน้ำหนัก 1 กก. ควรมีปริมาตร 30 มล.
- มันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างต่อเนื่องนับแคลอรี่ค่อยๆลดค่าเนื่องจากคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องมีค่าเมื่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมคิดเป็น 35-40 กิโลแคลอรี เพื่อไม่ให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อขอแนะนำให้ใช้สัปดาห์ละครั้งเพื่อเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคได้ 100-200 กรัม
- ในที่สุดคุณก็เข้าใจว่าควรจะทำอย่างไรให้สาว ๆ ทั้งหลายที่แห้งที่บ้านคุณต้องพูดถึงการออกกำลังกาย คุณสามารถออกกำลังกายตามปกติได้ แต่เพิ่มความเข้มเท่านั้น ทำงานไม่ควรสึกหรอ แต่ก่อนรู้สึกแสบร้อนในกล้ามเนื้อ น้ำหนักที่ใช้ควรลดลงอย่างมาก คุณสามารถรวมพลังและการออกกำลังกายแบบแอโรบิก บทเรียนควรมีอายุการใช้งานอย่างน้อย 40 นาที ความสม่ำเสมอที่สำคัญของ การฝึกอบรม และโครงการที่ดีที่สุด - วันฝึก / วันหยุด