ตามปกติการสูญเสียน้ำหนักในนาทีสุดท้าย? การขาดความรับผิดชอบของผู้หญิงไม่มีความคมชัดและแม้แต่สุขภาพไม่สามารถหยุดยั้งการแสวงหาความเป็นระเบียบได้ ถ้าคุณสูญเสียน้ำหนักอย่างเร่งด่วนคุณสามารถใช้อาหารด่วนได้เป็นเวลา 3 วัน แต่โปรดจำไว้ว่ากิโลกรัมจะถูกส่งกลับได้ง่ายมากและคุณสามารถใช้วิธีนี้ได้มากกว่าปีละสองครั้ง
อาหารของเจ้าสาว
ใครเจ้าสาวไม่สามารถต้องการอาหารเร่งด่วนได้ 3 วัน? เธอเสียเวลาในการลดน้ำหนักเป็นเวลานานและหายตัวไปที่ไหน? การเตรียมพร้อมในการเตรียมงานก่อนแต่งงานทั้งหมดเต็มไปด้วยความกังวลใจและความวิตกกังวลซึ่งได้รับการตำหนิอย่างนุ่มนวลในความหวานและเฟื่องฟู แต่ที่นี่ช่วงเวลาที่มีความรับผิดชอบและรอคอยมานานที่สุดในชีวิต - และชุดแต่งงานราคาแพงไม่พอดี
เมนูเจ้าสาวสำหรับการบันทึกรูปและชุด:
วันที่ 1
- ก่อนอาหารเช้าคุณควรดื่มน้ำเปล่าครึ่งลิตร
- หลังอาหารเช้า 1 ช้อนชา โกโก้ + 1 ช้อนชา น้ำผึ้งจาก 1 ช้อนโต๊ะ นม
- อาหารเย็น - 200 กรัมของปลาต้มหรือเต้านมไก่, 300 กรัมของผักสดปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก;
- ขนมขบเคี้ยวตอนกลาง - โยเกิร์ตธรรมชาติ 300 มล.
- อาหารเย็น - น้ำซุปผักในปริมาณใด ๆ แต่ในส่วนไม่เกิน 200 มล.
ก่อนเข้านอนยังได้รับอนุญาตให้ดื่มแก้ว kefir
วันที่ 2
- ในตอนเช้า - น้ำ;
- อาหารเช้าสดจาก 2 องุ่นหรือโกโก้
- อาหารกลางวัน - น้ำซุปผัก;
- ขนมขบเคี้ยว - โยเกิร์ตธรรมชาติพร้อมน้ำผึ้ง
- อาหารเย็น - 200 กรัมของปลาต้มและผักสลัด
วันที่ 3
- เช้า - คุณควรดื่มน้ำนิ่ง 1 ลิตร;
- อาหารกลางวัน - 500 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำที่มีน้ำผึ้ง
- ขนมขบเคี้ยวช่วงเช้า - แก้วไขมันต่ำ kefir;
- อาหารค่ำ - เต้านมไก่ต้ม (200 กรัม) หรือผักสลัด
นี่เป็นอาหารเสริมสำหรับเจ้าสาว 3 วัน และถ้าอย่างสุจริตและจริงจังดูแลขนาดการจับคู่ของชุดและปริมาณของคุณล่วงหน้า
อาหารสามวันขนถ่าย
เจ้าสาวไม่เพียง แต่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น ผู้หญิงมักจะผอมลงตลอดเวลา (ในใจของฉัน) เราให้คุณอีกหนึ่งรุ่นที่มีประสิทธิภาพของอาหารที่ยกเลิกการโหลดเป็นเวลา 3 วัน
วันที่ 1 - วันโปรตีน (900 กิโลแคลอรี)
เมนู:
- เต้าหู้ฟรี - 400 กรัม;
- โยเกิร์ตธรรมชาติถึง 3,2% ไขมัน - 600 มล.
อาหารเหล่านี้แบ่งออกเป็น 6 มื้อและกินทุก 2 ชั่วโมงก่อนรู้สึกหิว ชีสกระท่อม สามารถผสมกับโยเกิร์ต มื้อสุดท้ายไม่ช้ากว่า 20.00 น.
สิ่งที่เราดื่ม:
- น้ำ (1.5-2 ลิตร), ชาและ กาแฟ ไม่หวาน, นมพร่องมันเนย
วันที่ 2 - วันคาร์โบไฮเดรต (800 กิโลแคลอรี)
เมนู:
- ผัก - 700 กรัม;
- ผลไม้ - 700 กรัม
ผักสามารถกินโดยสตูว์, ทุกอย่างไปที่แน่นอนยกเว้นมันฝรั่ง ผลไม้ - ยกเว้นกล้วย (แคลอรี่สูงเกินไป) และองุ่น (หวานเกินไป) แอปเปิ้ลควรจะอบในเตาอบเพราะในรูปแบบดิบของพวกเขากระตุ้นความกระหาย
มื้อสุดท้ายไม่ช้ากว่า 20.00 น. ควรมีทุกๆ 2-3 ชั่วโมงผักสามารถเติมน้ำมันมะกอกได้
สิ่งที่เราดื่ม:
- น้ำ (1.5-2 ลิตร), ชาและกาแฟไม่หวาน, นมพร่องมันเนย
วันที่ 3 - โปรตีนคาร์โบไฮเดรต (700-800 kcal)
เมนู:
- เกรปฟรุต - 4 ชิ้น;
- ไข่ - 4 ชิ้น
ไข่กับเกรปฟรุตกินกับช่วงเวลา ไข่สามารถนำไปปรุงสุกต้มได้ง่ายต้มจนแข็งหรือในรูปไข่เจียว (แต่ในกระทะที่ไม่ติดน้ำมัน)
ในระหว่างมื้ออาหารที่มีประสิทธิภาพนี้เป็นเวลา 3 วันพยายามนั่งที่บ้านน้อยลงและไม่ได้วิ่งเข้าไปในตู้เย็น
ความระมัดระวัง
การยึดมั่นในการรับประทานอาหารดังกล่าวมีความจำเป็นต้องรู้ด้วยความมั่นใจว่าสุขภาพของคุณจะทนต่อความเครียดดังกล่าว ความไม่พอใจเล็กน้อย - ไม่ตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารดังกล่าวรู้สึกไม่ดีในวันแรก - ตัดอาหาร อาหารที่แสดงออกทั้งหมดอาจนำไปสู่อาการกำเริบของโรคเรื้อรังต่อการเกิดขึ้นของโรคใหม่ ๆ ก่อนที่คุณจะเดินบนเส้นทางของอาหารให้ลองนึกถึงว่านี่เป็นเกมเทียนไหม