คุณอาจรู้ว่าในอาหารของคุณมีอาหารบางอย่างที่ป้องกันไม่ให้คุณเป็นอย่างผอมและสวยงาม นี้เป็นจริงดังนั้นและบางครั้งแม้ อาหารที่ ลดลงมากเก็บศัตรู พิจารณาสิ่งที่อาหารกำลังป้องกันคุณจากการสูญเสียน้ำหนักสิ่งที่สามารถแทนที่ได้
ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงอ้างว่าพวกเขากินน้อยมาก แต่พวกเขาไม่สามารถลดน้ำหนัก ตามกฎแล้วในอาหารของผู้หญิงเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับความร้อนสูงซึ่งขัดขวางความสามัคคีและความงาม พิจารณาสิ่งที่สามารถครอบคลุมโดยแคลอรี่พิเศษและสิ่งที่คุณไม่สามารถกินเพื่อลดน้ำหนัก:
- น้ำตาล นี่เป็นศัตรูหมายเลขหนึ่งเขากลายเป็นไขมันอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนเอวลงไปในความทรงจำของเอว ปฏิเสธน้ำตาลในเครื่องดื่ม
- น้ำผลไม้และโซดา ทำไมคุณควรดื่มแคลอรี่? คุณไม่ได้รับการต้มด้วยแก้วน้ำหรือโคล่าและมีแคลอรี่เฉลี่ย 50 หน่วย ใน 100 กรัมแก้วน้ำแต่ละเพิ่มคุณ 150 แคลอรี่ที่ว่างเปล่าในอาหาร นี้เทียบเท่ากับการให้บริการที่ดีของสลัด!
- ผลิตภัณฑ์นมไขมัน เชื่อฉันคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยเกินไปถ้าคุณดื่มไขมันฟรีหรืออย่างน้อย 1% แทน kefir ปกติหรือใช้นม 1.5% แทน 3.2 โยเกิร์ตชีสและเนยแข็งชีสควรมีแสงสว่างเสมอไป!
- เนื้อไขมัน เนื้อสัตว์ควรอยู่ในอาหาร - เป็นแหล่งโปรตีน ถ้าคุณไม่ใช่มังสวิรัติแน่นอน แต่ยังมีทางเลือกอยู่เสมอคือการทานเต้านมไก่หรือไขมันขาหมูเนื้อหรือหมูไขมัน เลือกเฉพาะเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
- ขนม "สำหรับชา" กับชาผู้หญิงจำนวนมากอย่างต่อเนื่องดูด baronochki ลูกอม สำหรับข้อมูลของคุณผลิตภัณฑ์ใด ๆ เหล่านี้มีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 350-450 หน่วยแม้กระทั่งการอบแห้ง ลูกอมขนมคุกกี้วาฟเฟิลช่วยให้คุณผอมได้ พวกเขาไม่ควรอยู่ในอาหาร!
- ซอสปรุงรส แม้ว่าคุณจะกินน้อย แต่นิดหน่อยในการจิ้มซอสมะเขือเทศมายองเนส ฯลฯ คุณจะเพิ่มแคลอรี่และเนื้อหาไขมันของจานอย่างมาก จากซอสควรทิ้ง
- อาหารจานด่วน แฮมเบอร์เกอร์ตัวหนึ่งสามารถมีแคลอรี่ได้ 650 หน่วยซึ่งเป็นตัวเลขที่มากกว่าครึ่งของเด็กที่หดเกร็ง ถ้าคุณต้องกินอาหารในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดคุณควรเลือกสลัดเท่านั้น
- ถั่ว ใช่ไม่มีใครโต้แย้งถั่วมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ แต่พวกเขามีไขมันมากและหากคุณทานขนมทุกวันอาจเป็นจุดสะดุดที่ช่วยป้องกันไม่ให้คุณสูญเสียน้ำหนัก
- ผลไม้อบแห้ง นี่เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งมีข้อ จำกัด ในการใช้งานในช่วงลดน้ำหนัก ความจริงก็คือผลไม้แห้งหวานมากและมีเนื้อหาแคลอรี่สูงอย่างไม่น่าเชื่อ
- ผลิตภัณฑ์จากแป้ง ทุกอย่างที่ทำจากแป้งสาลีไม่ว่าจะเป็นขนมปังเค้กเกี๊ยวหรือแพนเค้กเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่าย นั่นคือเหตุผลที่แป้งทั้งหมดจะถูกแยกออกจากอาหารมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
ตอนนี้เราได้ตัดสินใจว่าเราไม่สามารถกินเพื่อลดน้ำหนัก,
เท่าไหร่ที่จะกินเพื่อลดน้ำหนัก?
แม้อาหารที่มีน้ำหนักเบาก็คุ้มค่ากับการวัดอาหาร ใช้ชามสลัดแบนขนาดมาตรฐาน - นี่คือปทัฏฐานของคุณ สิ่งที่จะเข้ามาคุณสามารถกินได้โดยปราศจากความรู้สึกผิด นี้เพียงพอสำหรับหนึ่งมื้อและควรมี 3-4 ในทั้งหมด กินได้อย่างถูกต้องและคุณสามารถชนะปอนด์พิเศษได้!