อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณค้นหาอินเทอร์เน็ตสำหรับอาหารที่ดีที่สุดของโลกคุณจะพบตัวเลือกต่างๆกันหลายสิบรายการ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการอาหาร: คุณต้องการที่จะค่อยๆและอย่างถาวรกำจัดน้ำหนักใส่ในรูปหลังจากวันหยุดหรือไม่กี่วันที่จะลดน้ำหนักเพื่อให้เพียงพอที่จะยึดชุดรื่นเริง พิจารณาอาหารที่ดีที่สุดบอกวิธีการลดน้ำหนักในแต่ละกรณีเหล่านี้

ตำนานเกี่ยวกับอาหาร

เริ่มต้นด้วยลองพิจารณาความเข้าใจผิดหลัก ๆ ที่อาจทำให้คุณไม่ได้รับน้ำหนักที่เหมาะสม

อาหารที่ดีที่สุดของดาว - ทำงาน 100% และให้ผลลัพธ์ที่ดี

นี่เป็นตำนาน อย่าสับสนอาหารของดาวและอาหารของพวกเขา! ตามกฎแล้วพวกเขามักกินอาหารที่ถูก จำกัด และถูกต้องและจำเป็นต้องมีการจัดเตรียมอาหารเฉพาะเพื่อเตรียมร่างกายเพื่อถ่ายทำหรือการแสดงหรือการฟื้นฟูหลังวันหยุดพักผ่อนของท้อง

มีอาหารที่ดีกว่าสำหรับท้อง, ขาหรือมือที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักในประเทศ

นี่เป็นตำนาน การเผาผลาญไขมัน เกิดขึ้นตามชนิดที่มี อยู่ ในตัวคุณทางพันธุกรรมและอาหารนั้นไม่มีส่วนเกี่ยวข้องใด ๆ กับมัน การเผาผลาญเฉพาะที่เป็นไปไม่ได้ - มิฉะนั้นทุกคนจะมีมานานแล้วเรียนรู้ที่จะลดน้ำหนักโดยไม่สูญเสียในเวลาเดียวกันในปริมาณของเต้านม นอกจากนี้คุณยังช่วยลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยกระชับร่างกายและให้ผลดี

อาหารที่สั้นช่วยให้คุณบรรลุผลได้ยาวนาน

นี่เป็นตำนาน อาหารที่สั้นช่วยให้คุณสามารถขจัดเนื้อหาในลำไส้และของเหลวและไม่อ้วนทำไมเมื่อคุณกลับสู่ภาวะโภชนาการตามปกติคุณจะโทรกลับทันที

Soberly ดูที่การสูญเสียน้ำหนักและไม่ต้องเสียเวลากับสิ่งที่จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ จะดีกว่าไปตรงเส้นทางที่ยาว แต่รับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก: ยาว แต่ตลอดไป

เพื่อให้ทุกส่วนมีส่วนเกินและน้ำหนักเกินจำเป็นต้องชะลอการเผาไหม้ของแต่ละกิโลกรัมเป็นเวลา 1 สัปดาห์ การรับประทานอาหารในระบบที่เสนอสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องเพราะสอดคล้องกับหลักการของการกินเพื่อสุขภาพ รับประทานอาหารเย็นไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอนอย่าดื่มหลังจากรับประทานอาหาร นอกจากนี้คุณต้องให้แป้ง, ไขมันและหวาน อาหารจะเป็นดังนี้:

ตัวเลือกที่ 1

1. อาหารเช้า - ไข่ต้ม, สลัดกะหล่ำปลี, ชาไม่มีน้ำตาล
2. อาหารมื้อเย็น - ซุปใด ๆ ชิ้นขนมปังธัญพืช
3. อาหารว่างตอนบ่าย - โยเกิร์ต
4. อาหารค่ำ - ปลาอบกับผักในฟอยล์

ทางเลือกที่ 2

1. อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้งชาไม่มีน้ำตาล
2. อาหารกลางวัน - ซุปซุปข้น, สลัดผักคะน้าหรือผักสด
3. ขนมขบเคี้ยว - ผลไม้ใด ๆ
4. อาหารค่ำ - สตูว์ผักกับเนื้อวัวหรือไก่

การรับประทานอาหารเพื่อให้สามารถยาวไม่ จำกัด และจะไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย นอกจากนี้คุณสามารถดื่มน้ำและสำหรับอาหารเช้าบางครั้งให้ตัวเองโยเกิร์ตของหวานผลไม้และขนมอื่น ๆ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเติบโตอย่างรวดเร็วบาง

ในการลดน้ำหนักประมาณ 3 กิโลกรัมใน 3-5 วันคุณต้องรับประทานอาหารที่เข้มงวด นี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ "ทำความสะอาด" ร่างกายหลังวันหยุดและเพื่อเตรียมร่างสำหรับเหตุการณ์ที่สำคัญ เพื่อให้ความสนใจอย่างมากในอาหารดังกล่าวก็ไม่จำเป็นต้องเป็นพวกเขากระโดดไปสู่สิ่งมีชีวิตในความเครียดและบังคับให้ลดการเผาผลาญอาหาร

ชุดขาวดำที่ดีที่สุดสำหรับนี้ - อาหารที่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ได้เพียง 1 ชิ้นหรือสูงสุด 2 ชนิดเท่านั้น ความหลากหลายของอาหารเป็นเวลา 1 วัน (อาหารสามารถทำซ้ำได้ 3-5 วัน):

1. สำหรับวัน - 1 ลิตร 1% kefir, 2-3 แอปเปิ้ล
2. สำหรับวัน - 1 กิโลกรัม แตงกวาครึ่งมะนาวและช้อนชาน้ำมันสำหรับเติมน้ำมัน
3. สำหรับวัน - 3 ถ้วยบัควีทต้ม
4. สำหรับวัน - กะหล่ำปลีปักกิ่ง ไม่ จำกัด
5. สำหรับวัน - ชีสคอทเทจ 2 แพ็คและ 2 แก้ว 1% kefir

เลือกอาหารที่แนะนำและทำซ้ำ 3-5 วันจนกว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ หากต้องการคุณสามารถเปลี่ยนอาหารได้ - แตงกวาวัน 1 อันอื่น ๆ - kefir เป็นต้น นี้จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดได้ไม่กี่กิโลกรัมในขณะที่