อาหารในผัก

ทุกคนต้องการมีรูปร่างที่เหมาะ และในบรรดาวิธีต่างๆในการลดน้ำหนักเป็นการยากที่จะหาคนที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นเราจะพิจารณาหนึ่งในวิธีที่ปลอดภัยและสนุกที่สุดของการสูญเสียน้ำหนัก

อาหารในผัก

ประโยชน์หลักของอาหารผักคือการทำความสะอาดร่างกายในการเชื่อมต่อนี้เป็นอยู่ที่ดีและดังนั้นลักษณะที่ดีขึ้น พวกเขายังมีประโยชน์สำหรับการละเมิดระบบหัวใจและหลอดเลือดความอ้วนและการทำงานผิดปกติของลำไส้

เราจะพิจารณาหลายตัวแปรของอาหารดังกล่าว คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณชอบหรือเลือกได้ อาหารในผักจะทำดีที่สุดทุกๆ 6 เดือนเพื่อรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม

อาหารเกี่ยวกับผักดิบ

หลักการของวิธีนี้ง่ายมาก: คุณต้องกินผักดิบมากกว่าหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน คุณสามารถทานพวกมันยกเว้นมันฝรั่ง

เมื่อทำสลัดคุณควรเปลี่ยนมายองเนสด้วยน้ำมะนาวน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูหรือโยเกิร์ต ในแต่ละจานให้แน่ใจว่าได้เพิ่มสีเขียว: ผักชีฝรั่ง , ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่งและหัวหอมสีเขียว

ปรนเปรอตัวเองด้วยน้ำผักและคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับสภาพเส้นผมเล็บหรือผิวหนังของคุณอีกต่อไป น้ำแครอทนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสายตา บีทรูท - เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีฮีโมโกลบินลดลง แต่ควรผสมให้ได้หนึ่งในสามด้วยน้ำแครอท น้ำแตงกวาช่วยเพิ่มความแข็งแรงของฟัน

หลอดเลือดและฟื้นฟูผิว

ชาเขียวโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำจะแนะนำจากเครื่องดื่ม

ปฏิบัติตามอาหารนี้ไม่ควรเกินสองสัปดาห์ ดำเนินการได้ดีขึ้นในช่วงฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ร่วง หากต้องการแทนการรับประทานอาหารคุณสามารถจัดเตรียมวันผักไว้เป็นระยะ

อาหารในผักต้ม

พื้นฐานของอาหารนี้ในทางตรงกันข้ามกับก่อนหน้านี้เป็นผักปรุงสุก ในกรณีนี้มันฝรั่งแม้จะไม่ได้รับการยกเว้นจากอาหาร ในกรณีนี้มันฝรั่งแม้จะไม่ได้รับการยกเว้นจากอาหาร ประโยชน์ของการรับประทานอาหารในผักต้มคือคุณยังสามารถกินธัญพืชเนื้อต้มหรือปลากะพงปรุงสุกในน้ำผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย คุณควรให้อาหารทอดหรือไขมันและผลิตภัณฑ์แป้ง มื้อแบ่งได้ดีกว่าสี่ครั้ง

อาหารขลุกขลิกกับผัก

สูตรหลักสำหรับอาหารนี้ คือการปรุงสุกอย่างถูกต้อง buckwheat: จากช่วงเย็นเทแก้วล้าง buckwheat กับสองแก้วน้ำเดือดและทิ้งไว้ค้างคืนในกระติกน้ำร้อนหรือปิดกระทะแน่น วิธีการปรุงอาหารนี้เป็นสิ่งที่ดีเพราะบัควีทไม่สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์และอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินและเกลือแร่ ในจานสำเร็จรูปให้ใส่ผักหั่นเป็นชิ้นทอดหรือตุ๋นก่อนหน้านี้เช่นแครอทพริกหวานหัวหอมหรือมะเขือเทศ

อาหารทุกมื้อเสิร์ฟพร้อมกับโซบะไม่ว่าจะเป็นสลัดหรือชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำ อาหารแบ่งออกเป็น 5 หรือ 6 ส่วน อาหารมื้อเย็นเป็นสิ่งที่จำเป็นไม่ช้ากว่า 4 ชั่วโมงก่อนนอน

แต่ละอาหารที่เสนอจะช่วยขจัดเกลือและ เครื่องเทศ ต่างๆ คุณต้องละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีเพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนแอลง อย่าลืมทานวิตามินที่ซับซ้อน