สิ่งที่สามารถทำได้ดีกว่าการฝึกกีฬาหลังจากทำงานหนัก ความหลากหลายของส่วนกีฬาทำให้เรามีโอกาสเลือกทิศทางที่จิตวิญญาณเป็นจริงและอยู่ในอำนาจและความสามารถทางกายภาพของเรา มีคนเลือกน้ำและว่ายน้ำใครบางคนมีความหลากหลายของการออกกำลังกายและบางคนก็ยังไม่สามารถตัดสินใจได้ จากนั้นช่วยให้แอโรบิกในน้ำซึ่งรวมเอาสิ่งที่ดีที่สุดจากแอโรบิกและว่ายน้ำ ประโยชน์ของการเพาะเลี้ยงแอโรบิกจะกล่าวถึงด้านล่าง
แอโรบิกในน้ำทำอะไร?
- การกระจายตัวสม่ำเสมอของภาระในทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ;
- ในกระบวนการฝึกอบรมเกือบทุกกล้ามเนื้อมีส่วนเกี่ยวข้อง;
- เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ลดภาระในข้อต่อ
- บรรเทาความเครียดจากกระดูกสันหลังในระหว่างการออกกำลังกาย
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- เพิ่มโทนสีผิวเนื่องจากผลกระทบจากการนวดของความดันของน้ำ
- เสริมสร้างระบบประสาท
สิ่งสำคัญมากคือแอโรบิกในน้ำไม่มีข้อบ่งชี้และข้อ จำกัด ในเรื่องอายุและน้ำหนัก แอโรบิกในน้ำสามารถใช้ได้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถว่ายน้ำได้ การเลือกแอโรบิกในน้ำสำหรับเด็กพ่อแม่ทำหน้าที่อย่างชาญฉลาดเพราะชั้นเรียนมีความปลอดภัย นอกจากนี้กล้ามเนื้อกล้ามเนื้อของทารกจะค่อยๆพัฒนาขึ้นและสิ่งที่สำคัญมากคือพลังงานที่ไม่สามารถระดิดได้ถูกเทลงในช่องที่เงียบสงบ บทเรียนเกี่ยวกับแอโรบิกในน้ำในสระว่ายน้ำสำหรับเด็กที่จะจัดขึ้นเป็นเกมไม่เป็นประจำ บุตรหลานของคุณหลังเลิกเรียนจะทำให้ความสงบและความสุขุมของคุณเป็นที่พอใจ
แอโรบิกในน้ำมากขึ้นจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุคนที่เป็นโรคหลอดเลือดขอดโรคข้อต่อหญิงตั้งครรภ์ผู้ที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บความทุกข์ทรมานจากเซลลูไลท์และน้ำหนักเกิน
ประสิทธิภาพของแอโรบิกในน้ำ
แน่นอนว่าหลายคนกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการออกกำลังกายและไม่ว่าจะลดน้ำหนักจากแอโรบิกในน้ำ เชื่อฉันแอโรบิกในน้ำจะทำให้คุณประหลาดใจกับผลลัพธ์ ไม่น่าแปลกใจคนที่มีความอิ่มเอมมากเกินไปเลือกการออกกำลังกายประเภทนี้ แท้จริงในน้ำน้ำหนักตัวลดลงเนื่องจากการนี้คนสามารถดำเนินการได้แม้กระทั่งการออกกำลังกายที่ไม่สามารถใช้ได้กับพวกเขาบนบก แคลอรี่ในแอโรบิคน้ำจะใช้ไม่เพียง แต่ผ่านการออกกำลังกาย แต่ยังโดยการรักษาอุณหภูมิของร่างกายที่ดีที่สุดในน้ำ
การออกกำลังกายแอโรบิคหรือออกกำลังกายในน้ำเป็นทางเลือกส่วนตัวของทุกคน อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาสุขภาพจะดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับแอโรบิกในน้ำ มันจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรักษารูปร่างของคุณในรูปร่าง แต่ยังจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ