ผู้ใหญ่จำนวนมากไม่สามารถว่ายน้ำเพราะความสามารถในการเรียนรู้ในวัยเด็กไม่ได้เลย อย่างไรก็ตามหลังจากได้รับบัตรกำนัลสำหรับรีสอร์ทหรือมีเป้าหมายเพื่อพัฒนาสุขภาพแล้วผู้ใหญ่สามารถคิดถึงวิธีที่จะเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำได้อย่างอิสระ
การเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำอย่างไร?
แพทย์พิจารณาการว่ายน้ำที่ดีสำหรับคน ช่วยในการพัฒนาและเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจและระบบประสาทหัวใจหลอดเลือด กล้ามเนื้อ นอกจากนี้การออกกำลังกายด้วยน้ำช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น
เรียนรู้วิธีการว่ายน้ำที่สะดวกสบายที่สุดในสระว่ายน้ำ, tk น้ำคลอรีนช่วยเสริมร่างกายบนพื้นผิวและความลึกที่มีขนาดเล็กและการขาดความไม่สม่ำเสมอที่คาดเดาไม่ได้จากด้านล่างช่วยลดความกลัวในการจมน้ำ
การเตรียมตัวสำหรับการว่ายน้ำเริ่มต้นด้วยการฝึกหายใจ ที่นี่คุณสามารถใช้ประโยชน์จากประสบการณ์ของนักว่ายน้ำมืออาชีพที่ฝึกการออกกำลังกายดังกล่าว: ยืนอยู่บนหน้าอกในน้ำหายใจลึก ๆ แล้วหลังจากแช่ในปากปล่อยน้ำ
การออกกำลังกายครั้งต่อไปเตรียมความพร้อมสำหรับการว่ายน้ำและขจัดความกลัวของน้ำ: สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ แล้วเหยียดแขนและขาคนนั้นล้มลงบนหน้าน้ำ เมื่อนักว่ายน้ำในอนาคตเรียนรู้ที่จะอยู่ในน้ำโดยไม่มีปัญหาการเรียนรู้วิธีการแถวจะเป็นเพียงเรื่องของเทคนิค
วิธีการเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ?
เรียนรู้ที่จะหายใจและอยู่ในน้ำคุณสามารถดำเนินการต่อไปเพื่อศึกษาการเคลื่อนไหวของเท้าและมือ การเดินเท้าที่มีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเร็วในการ ว่ายน้ำ ที่ดี คุณสามารถฝึกการเคลื่อนไหวของขาที่ด้านข้างหรือยึดติดกับกระดานลอยได้: ควรยืดขาควรถอดถุงเท้าออกควรเคลื่อนไหวขึ้นและลงอย่างรวดเร็วและเบา ๆ
การรวบรวมข้อมูลเป็นหนึ่งในรูปแบบที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดสำหรับการศึกษาด้วยตนเอง หากการเคลื่อนไหวของขาได้รับการควบคุมพวกเขาจำเป็นต้องเพิ่ม
เพื่อที่จะใช้ประโยชน์จากน้ำในน้ำมีประโยชน์เฉพาะแพทย์และผู้ฝึกสอนควรแนะนำให้ปฏิบัติในขณะท้องว่าง - 2.5 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ในสระน้ำควรใช้ฝาครอบป้องกันผมและรองเท้าแตะยางเพื่อป้องกันเชื้อรา