อาหารไข่ - ส้ม - ผิดปกติมาก แต่การตัดสินตามความเห็นการผสมผสานที่มีประสิทธิภาพ มีหลายตัวเลือกสำหรับอาหารดังกล่าวซึ่งบางส่วนเป็นแบบระยะสั้นในขณะที่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลานาน เป็นที่เชื่อกันว่าไข่และส้มก่อให้เกิดปฏิกิริยาเคมีพิเศษในร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารและช่วยให้น้ำหนักลดลง
อาหาร "3 ไข่ 3 ส้ม"
อาหารที่เข้มงวดสำหรับไข่และส้มจะมีอายุไม่เกิน 3-5 วัน ขอแนะนำให้ใช้เมื่อต้องลดน้ำหนักก่อนเหตุการณ์สำคัญเช่นก่อนวันหยุดราชการ มันไม่ได้ส่งเสริมการแบ่งแยกของไขมันและน้ำหนักจะลดลงเนื่องจากการทำความสะอาดของลำไส้และการเอาของเหลวส่วนเกิน
เมนูง่ายมาก: ในแต่ละวันคุณจะได้รับสามไข่และสามส้ม ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเหล่านี้เป็นเวลา 6 มื้อสลับกันเป็นอาหาร ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารคุณต้องดื่มน้ำสักแก้ว โดยรวมแล้วคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตามหากโครงการดังกล่าวที่คุณไม่ชอบหรือไม่เหมาะสำหรับการทำงานคุณสามารถทานอาหารได้สามครั้งต่อวันโดยรับประทานไข่ 1 ฟองและส้ม 1 มื้อต่อมื้อ
อาหารไข่และส้ม
อาหารในระยะยาวที่รับประกันการสูญเสียน้ำหนักไม่เพียง แต่ยังรักษาผลเป็นเวลาสามสัปดาห์และให้ผลดี กฎง่าย ๆ :
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
- ยกเว้นน้ำคุณสามารถดื่มชาได้ไม่ จำกัด , กาแฟไม่มีน้ำตาลและนม;
- ผักปรุงอาหารเฉพาะบนน้ำ (ไม่ได้อยู่ในน้ำซุป);
- ไม่รวมน้ำมันและไขมันทุกชนิด
- ระหว่างมื้ออาหาร (ไม่ช้ากว่าสองชั่วโมงหลังมื้อสุดท้าย) คุณสามารถทานขนมขบเคี้ยวด้วยแตงกวาสดแครอทหรือใบผักกาดหอม
เป็นมูลค่า noting ว่าที่เบี่ยงเบนน้อยที่สุดจากเมนูคุณสมบูรณ์เคาะลงอาหารทั้ง - และคุณต้องเริ่มต้นอีกครั้ง ปรับปรุงผลลัพธ์ที่คุณจะช่วยให้ออกกำลังกายสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
ในกรณีนี้เมนูจะง่าย ในสัปดาห์แรกจะอนุญาตเฉพาะไข่และส้มและในไข่ที่สองและสามและผลไม้หรือผักใด ๆ การยึดติดกับอาหารที่เบลอดังกล่าวเป็นเรื่องยากมากดังนั้นลองดูรายละเอียด
ดังนั้นเมนูโดยประมาณสำหรับวันแรกของสัปดาห์:
- บนท้องว่าง - แก้วน้ำ;
- อาหารเช้า - ไข่สองฟองและส้มครึ่งหนึ่ง (ถ้าไม่ใหญ่แล้วทั้งหมด);
- อาหารเช้าที่สอง - สีส้มและแก้วน้ำ
- อาหารเย็น - สองไข่และส้ม;
- ขนมขบเคี้ยวตอนเช้า - ส้มและแก้วน้ำ
- อาหารเย็น - สองไข่และส้ม;
- หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน - ส้มและแก้วน้ำ
นอกเหนือจากน้ำที่ระบุไว้ในอาหารแล้วคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 3-4 แก้ว ควรดื่มแก้ว 30 นาทีก่อนมื้ออาหารต่อไป
ในสัปดาห์ที่สองและสามเมนูมีการขยายตัวมากขึ้น - ขณะนี้คุณสามารถเพิ่มผลไม้สดและผักได้ ลองพิจารณาตัวแปรบาง:
- ทางเลือกหนึ่ง :
- บนท้องว่าง - แก้วน้ำ;
- อาหารเช้า - สองไข่และส้ม;
- อาหารเช้าที่สอง - แอปเปิ้ล;
- อาหารกลางวัน - ไข่ 2 สลัดผัก
- ชายามบ่าย - ส้ม;
- อาหารเย็น - ไข่สองใบและผักใบ
- ตัวเลือกที่สอง:
- บนท้องว่าง - แก้วน้ำ;
- อาหารเช้า - ไข่กวนหรือไข่กวนสลัดผัก
- อาหารเช้าที่สอง - คู่ของส้ม;
- อาหารกลางวัน - ผัดจากไข่ขูดและคู่ของมะเขือเทศ;
- อาหารว่างตอนบ่าย - สลัดผลไม้พร้อมน้ำมะนาว
- อาหารเย็น - สองไข่และสลัดกะหล่ำปลีสด
- ตัวเลือกที่สาม :
- บนท้องว่าง - แก้วน้ำ;
- อาหารเช้า - ไข่เค็มผักคะน้าทะเลและชา
- อาหารเช้าที่สอง - ส้มโอ;
- อาหารเย็น - สลัดผักใบและไข่
- ขนมขบเคี้ยวตอนเช้า - แก้วน้ำส้มคั้นสดและผลไม้ใด ๆ
- อาหารค่ำ - สลัดแตงกวาผักและไข่
เป็นเวลาสามสัปดาห์ในเมนูดังกล่าวคุณจะสูญเสียน้ำหนักอย่างมาก แต่ถ้าคุณกลับไปที่อาหารก่อนหน้าอย่างรวดเร็ว - กิโลกรัมจะกลับมา พยายามยกเว้นอาหารไขมันและอาหารทอดจากอาหารเน้นผักและผลไม้ซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดผล