ฟิตเนส Zumba

Zumba Fitness เป็นคำใหม่ในการเต้นแอโรบิค ทิศทางนี้ช่วยให้คุณไม่เพียง แต่จะตระหนักถึงความฝันของคุณของอุดมคติรูปสมาร์ทและท้องเรียบ แต่ยังเพื่อลดความเครียดขจัดความเครียดให้กำลังใจขึ้นและพัฒนาความรู้สึกของจังหวะ มันดึงดูดไม่ได้หรือไม่

เต้นออกกำลังกาย zumba: ประโยชน์

ประการแรก aerobika zumba ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่พยายามทำให้ปกติร่างกายของพวกเขา การให้แอโรบิกที่มีคุณภาพเป็นที่ต้องการให้ความสนใจกับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มนั่นคือสิ่งที่บ่งบอกถึงทิศทางนี้ การเคลื่อนไหวของ Zumba ได้แก่ แอโรบิคเต้นรำแอโรบิกซัลซ่าและ bachata และ merenga และ flamenco และ afro และแม้แต่ hip-hop! ทั้งหมดนี้รับประกันผลที่น่าทึ่งในรูปแบบของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วความอดทนที่ดีขึ้นและอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมจากการเต้นรำก่อความไม่สงบ!

Zumba เป็นประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่เพราะมันเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดและช่วยให้พวกเขาสามารถทำงานได้อย่างง่ายดายอย่างสนุกสนาน การฝึกอบรมที่น่าสนใจมีประสิทธิภาพมากกว่าซ้ำซากและน่าเบื่อเพราะพวกเขาเพิ่มอารมณ์และระดับฮอร์โมนในเลือดด้วยการขาดที่ต่อเนื่องดึงความหวานและเป็นอันตราย

อีกด้านบวกของการเต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก zumba - มันมากกว่าเพียงแค่แอโรบิกและการเต้นรำซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด! เมื่อเริ่มเข้าชั้นเรียนดังกล่าวคุณจะสังเกตได้ว่าความหงุดหงิดของคุณหายไปคุณเริ่มสงบและร่าเริงมากขึ้น

สิ่งที่คุณต้องปฏิบัติ zumba?

ในการเริ่มต้นการฝึกอบรมคุณไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ราคาแพงใด ๆ หรืออุปกรณ์กีฬาเพิ่มเติม สิ่งที่คุณต้องการคือเสื้อผ้าธรรมดาสำหรับการออกกำลังกาย:

• เสื้อกีฬาหรือเสื้อยืด
• กีฬากางเกงขาสั้น, leggings หรือ capris;
• รองเท้าผ้าใบหรือเช็ก

มันไม่น่าเป็นไปได้ที่ทุกคนจะยืนยันว่าบทเรียนการออกกำลังกายของ zumba มีความสนุกสนานมากขึ้นในกลุ่ม อย่างไรก็ตามหากคุณไม่มีโอกาสเข้าร่วมชมรมการออกกำลังกายคุณสามารถสร้างภาพลวงตาของความแออัดได้โดยอ้างอิงจากบทเรียนวิดีโอที่มีคุณภาพซึ่งเป็นหนึ่งในบทเรียนที่เรานำเสนอในบทความนี้

Zumba: ออกกำลังกายที่บ้าน

หากคุณตัดสินใจที่จะเรียนที่บ้านโปรดใส่ใจกับบทเรียนวิดีโอเต็มรูปแบบที่เรานำเสนอ เคารพบรรทัดฐานทั้งหมดที่มีความสำคัญสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งานและสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมมายาวนาน องค์ประกอบเหล่านี้รวมถึงการอุ่นเครื่องที่เหมาะสมกับองค์ประกอบของการเคลื่อนไหวที่จำเป็นการประกอบอาชีพอย่างสงบและการผูกปมที่ดี

คุณเคยทำบทเรียนวิดีโอหรือไม่? ในทางปฏิบัติไม่มีข้อติตรองพิเศษใด ๆ ยกเว้นต่อไปนี้:

• ดูหายใจหายใจในจมูกของคุณอย่างเท่าเทียมกัน;
• ทำซ้ำการเคลื่อนไหวสำหรับผู้สอน;
• ดีที่สุดคือการติดตั้งแล็ปท็อปที่ด้านหน้าของกระจกเพื่อให้คุณเห็นทั้งครูและตัวคุณเอง;
• zumba ต้องใช้แขนตึงขาหดท้องและตรงกลับ
• ในระหว่างการฝึกอบรมเป็นที่ไม่พึงประสงค์มากที่จะถูกขัดจังหวะให้ตัวเองมีเวลาว่างพอ;
• zumba รวมถึงการเคลื่อนไหวกวาดและขั้นตอนบางอย่างเพื่อทำในห้องที่เหลือจำนวนมากสำหรับการเคลื่อนไหว;
• อย่าขี้เกียจในแต่ละครั้งที่จะทำอุ่นเครื่องและผูกปม;
• คุณจะไม่เห็นผลพิเศษใด ๆ จากบทเรียนหากคุณไม่ได้ถือพวกเขาไว้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

นอกจากนี้หากคุณใช้ zumba ที่ทำให้ผอมคุณสามารถใช้เทคนิคพิเศษบางอย่างได้ตัวอย่างเช่นก่อนที่จะฝึกดื่มกาแฟขนาดเล็กที่ไม่มีครีมและน้ำตาล นี้จะช่วยให้คุณสามารถเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญอาหารและมีพลังมากขึ้นในระหว่างการฝึกอบรมการเผาไหม้ไขมันมากขึ้น สิ่งสำคัญคือหลังจากนั้นกินไม่ได้ก่อนหน้านี้กว่าครึ่งชั่วโมงและก่อนหน้านี้มีเพียงโปรตีนไขมันต่ำ - ผลิตภัณฑ์นมเต้านม ฯลฯ