ยิมนาสติกเกลียว

วันนี้ผู้คนจำนวนมากมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูกสันหลังและเหตุผลก็คือความคืบหน้า แทนการเดินเราใช้การขนส่งแทนการออกกำลังกายที่เรานั่งอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์แทนการประชุมส่วนตัวที่เราพูดคุยทางโทรศัพท์ กับฉากหลังของไลฟ์สไตล์แบบนั่งเฉยๆนี้จำเป็นต้องมีชุดการออกกำลังกายพิเศษสำหรับข้อต่อ หนึ่งในนั้นคือ ยิมนาสติก แบบเกลียว sujok ซึ่งพัฒนาโดยศาสตราจารย์ปาร์คแจวูจากประเทศจีน

ยิมนาสติกเกลียวสำหรับคอกระดูกสันหลังข้อต่อ

ข้อดีของยิมนาสติกประเภทนี้คือการที่คุณทำการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและนุ่มนวลซึ่งเหมาะสำหรับการอุ่นเครื่อง อันเป็นผลมาจากการฝึกอบรมคุณไม่ได้รับ ความเครียด ที่ระดับของเนื้อเยื่อและเอ็นในทางตรงกันข้าม - พวกเขาทั้งหมดผ่อนคลายความตึงเครียดจะถูกแจกจ่ายกระตุ้นเส้นประสาทจะถูกปล่อยออก ในระหว่างชั้นเรียนคุณจะไม่เพียง แต่ช่วยกำจัดความเจ็บปวด แต่ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมของข้อต่อเอ็นและเนื้อเยื่อซึ่งจะนำไปสู่การปรับปรุงระบบประสาทส่วนกลาง

สิ่งสำคัญก็คือการออกกำลังกายแบบเกลียวนั้นมีความเป็นแบบอินทรีย์และเรียบง่ายที่การดำเนินงานของพวกเขาสามารถใช้ได้กับทุกคนตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุ

เกลียวบิดเกลียวมาตรฐาน

ชุดของการออกกำลังกายเกลียวจะดำเนินการในตำแหน่งที่ยืน แต่ละขั้นตอนมีชื่อ: Hetero สอดคล้องกับแนวความคิดของจีนยาง (ชาย), แนวคิดของ Homo-Yin (หญิงเริ่มต้น) Neuto - บังคับเดิม Neutro - TAO หรือสามัคคี Unity

พิจารณาส่วนหนึ่งของระบบนี้เพื่อให้สามารถคิดสิ่งที่เป็นอันตรายได้มากขึ้น คุณสามารถดูวิดีโอแบบเต็มรูปแบบได้

Part One, Neuto

มือและร่างกายทำท่าทางบิด: ไปทางซ้าย (ซึ่งเรียกว่าซ้ายบิด) ก่อนจากนั้นไปทางด้านขวา (เรียกว่าบิดขวา)

การเคลื่อนไหวเป็นกลาง 4 แบบ

ยืนหันหน้าไปทางทิศตะวันออกมือลง แปรงและตัวให้บิดซ้ายแล้ว - ขวาและสี่ครั้งในสี่บัญชี Four Hetero- เคลื่อนไหว

มือร่างกายส่งหัวซ้ายซ้ายแล้วเลี้ยวขวาไปทางขวา มีการเปลี่ยนแปลงบัญชี "5, 6, 7, 8"

การเคลื่อนไหวของ Homo 4 ครั้ง

มือร่างกายส่วนหัวให้เลี้ยวซ้ายไปทางซ้ายแล้วหมุนไปทางขวาบน - บิดขวา มีการเปลี่ยนแปลงบัญชี "2, 2, 3, 4"

การเคลื่อนไหวของ Neutro ทั้งสี่แบบ

ในตำแหน่งด้านบนแขนอธิบายถึงวิถีของเครื่องหมายของอนันต์ (แนวนอนแปด) ซึ่งเคลื่อนที่ขนานไปกับแต่ละอื่น ๆ มือแรกเลื่อนไปทางซ้ายแล้วไปในทิศทางที่ถูกต้อง ในกรณีนี้มือเปลี่ยนทิศทางของการบิดจากซ้ายไปขวา การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นกับบัญชี "5, 6, 7, 8"

ส่วนที่สองเพศตรงข้าม

ส่วนหนึ่งของห้องออกกำลังกายมีลักษณะเฉพาะของตัวเองและแตกต่างจากที่กล่าวมาก่อนหน้านี้ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะศึกษาจนกว่าการเรียนรู้ที่สมบูรณ์ดูข้อความหรือฟังวิดีโอครู

การเคลื่อนไหวเป็นกลาง 4 แบบ

มือที่ระดับไหล่ตามแนวนอน ก่อนที่มือแล้วร่างกายทั้งหมดให้บิดซ้ายแล้วบิดขวาหลังจากที่บิดซ้ายและบิดขวาให้คะแนน "1, 2, 3, 4"

Four Hetero- เคลื่อนไหว

มือร่างกายส่วนหัวจะทำมุมซ้ายซ้ายและในทิศทางขวาบนบิดขวาเช่นถ้าทำเครื่องหมาย - ผ่านตำแหน่งที่ต่ำกว่ากลาง ย้ายการเคลื่อนไหวไปยังบัญชี "5, 6, 7, 8"

การเคลื่อนไหวของ Homo 4 ครั้ง

มือ, ขา, ลำตัวให้ด้านซ้ายไปทางซ้ายและในทิศทางขวาล่าง - บิดขวาไปยังบัญชี "2, 2, 3, 4"

การเคลื่อนไหวของ Neutro ทั้งสี่แบบ

เคลื่อนไปมาในรูปแบบของสัญญาณอนันต์ตามขนานไปกับซ้ายจากขวาไปยังคะแนน "5, 6, 7, 8"

อธิบายได้ครึ่งหนึ่งของส่วนที่ซับซ้อนช่วยให้คุณสามารถจินตนาการถึงสาระสำคัญของยิมนาสติกได้อย่างชัดเจนซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพได้อย่างรวดเร็วต่อข้อต่อ เพื่อความชัดเจนคุณสามารถดูบทเรียนวิดีโอ