ในขณะที่บางคนไม่ทราบวิธีลดน้ำหนักคนอื่น ๆ ที่ซับซ้อนเนื่องจากความผอมแห้งสงสัยว่าจะทำอย่างไรให้ขาของคุณดีขึ้น อย่างที่คุณรู้ว่าร่างกายจะกระจายตัวของเซลล์ไขมันขึ้นอยู่กับลักษณะทางร่างกายและความผิดปกติทางพันธุกรรม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องไร้เดียงสาที่จะหวังว่าคุณจะกิน แต่ขาของคุณจะดีขึ้น (ไม่ใช่ท้องเช่น) วิธีเดียวที่จะปรับปรุงรูปร่างของพวกเขาและเพิ่มปริมาณของพวกเขาคือการฝึกน้ำหนักและ โภชนาการที่เหมาะสม
วิธีการกู้คืนขาหรือเท้าได้เร็วแค่ไหน?
อย่าถามตัวเองด้วยเช่นกัน ได้อย่างรวดเร็วคุณสามารถกู้คืนได้เฉพาะในกระเพาะอาหารถ้าทุกวันมีอาหารอย่างรวดเร็วและขนมหวาน และเพื่อที่จะสร้างมวลกล้ามเนื้อและทำให้ขาสวยก็จะใช้เวลาหลายเดือน
ฉันควรทำอย่างไรเพื่อทำให้ขาของฉันรู้สึกดีขึ้น
คำถามเกี่ยวกับวิธีการที่จะทำให้เท้าของเด็กหญิงดีขึ้นได้ง่ายที่สุดในการถอดประกอบกับโค้ช ดีที่สุดของทั้งหมด - ลงทะเบียนสำหรับห้องออกกำลังกาย มันไม่น่าที่คุณมีอะไรที่บ้านนอกเหนือจากคู่ของ dumbbells แสงและชั้นเรียนสำหรับการเพิ่มน้ำหนักมักจะออกกำลังกายที่มีน้ำหนัก ในห้องออกกำลังกายคุณจะสามารถใช้ได้แบบฝึกหัดดังกล่าว:
- หมอบในเครื่องจำลอง Gakk
- ส่วนขยายของขาในเครื่องจำลองขณะนั่ง
- นำสะโพกจากครอสโอเวอร์จากส่วนล่าง
- งอขาในเครื่องจำลองขณะยืน
- ขาดัดในตัวจำลองขณะนั่ง
- การลดขาในเครื่องจำลอง
- การผสมพันธุ์ขาในเครื่องจำลอง
- ลูกวัวยืนอยู่ในเครื่องจำลอง
- หน้าแข้งอยู่ในเอียงในเครื่องจำลอง
- กดขาในเครื่องจำลอง
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในบ้านเป็นไปไม่ได้ เป็นมูลค่า noting ว่าชั้นเองจะช่วยในการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อเฉพาะในกรณีที่อาหารอย่างถูกต้อง
วิธีการกู้คืนที่ขา?
เพื่อให้ได้ผลอย่างรวดเร็วคุณจำเป็นต้องเพิ่มสัดส่วนของโปรตีนอย่างมาก (หรือที่เรียกว่าโปรตีน) ในอาหารของคุณ เหล่านี้ ได้แก่ เนื้อสัตว์ปีกปลาอาหารทะเล กระท่อมชีส ผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ หากคุณต้องการให้ผลลัพธ์ใกล้ชิดคุณสามารถใช้สารอาหารในการเล่นกีฬาเช่นโปรตีนหรือกรดอะมิโน