การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

การสูญเสียน้ำหนักแน่นอนฉันต้องการได้ง่ายและรวดเร็ว แต่ฉันต้องการทราบว่า ... แม้ว่าในหลักการสูตรนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมดเพราะคุณรู้วิธีและเราทุกคนรู้ว่าโภชนาการที่สมดุล (น้อยกว่าที่จะใช้จ่าย) และการออกกำลังกาย แต่ปัญหาของเราคือการที่เราต้องการเห็นผลหลังจากบทเรียนแรกและเขาอนิจจาไม่รีบร้อนที่จะปรากฏ นอกจากนี้เราได้อย่างง่ายดายสูญเสียความเชื่อมั่นในความจริงที่ว่าการออกกำลังกายโดยทั่วไปสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก ดังนั้นวันนี้เราจะพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือมากกว่ากฎของการออกกำลังกายที่จำเป็นจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

เมื่อไปศึกษา?

กฎหลักของประสิทธิภาพคือการทำในตอนเช้า ใช่ในตอนเช้าความเกียจคร้านและต้องการที่จะนอนหลับมันหนาวมันน่าขยะแขยงที่จะออกจากใต้ผ้าห่มอุ่น แต่ฉันจะทำอย่างไร? การเตรียมตัวสำหรับฤดูชายหาดไม่เคยสายเกินไปและมีความเกี่ยวข้องเสมอ การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยในการแยกไขมันซึ่งจะซ่อนเอวตัวต่อของคุณ ในตอนกลางคืนคลังเก็บไกลโคเจนที่เก็บไว้ในตับถูกใช้ไปในกระบวนการกู้คืนและในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าและเติมสต๊อกคาร์โบไฮเดรตอีกครั้งหนึ่งควรใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นไขมันจะถูกเผาเพราะร่างกายจะไม่พบแหล่งพลังงานอื่น ๆ

นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเวลาอื่น ๆ เพียงในตอนเช้าพวกเขามีประสิทธิภาพมากที่สุด

หลังจากการฝึกอบรม

พักผ่อนกับอาหารเช้าอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังเลิกเรียน หลังจากการฝึกอบรมไขมันยังคงถูกแบ่งออกอย่างแข็งขันไม่รบกวนพวกเขา พิจารณาว่ากล้ามเนื้อของคุณตอนนี้หลังจากการออกกำลังกายต้องบูรณะให้อาหารพวกเขาด้วยโปรตีนสำหรับ อาหารเช้า

ฝึกปฏิบัติอย่างไร?

เพื่อให้บรรลุผลของการลดน้ำหนักคุณต้องโหลดหัวใจและการออกกำลังกายความแข็งแรง Cardio เป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกายประเภทนี้จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและการหายใจเร็วขึ้น และทั้งสองปัจจัยนี้ยังเผาผลาญไขมันที่ฉาวโฉ่

การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อกระชับสะโพกหงุดหงิด, แขน, กระเพาะอาหาร ผลของการฝึกความแข็งแรงจะปรากฏเฉพาะเมื่อคุณกำจัดส่วนแบ่งของสิงโตในไขมัน ดังนั้นหากผลลัพธ์ไม่ได้เห็นได้ชัดอย่ากดปุ่มกดสามครั้งอีกต่อไปให้ดีขึ้นและวิ่งหนีไป

ท้อง

หัวข้อแยกเป็นแบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนักของช่องท้องอย่างรวดเร็ว ช่องท้องเป็นพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดในร่างกายของหญิงในความเป็นจริงสถานที่แห่งนี้มีหน้าที่รับผิดชอบในการคลอดบุตรและที่นี่มีการสะสมไขมันไว้สำหรับลูกปลา เพื่อลดน้ำหนักในช่องท้องค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของคุณจะต้องสูงมากร่างกายก็ไม่ควรมีทางเลือกอื่นนอกจากการดึงพลังงานจากไขมันที่อยู่ในช่องท้อง

นอกจากนี้ยังเป็นปัญหาที่พบได้ในผู้หญิงหลายคนรูปร่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องก่อนมีการปัดเศษและนูน ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้เฉพาะภายใต้ scalpel ของศัลยแพทย์พลาสติก แต่จำเป็นหรือไม่? หากคุณฝึกและกินอาหารที่ดีทำให้รอบของช่องท้องลดลงและเฉพาะสิ่งที่ไม่สามารถขจัดออกได้โดยการเผาผลาญไขมันเท่านั้น นอกจากนี้ผู้ชายยังชอบผู้หญิงมาก ๆ (อยู่ในความงามที่ได้รับอนุญาต) ดังนั้นคุณต้องทำทุกอย่างที่ขึ้นกับคุณและคุณจะได้รับผลที่น่าพอใจ

สินค้าคงคลัง

สำหรับการลดน้ำหนักที่รวดเร็วการออกกำลังกายที่เรียบง่ายเพียงเล็กน้อยคุณยังจะต้องมีผู้ช่วย ตัวอย่างเช่น: dumbbells, shop, fitball , hoop นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและราคาไม่แพงสำหรับความงามซึ่งควรอยู่ในคลังแสงของผู้หญิงที่เคารพตัวเอง

รายการทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยให้โหลดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระตุ้นการดึงขึ้นของสถานที่ลดลงต่างๆ

ในหลักการการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนเช่นนี้คุณจำเป็นต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำผิดในชีวิตเท่านั้น มีการเคลื่อนไหวไม่เพียงพอกล้ามเนื้อปวกเปียก - รถไฟก่อนหรือหลังการทำงานมีไขมันมากเกินไป - ถึงเวลาพิจารณาอาหารของคุณแล้ว