อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วัน

เพื่อให้มั่นใจว่าอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วันมีผลดีที่สุดควรเตรียมอาหารล่วงหน้า สามวันก่อนที่จะเริ่มต้นให้ขึ้นหวาน, แอลกอฮอล์, อาหารคาว, อาหารรสเผ็ดและเค็ม หลังจากนั้นร่างกายจะง่ายต่อการปรับตัวให้เข้ากับอาหารชนิดใหม่และจะมีผลดีขึ้น

อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 1 สัปดาห์

ระบบไฟฟ้านี้มีความถูกต้องไม่มีอะไรที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในตัว คุณควรกินอาหารตามเมนูอาหารญี่ปุ่นเป็นประจำทุกสัปดาห์เพียงอย่างเดียวในกรณีนี้คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ เพื่อแก้ไขผลลัพธ์ในอนาคตคุณควรเปลี่ยนไป ใช้โภชนาการที่เหมาะสม และไม่กลับสู่ภาวะปกติซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณได้รับน้ำหนัก

นอกจากนี้ระบอบการปกครองในการดื่มสุรายังเข้มงวด: ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร (ไม่ใช่ชากาแฟและน้ำผลไม้คือน้ำ) นี่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการเพิ่มการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำหนักลดลงอย่างเสถียร ใช้น้ำก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อและในช่วงกลางวัน ที่สำคัญที่สุด - ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนใช้กฎของการดื่มแก้วน้ำ

อันเป็นผลมาจากอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วันให้ลดน้ำหนักส่วนเกิน 4-6 กิโลกรัมและหากคุณเพิ่มการเขย่าเบา ๆ หรือการออกกำลังกายทุกๆวันผลลัพธ์จะดียิ่งขึ้น

อาหารญี่ปุ่น 7 วัน: เมนู

พิจารณาเมนูอาหารเป็นเวลาเจ็ดวัน สิ่งสำคัญคือต้องจัดเตรียมทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับการทำอาหารในวันถัดไปล่วงหน้าเพื่อไม่ให้ "ตก" ออกจากระบบเนื่องจากขาดผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ

วันแรกของการทานอาหาร

1. อาหารเช้า: แก้วกาแฟ (ไม่มีครีมและน้ำตาล)
2. รับประทานอาหารกลางวัน: ไข่ต้มส้มสองสลัดกะหล่ำปลีกับน้ำมันพืชแก้วน้ำมะเขือเทศ (หรือเจือจางเพียงหนึ่งในสามของแก้ววางมะเขือเทศกับน้ำและใส่เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส)
3. อาหารค่ำ: ปลาฝอยใหญ่ ๆ

วันที่สองของอาหาร

1. อาหารเช้า: แก้วกาแฟ (ไม่มีครีมและน้ำตาล) แคร็กเกอร์
2. อาหารกลางวัน: ปลาต้มกับเครื่องปรุงของกะหล่ำปลีตุ๋น
3. มื้อเย็น: เนื้อวัวต้ม 1 แก้ว kefir 1%

วันที่สาม

1. อาหารเช้า: แก้วกาแฟ (ไม่มีครีมและน้ำตาล)
2. รับประทานอาหารกลางวัน: ส่วนหนึ่งของ courgettes ทอด
3. อาหารค่ำ: กะหล่ำปลีสลัดไข่และเนื้อต้มปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชู

วันที่สี่

1. อาหารเช้า: แก้วกาแฟ (ไม่มีครีมและน้ำตาล) แคร็กเกอร์
2. รับประทานอาหารกลางวัน: ส่วนใหญ่ของแครอทขูดกับเนยไข่ดิบชิ้นเล็ก ๆ ของชีส
3. อาหารค่ำ: แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 1 หรือ 2 ขนาด

วันที่ห้า

1. อาหารเช้า: ส่วนใหญ่ของแครอทขูดกับน้ำมะนาวและหยดน้ำมัน
2. อาหารกลางวัน: ปลาอบและแก้วน้ำมะเขือเทศ
3. อาหารค่ำ: แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 1 หรือ 2 ขนาด

วันที่หก

1. อาหารเช้า: แก้วกาแฟ (ไม่มีครีมและน้ำตาล)
2. อาหารกลางวัน: 300-500 กรัมของเต้านมไก่ต้ม, สลัดกะหล่ำปลี
3. อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ช้อนกะหล่ำปลี

วันที่เจ็ด

1. อาหารเช้า: แก้วชาเขียว (ไม่มีครีมและน้ำตาล)
2. อาหารกลางวัน: ชิ้นเนื้อลูกวัวต้มหนึ่งแอปเปิ้ล
3. อาหารค่ำ: เลือกอาหารมื้อเย็น (ยกเว้นมื้อค่ำของวันที่สาม)

เป็นการใช้งานน้ำที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในวันแรกของการทานอาหารขณะที่ร่างกายเพิ่งเริ่มสร้างใหม่

วิธีการบันทึกผลหรือไม่?

เป็นเวลา 1 สัปดาห์จึงเป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนักในเชิงคุณภาพและจากน้ำหนักที่หายไปส่วนใหญ่จะเป็นเนื้อหาในลำไส้และในกระเพาะอาหารรวมทั้งของเหลวที่สกัดได้ และมีเพียงร้อยละขนาดเล็ก - มวลไขมันที่หายไป อย่างไรก็ตามคุณสามารถบันทึกและปรับปรุงผลลัพธ์ได้หากคุณทิ้งอาหารไม่ได้อยู่ใน อาหารมื้อ เก่าซึ่งเป็นผลมาจากการที่คุณได้รับการกู้คืน แต่อยู่ในภาวะโภชนาการที่เหมาะสม

รับประทานอาหารเช้าธัญพืชหรืออาหารจากไข่ซุปและรับประทานอาหารเย็นใช้เนื้อไม่อิ่มตัวปรุงรสด้วยผักสดหรือตุ๋น สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถจ่ายได้จานหรือความหวาน การรับประทานอาหารเพื่อให้คุณจะเก็บบางและปรับปรุงผลของอาหารญี่ปุ่น!